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產(chǎn)后掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦 產(chǎn)后飲食要注意
很多女性在產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)的情況，這是怎么回事呢？女性產(chǎn)后由于體質(zhì)虛弱、身體營養(yǎng)跟不上、飲食單一，造成頭發(fā)營養(yǎng)不良，再加上產(chǎn)后精神壓力比較大，因此很多女性產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重的問題。那么有什么方法可以治療產(chǎn)后掉發(fā)呢？
一： 補(bǔ)充植物蛋白
1：如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會(huì)引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
二： 補(bǔ)充鐵質(zhì)
1：有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
三： 最好多用植物油炒菜
營養(yǎng)頭發(fā)最重要的物質(zhì)是不飽和脂肪酸，如果不飽和脂肪酸供給充分，頭發(fā)就會(huì)生長得較好。各種植物油，如麻油、豆油、花生油、菜籽油等都富含不飽和脂肪酸，最好多用植物油炒菜。
四： 多吃蔬菜和水果
1：蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。
五： 補(bǔ)充維生素E
要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
六： 補(bǔ)碘
有些女性雖沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。
七： 用木梳梳頭或者用手指
有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。
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