高考完后不可“過度放松”

時間：2024-09-02 01:12:57 學人智庫我要投稿

高考完后不可“過度放松”

高考結束，并不是想象中“如釋重負”的開始。一方面，只要成績沒有公布，一部分考生就總是惴惴不安。同時，這段時間各種告別聚會也紛至沓來，交織在復雜的情緒中，畢業生們可能面對著各種心理和身體問題的“暗襲”。

過分放松引發身心紊亂

一走出高考考場，很多考生就迫不及待地拋開書本，要么沉浸在網絡游戲中不眠不休，要么整日忙于和同學聚會，喝酒唱歌不亦樂乎。事實上，這并不是合適的放松方法。

心理咨詢師表示，高考給考生很大壓力，考后他們的確需要休息和放松。但是，有些考生從長期緊張的學習中突然放松開來，整日沉迷于網吧、同學聚會和KTV等場合，會引起過度興奮和情緒激動等不良反應，甚至導致生物鐘紊亂、晚上睡不著覺。

放松不等于放縱，過度的放松可能引發身心紊亂，不利于身體和心理健康。專家建議，面對這種情況，家長要適當干預孩子的日程安排，提出合理的建議，在飲食上要以清淡為主，葷素搭配，保證營養全面均衡；千萬不能抱著“孩子很累，要好好犒勞”等想法，整天大魚大肉、暴飲暴食，這樣對孩子的身體和成長都極為不利。

過度憂慮導致抑郁病癥

高考結束后，有些發揮失常的考生會自怨自艾、意志消沉；發揮正常的考生也會感到焦慮：自己能考多少分？能不能上線？能不能被滿意的學校和專業錄��？這種預期性焦慮可能會一直持續到高考成績公布。

心理咨詢師介紹，有些考生在考試中發揮失常，在高考之后就會產生意志消沉、自卑壓抑、后悔自責等不良情緒，有的甚至會不停地抱怨自己，從而極度悲傷，甚至不想見任何人。這種憂慮心理嚴重到一定程度會導致抑郁癥。這類考生的家長應當特別關注孩子的心理調節，及時給予鼓勵和安慰，不要一味地指責。

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