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跑步會(huì)使腿變粗嗎？只是錯(cuò)覺！
很多人對(duì)自己的身材變化很敏感，尤其是愛美的女孩，跑完步后腿部通常有脹脹的感覺，好像變粗了。還認(rèn)為跑步的時(shí)候需要腿部發(fā)力，會(huì)使腿部肌肉變硬，肌肉長(zhǎng)多了，于是腿變粗了。
跑步會(huì)使腿變粗嗎？只是錯(cuò)覺！
跑步會(huì)使腿變粗嗎？
有不少朋友認(rèn)為，跑步會(huì)使腿部的肌肉變發(fā)達(dá)，使腿變粗，甚至小編以前也是這樣認(rèn)為的，那么真的是這樣嗎？
很多人對(duì)自己的身材變化很敏感，尤其是愛美的女孩，跑完步后腿部通常有脹脹的感覺，好像變粗了。還認(rèn)為跑步的時(shí)候需要腿部發(fā)力，會(huì)使腿部肌肉變硬，肌肉長(zhǎng)多了，于是腿變粗了。其實(shí)這很大程度上是一種錯(cuò)覺。雖然我們認(rèn)為的大粗腿是因?yàn)榧∪舛啵鋵?shí)日常生活中腿粗的原因不是肌肉變多，而是脂肪增加了。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，90%的馬拉松長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員小腿都十分纖細(xì)，由此可見，跑步不是導(dǎo)致腿粗的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻贿\(yùn)動(dòng)，不跑步，反而使脂肪堆積在腿上，這時(shí)才會(huì)真正成為大粗腿。所以腿變粗不一定是跑步造成的。
我們還發(fā)現(xiàn)很多短跑運(yùn)動(dòng)員的腿都很粗，肌肉很發(fā)達(dá)。我們并非說跑步一定不會(huì)讓腿變粗，不過那些短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)量和訓(xùn)練強(qiáng)度并非一般人能企及的，而且他們所做的是高強(qiáng)度無氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)增加肌肉和腿圍。普通人平時(shí)的跑步多屬于長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，是通過消耗體內(nèi)的脂肪來提供動(dòng)力的，跑得再多都是消耗脂肪，很難達(dá)到使腿部肌肉發(fā)達(dá)的效果，所以一般人只是以慢跑為主的身體鍛煉不大可能因?yàn)榕懿教喽雇茸兇帧?/p>
所以說日常跑步鍛煉以后腿變粗多數(shù)是個(gè)錯(cuò)覺，我們只要跑前做好預(yù)備運(yùn)動(dòng)，跑后適當(dāng)做些放松運(yùn)動(dòng)，就會(huì)慢慢消除腿部的膨脹感，腿部也會(huì)變瘦變美的哦，大家放心的奔跑吧。
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