一分鐘擺脫"鼠標手"小竅門
鼠標手主要是手和腕的慢性疲勞損傷，過量活動引起腕關節周圍滑膜水腫及韌帶痙攣，從而壓迫了正中神經開始攣縮，從而壓迫了被韌帶環繞的正中神經所致，熱水燙手腕的方法應該見效最明顯，因為高溫可以讓韌帶松弛下來，只要堅持一段時間，手腕疼的情況自然會緩解，要是還是不好，就要到醫院去診斷，
一分鐘擺脫“鼠標手”小竅門
。最好的辦法就是加強手腕的鍛煉，只要有了健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標帶來的腕部不適，杜絕出現“鼠標手”，電腦資料
《一分鐘擺脫“鼠標手”小竅門》(http://www.solarmaxlimited.com)。現在介紹一款簡單實用的腕部鍛煉操。事先準備一個裝滿水的瓶子，注意重量應以練習時感覺舒適為前提。只需短短幾周時間，你就會感到不同――你將擁有更健康的腕部和前臂。具體做法：以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。
將右前臂放于右側大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝蓋處，手下垂，腕部關節在膝蓋處完全展開。
吐氣，同時腕部施力，帶動手向上抬。使右手背向前臂方向運動，將水瓶舉起。注意雙肩保持放松。
吸氣，恢復開始姿勢。
重復做8至12次，或保持姿勢30秒。換左臂重復練習。
要訣：如果腕部有扭傷或不適，不要做這個練習。