從我做起支持防疫手抄報

時間：2022-11-01 23:09:33 手抄報我要投稿

2020年從我做起支持防疫手抄報

　　導語：鼠年的鐘聲敲響，一場無硝煙的戰爭開始了，人們大都沉醉于快樂的新年中，然而新型冠狀病毒的出現，打破了在外游子回家團聚的愿望，接下來小編整理了2020年從我做起支持防疫手抄報，文字希望大家喜歡！

　　一、面對疫情身心調節方法

　　1．軀體放松技術

　　如果出現了嚴重的焦慮情緒，可以試著用正念或冥想的方法放松自己，比如，閉上眼睛，將注意力集中在自己的呼吸上，然后讓呼吸慢慢變深變緩，也可以在此過程數呼吸的次數，以20次為一個階段，每天堅持10—20分鐘就會有益身心。

　　2．覺察自己，認識自己

　　利用難得的獨處時間，試著覺察自己當下的心理。關注當下是正念療法的核心，其實每個人都可以試著覺察自己當下的情緒、想法、信念和行為等。覺察本身就可以帶來平靜和愉悅。利用這段時間，學點心理學，認識自己本身就是提高幸福感最好的方法。

　　3．學會過濾信息，避免造成替代性創傷

　　替代性創傷是指通過看、聽、讀新聞報道或與人討論創傷性事件等方式造成間接暴露于該事件，進而產生心理創傷的情況。在這個特殊時期，在關注社會新聞和疫情發展情況的同時，要時刻保持警惕，避免產生替代性創傷。

　　4．利用多種方式與家人和朋友多交流

　　雖然無法出門見面，但是我們可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友交流。而這段難得的與父母共處的時間，更是與父母化解矛盾、增進理解的好機會�？梢詫ふ页臣苣Ｊ�，總結觸發點，了解雙方會激活情緒的情況，并坦誠地告訴對方，達成暫停的方式。

　　5．積極的“愿望清單”技術

　　利用積極行為，防止疫情中心理崩潰。列出來平時有什么愛好一直來不及做，排個隊，按照優先級勾選出在家里就可以實現的活動。逐項實現，每項持續到感覺有點兒無聊。如果你的項目少，還可以發展一些新項目�？梢愿涣鳎罡嗳舜蚩▍⑴c。

　　疫情下學生如何安排在家中的學習和生活？

　　1．堅持正常的作息時間，飲食規律，適當在家進行體育鍛煉，不熬夜。

　　2．和父母一起做家務、整理房間、聊天、學習新型肺炎的相關知識等。

　　3．利用網絡對自己的學習進行監督，例如進行自習直播，同學間利用朋友圈打卡的方式互相監督等。

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