女性身體急需八種營養

女性身體急需八種營養

1、葉酸　400微克／日

　　最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片

　　2、維他命B6　1.5毫克／日

　　最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆

　　3、維他命C　75毫克／日

　　最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4、維他命E　23個國際單位，15毫克／日

　　最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子

　　5、鈣　1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日

　　最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚

　　6、鐵　15毫克／日，50歲以上10毫克／日

　　最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣

　　7、鎂　320毫克／日

　　最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子

　　8、鋅　12毫克／日

　　最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

【女性身體急需八種營養】相關文章：

女性營養食譜有哪些09-12

試管嬰兒取卵術會傷害女性的身體嗎？02-17

生日賀詞女性07-04

女性面試必讀10-17

祝福女性句子07-21

女性面試必讀07-25

女性的職場故事07-31

適合女性的創業項目有哪些？女性創業建議08-31

河南女性創業故事09-18

女性怎樣防止衰老06-14