戒煙最好最快的方法

戒煙最好最快的方法

　　5月31日是世界無煙日，可見戒煙對于我們來說是非常重要的，那么怎么樣才能快速戒煙呢?下面就是CN人才網為您精心整理的戒煙最好最快的方法的相關內容，希望可以幫到您。

　　戒煙最好最快的方法

　　戒煙要注意少參加聚會

　　對于抽煙的人來講，當人多的時候，大家一起抽煙，就控制不住，自己也要抽煙。這是很不理想的狀態。因此，少參加聚會，尤其是男性偏多的聚會少參加，這是減少抽煙機會的一個方法。

　　戒煙要注意保持良好情緒

　　如果緊張的工作狀況是吸煙的主要起因，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　戒煙的人要注意多喝水

　　一些抽煙的人不抽煙了，總覺得胃里空，嘴里空，這個時候，多用喝水的方式來代替這種空虛感。也可以用食物來代替，但這容易使我們長胖。

　　戒煙的人一定要學會轉移注意力

　　尤其是在戒煙初期，多從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網，或與朋友通電話討論股市行情。

　　遞減性戒煙不可取

　　很多煙民在初次戒煙的時候都會選擇遞減式戒煙方式，也就逐步減少自己抽煙的量和次數。但這種戒煙方式其實沒有任何的效果，因為香煙中所含有的尼古丁是一種能夠“侵蝕”個人神經的物質，簡單來說就是能夠讓人上癮。一旦選擇遠離尼古丁的話會在最初幾天展現出煩躁不安以及焦慮的情緒變化，嚴重時還會影響到精神狀態。

　　而如果選擇遞減式戒煙方式的話根本達不到擺脫尼古丁的效果，甚至還會因為減少吸煙的次數而增強對于尼古丁的依賴性。所以說如何戒煙最快最有效的方法肯定是一次性完全斷絕吸煙。

　　學會制定戒煙計劃

　　想要讓自己的戒煙能夠最終成功，那么在戒煙之前就應該對如何戒煙進行一個合理的計劃設定。例如在戒煙的時候深入了解吸煙所帶來的危害，這可以增加自身在戒煙時的決心，若是遭遇了“戒煙綜合征”的'話可以讓自己在心理層面更為堅強。

　　其次就是學會應對在戒煙之后出現的一些生理反應。因為吸煙不僅會危害到身體呼吸道、肺部的健康，而且對于人的神經系統也是一種慢性傷害，故而在戒煙的初期必然會產生一些生理方面的不適現象。例如常見的有頭痛、口干舌燥以及劇烈的咳嗽，身體出現腹瀉、便秘等癥狀，更是會在心理上出現焦躁、抑郁等狀況。這些都會對煙民的身體和心理造成一些傷害。

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