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高考生的飲食調理及健身方法
高考生的飲食調理及健身方法
飲食清淡營養安全
如果家長已經買回一大堆“補腦”的保養品，最好的辦法是它們扔進垃圾箱，最起碼別給孩子吃。因為現代醫學科學還沒有證實哪種特殊的食品或保健品有“補腦”、增加記憶等功能。
對于一貫偏食的孩子，不要在考試這幾天試圖改變其飲食習慣。對于飯量小的孩子，也不要刻意讓他在這幾天增加食量。無論孩子是不吃肉還是不吃蔬菜、水果，都不要硬逼他吃，可以吃些雞蛋、奶制品等。
在家復習這兩天，每天可以喝2000毫升左右的水，以促進身體循環、泌尿、消化等各個系統的代謝，防止許多病癥。考生如果平常不喝咖啡，就不要為了讓其中樞神經興奮而去喝，否則可能擾亂其生物鐘。告誡家長，考前飲食只需注重搭配均衡即可，這種改變飲食習慣的做法并不可取，惡補不僅無宜，反而會造成考生飲食紊亂。
高考前飲食應該遵循三個原則：清淡、營養、安全。不吃過油過膩的食物，適當攝入人體容易吸收的營養食物，如雞蛋等，同時注意食物的衛生、新鮮。
調整身心最佳狀態
在高考中取得理想成績，必要條件之一就是答題時考生精力充沛，心理處于最佳狀態。能否做到這一點，就看個人生物鐘是否規律，在高考時間能否處于最佳思考狀態與最佳心理狀態。
常國勝提醒考生，平時除了生活作息時間規律、保證充足的睡眠與休息外，還要有意識地進行大腦皮層興奮點訓練，經常在上午9：00至11：30，下午3：00至5：00進行高強度的（相應科目的）知識技能的分析、考查與再鞏固。目標是調整個人生物鐘，使身心狀態在此時處于最佳。當然有關生物鐘的訓練要嚴格，不要在此時間內做無關的事情，比如聽音樂、吃零食、喝飲料、上網等等。
適度的緊張是正常的心理反應，考生和家長不必過于在意。高考前睡眠應保持充足，每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥等。如果睡不著，可做一些放松練習，如放慢速度深深地吸氣，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均勻，反復幾次，使得身體放松。
健康高考不可馬虎
每年，很多考生都會發生因健康原因而影響高考的事情，一時馬虎，不但自己的健康狀況受到損害，還會留下終生的遺憾。考生在考前最好在家里吃飯，以保證飲食衛生安全。在氣溫過低，空氣不流通的房間內呆時間過長，吃火鍋，都可能讓考生出現無明顯癥狀的慢性缺氧，降低考生的反應能力。另外，還要注意避免感冒，不能吃得過飽。近幾年，因為上述原因而影響考生發揮的事情屢見不鮮，考生一定不可掉以輕心。
健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身。
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