鄧老中醫的養生方

鄧老中醫的養生方

說到名人養生，怎么能少得了老中醫的養生方呢？對于行醫數十年的他們而言，積累了很多養生經驗，下面我們就一起來學學老中醫鄧鐵濤的養生術吧！

舍小欲懷蒼生，才是養生正道

在中醫養生學中，經常會提到節制欲望的理念。確實，欲望太多對人體的危害是極大的。老子說：“罪莫大于可欲，禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”意思是說，罪過莫大于欲望膨脹，禍害莫大于不知道滿足，兇險莫大于欲望得以放縱。所以，知道滿足的富足平衡心理，是永遠的富足。

此外，陶弘景在《養性延命錄》里也說：“常人不得無欲，又復不得無事，但當和心少念，靜身損慮，先去亂神犯性，此則嗇神之一術也。”意思是說，人是血肉之軀，是有情有欲的，要斷絕它做不到，也不必要，但需要節制它，這是守神的—種方法。

誠然，欲望過多對養生極為不利，但我們也要區別對待。鄧老認為，對人體有害的是那些私欲、小欲，而積極、正確的欲望對養生卻是必不可少的。如為人類事業發展而生的欲望，乃為欲望之大者，為浩然正氣，對養生具有莫大的好處。因此，把握好欲望的大小關系，舍小欲、私欲而懷蒼生之念，做好“求”與“放”的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養心正道之所在。

中醫養生學指出，立志養德是精神養生中的調神養生法之一，即樹立理想、堅定信念、充滿信心，保持健康的心理狀態，是養生保健的重要一環。如果道德高尚、光明磊落、豁達大度，有利于神志安定，氣血調和，精神飽滿，形體健壯，能夠達到養生的效果。

與此同時，現代生理學和生物信息反饋療法研究證明，堅定意志和信念，能夠影響內分泌的變化，改善生理功能，增強抵抗力，有益于健康長壽。

要想節制傷身的小欲、私欲，達到養心之目的，就必須要戒除以下七種不良心理：

自私心理私心太重，斤斤計較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。

嫉妒心理“人比人，氣死人”，任何方面都不容別人比自己優越，這種心理所產生的行為，不但容易在同行、同事、鄰里和家庭之間產生摩擦，也易使自己整天處于焦慮煩躁之中，傷心勞神，危害健康。

貪婪心理重財重利，貪欲無度，勞心傷脾，則百病叢生。

陰險心理心胸狹小，心機陰險，以整治他人為樂。這種品性陰險的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。

憂郁心理抑郁寡歡，思緒重重，嘆老悲老。殊不知，“怕老老得快，嘆病病自生”。此心不除，疾病更易纏身。

懷疑心理對親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過重是導致家庭失和、人際關系緊張的重要原因。

回歸心理總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會落伍，形勞精虧，積慮成疾。

遵循作息規律，開啟健康生活

遠古人類順應自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，后經長期衍化發展，生活模式基本固定為一日三餐、晝出夜寢。我們的身體也適應了這種作息節律，一旦打亂，就會對身心造成不好的影響。

《管子》有云：“起居不時……則形累而壽命損。”長期生活起居缺乏規律，或雖有規律卻是不健康的“壞規律”，比如經常開夜車、不吃早餐、飯后倒頭便睡、不愛運動等，都會打亂人體內環境的平衡，引起氣血失和、陰陽失調。

以睡眠為例，中醫認為，“夜臥則血歸于肝”，經常熬夜容易耗損人體的陰津，導致陰陽失和，這也是為什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后，次日臉上就多出幾個痘痘，嗓子也變得干痛起來，夜貓族的朋友，你是不是有過這樣的體會呢？

“科學健康的作息節律很重要，應該成為日常養生保健的基礎工作。合理恰當地安排好每天的工作、學習、活動和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護身心的和諧與健康。”鄧老在談到健康的生活方式時強調，并建議長期生活不規律的人們，安排好每天的學習、工作、運動、飲食、起居等日常活動，形成規律，讓生活變得健康、有規律起來。

運動適量而不過度

運動是養生的重要組成部分，但是要注意適量而不過度，否則不僅達不到養生保健的目的，還會對身體造成損害。鄧老認為，運動分為外功與內功兩大類，其中體操、跑步、拳術之類，重在使用外勁，屬于外功：而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功。其中，內功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運肢體，不偏不倚，不會傷氣耗血，比較適合中老年人。

鄧老健身，以八段錦為主，每天早上一套八段錦，沒有特殊情況，是不會落下的。他說：“八段錦作為我國古代導引術，其健身效果顯著，是中華傳統養生文化中的瑰寶。我每天都堅持做八段錦，不但運動了筋骨，而且起到了調理臟腑功能的作用。”

鄧老建議中老年人采用散步的健身方法，醫學上稱之為“醫療步行”。60歲以上的人，每天散步30～40分鐘，對身體是非常有好處的。鄧老拿自己舉了個例子：“每天午飯前，我都會圍繞我住的樓房悠閑地散步10圈。”同時，運動不單是體力的，也包括“腦力運動”讀書、看報紙，使腦筋“運動”：思考問題、寫文章，腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記，對預防老年癡呆有一定好處。

結語：健康生活首先得要開擴自己的心胸，不要讓自己每天活得多么悲苦，這樣心情好了一切才會好哦~(文章原載于《養生雜志》，作者：鄧鐵濤，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表大學網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。

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