亞健康的基本概念

時間：2023-05-01 11:55:19 資料我要投稿

相關推薦

亞健康的基本概念

世界衛生組織認為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態。世界衛生組織稱其為“第三狀態”，國內常常稱之為亞健康狀態。

事實上，在兩千多年前的中國古代，就已經對亞健康狀態有了一定的認識與討論。比如，我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同�！凹病笔侵覆灰子X察的小�。ḿ玻绻徊扇∮行У拇胧蜁l展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態，有似于現代科學所謂的“亞健康”或“第三狀態”，在中醫學中稱“未病”。

“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”由此可鮮明地看出我們的祖先已深刻認識到對疾病“未雨綢纓、防患未然”的重要性，意識到未病先防是保持健康的根本大法。

中醫理論認為健康人應是平和協調的有機體，《黃帝內經》講到：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。”這里的“平”與“秘”均指平和協調，以陰陽為綱指出平和是“精神乃治”，即身心健康的根本�！秲冉洝芬矊ζ饺诉M行定義：“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人�！闭C體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。如若出現一定限度內的偏失，而并未形成顯著疾病的狀態即為亞健康。

從中醫學的角度概括出亞健康的十大主要典型表現：

1、失眠不安，情志異常：主要表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜，情緒無常，時而焦慮易怒，時而抑郁寡歡。

2、汗出津津，經常感冒：經常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意就容易感冒，平素怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥或便秘、小便短赤等。

4、面色無華，目光少神：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發青，眼睛無神，時而呆滯。

5、四肢發脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6、指甲成像，變化異常：中醫認為，人體軀干四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。

7、潮前胸脹，乳生結節：婦女在月經到來前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結，應給予特別重視。

8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。

9、體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、或總是手腳冰涼，畏寒怕冷，體溫低于36°C。常感全身倦怠無力，腰酸背痛，頸肩僵硬，勞累后持續不適，通過休息亦難以很快恢復。

10、視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數不適），且伴有目脹、頭疼，記憶力下降。

現代醫學認為，造成身體出現亞健康狀態的原因，簡而言之主要包括行為生活方式因素、環境污染因素、社會因素、綜合因素。更為具體而言，主要有以下幾個方面：

1、心理失衡

古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。都市白領人群由于其特定的學歷與閱歷、能力與財力，往往好勝心強，對職業選擇、薪金待遇等的期望值較高，因此心理失衡或許比其他群體更為嚴重。

2、營養不全

現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖癥增多，機體的代謝功能紊亂。城市白領人群由于工作壓力大，生活節奏快，快餐熟食便成為他們的主要飲食方式，所以營養不全在這一群體中也較為普遍。

3、環境干擾

科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶。都市高層建筑林立，房間封閉，一年四季使用空調，都市白領人群往往長期處于這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。

4、逆時而作

人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律（即"生物第一文庫網鐘"），她維持著生命運動過程氣血運行和新陳代謝的規律。逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。這種狀況在都市白領人群中更為突出。

5、練體無章

生命不僅在于“動”，同樣也在于“靜”。動以練形，靜以養神，唯有動靜結合，形神合一，才是心身保健的第一要務。人體在生命運動過程中有很多共性，但是也存在著個體差異。因此，練體強身也是一個個體性很強的內容。每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中。如練體無章、練體不當，必然會損壞人體的健康。

6、用藥不當不僅會對機體產生一定的副作用，而且還會破壞機體的免疫系統。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會破壞人體腸道的正常菌群，還會使機體產生耐藥性；稍感疲勞，就大量服用溫陽補品，本想補充營養，但實際是在抱薪救火。

7、內勞外傷

外傷勞損、房事過度、瑣繁窮思、生活無序最易引起各種疾病。人的精氣如油，神如火，火太旺，則油易干；神太用，則精氣易衰。只有一張一弛，動靜結合，勞逸結合，才能避免內老外傷引發各種疾患。

《黃帝內經》說：“外不勞形于事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數”。如果我們在外不使身體因過多的事務而勞累，在內不使情志因過多的思慮而憂煩，以恬靜快樂的情緒為根本，以悠然自得的心態為目的，形體就不會衰老，精神就不易耗散，年壽可達百歲之限。

事實上，造成任何結果的原因不外內外因素兩個方面，身體出現亞健康也是如此。以上提到的原因主要偏向于外因，而真正起決定作用的是內因，這個內因就是體質，上述所列的外因都通過人體體質這一內因而發生作用，造成亞健康甚至是疾病。

亞健康狀態的中醫保健

中醫關于“正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛”，“不治已病，治未病”等理論，就是中醫保健的理論基礎。中醫保健方法可以歸納成以下幾個方面。

.1 運動保健中醫傳統的運動保健有導引、武術和氣功等，春秋時期，老子與莊子開創了“導引”以動“養身之術”，東漢華佗推崇“動則壽”的觀念，創編了“五禽戲”�！皠觿t壽”的核心是體育運動可以活動一身肌膚、筋骨、關節，達到疏經活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質、延年益壽的作用�，F代研究發現：慢跑、走路、太極拳等可以使人心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態心理，改善微循環，提高白細胞的吞噬能力，調節內分泌，對神經系統、呼吸系統、消化系統和心血管系統有明顯的保健作用。

.2 心理保健中醫認為“形神合一”。形與神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之傷是形體病變發生的先導。因此，中醫非常重視心理的養生保健。認為“百病皆生于氣”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結”，主張以“恬愉為務”。保持樂觀條達的心情，榮辱不驚，使情感波動不過于激烈，保持氣血調暢，臟腑功能不受影響。如果出現心理平衡失調，也可以采用“五志相勝”學說中的以情相勝法，比如“怒勝思”，有人思慮過度而不能解脫，醫生可以用行為或其他方法激怒，使他的情感發生變化，從過度思慮中解脫出來。總之，心理保健關鍵要進行自我修養方面的鍛煉，提高自我調控能力，培養自己的興趣愛好，要淡化和松弛自己的情緒，正視現實，多找樂趣或改變環境，正確處理好鄰里關系、家庭關系等，家庭和睦對情緒的影響很大。目的就是要達到心理平衡。

3 飲食保健 “民以食為天”，飲食對于人非常重要。但飲食過多，超過人體負荷，又可以發病。中醫認為“飲食自倍，腸胃乃傷”，“膏粱之變，足生大丁”。在這里說飲食保健有二層意思：一方面是飲食要有節制，要適度，不可過多，要有科學性，要講究營養的合理搭配，要遵循早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少的原則，保證身體必須的營養和能量就夠了，不要過量。另一方面還可以根據亞健康人群中的不同類型做一些食療藥膳，即可食用，又可治病。在飲食保健方面，很重要的一點是要注意保持大便通暢。“出入廢則神機化滅”，不能光注意身入，還要注意排出，尤其是老年人，一定要注意養成定時大便的習慣。

4 針灸按摩中醫”經絡學說”是針灸與按摩的理論基礎。經絡是人體內臟與體表聯系的通路，它能運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通上下。經絡具有傳導感應、調節氣血、調節虛實等功能。針灸按摩是通過刺激經絡和腧穴，調節臟腑組織功能，瀉其有余，補其不足，促使人體氣血流通，陰平陽秘�，F代有很多健身操，很多保健按摩器的出現，說明利用針灸和按摩進行保健已被人們廣泛接受，并證實亞健康狀態的防治作用是切實有效的。平時也可以經常按摩或艾灸足三里、太陽、風池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、強身健體、醒腦開竅、增強記憶力等作用。

【亞健康的基本概念】相關文章：

化學基本概念02-29