皇帝健康長壽3個養生秘訣

時間：2024-09-03 03:39:02 學人智庫我要投稿

皇帝健康長壽3個養生秘訣

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，在古代落后的醫療狀況下，如此長壽實屬難得。這都要歸功于他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健。后人將其秘訣總結成“養生三件事，活到九十九”。

第一件事：深呼吸

清晨醒后，不忙起床，靜臥5分鐘，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然后，隨即起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動。然后放松全身肌肉，調理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，將新鮮空氣吸入，做到吐故納新。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最后，半閉目低頭轉向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。還可以用茶水，清洗眼睛周圍，有很好的明目效果。

第三件事：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢和盡快排除。

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