上班族如何應對春困“來襲”

時間：2024-08-17 07:22:47 學人智庫我要投稿

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上班族如何應對春困“來襲”

那么對于上班族而言，該如何應對春困的侵襲呢？

1、午睡

進入春季后，最好是養成一個定時午睡的習慣，這對春困具有很好的抵御作用。午睡的時候一定要注意按時入睡過時不候，只有這樣才可以真正的起到提神的作用。午睡時間也要注意，最好是控制在半小時之內，如果睡的時間太長的話同樣不利于下午的工作情緒以及效率。因此對于上班族而言，最好的方法就是中午擠點時間睡一會。

除此之外上班族在進入春季后還可以將夜間睡眠時間適當延長半個小時到一個小時，這對春困同樣具有很好的緩解作用。同時還要注意靜心修養，以此來緩解春困。

2、頭皮操

要想更好的抵抗春困，那么進入春季后還應該特別養成做頭皮操的習慣，這種方法不僅可以幫助我們有效的緩解大腦疲勞，同時對各種春困癥狀還具有很好的緩解作用。頭皮操其實并不難，只需要用雙手十指自然屈指并攏然后再指端自前向后、自中繞兩側，對整個發際較有力地劃摩10次。接著再十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍，除此之外還可以用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍。

最后用十指依前順序輕緩按摩5遍，頭皮操不僅十分簡單，同時隨時隨地都可以進行。最好是在每天早期以及晚睡前各做1次，這樣可以幫助你快速的消除大腦疲倦。

3、科學用腦

對于上班族而言最費的就是大腦，尤其是一些需要長時間用腦的人群，長時間勢必會出現有大腦疲勞以及昏昏欲睡的情況。特別是進入春季后，隨著春困的到來，大腦疲勞的癥狀更加明顯。因此專家特別提醒這部分人群，在平時生活中應該盡可能的科學用腦，比如讓左腦半球得到適當的休息。我們人體大腦的功能有不同的左右兩個半球，而左腦半球是最常用的。

左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，而大部分腦力勞動者的右腦半球較少應用。因此在感覺到頭腦不清醒等情況時，這個時候不妨放下工作聽聽音樂、賞賞花草，讓左半腦得到充分的休息。

4、洗臉

如果你在上班期間實在克制不住的犯困，這個時候不妨去洗手間吧，你可以坐在里面打個5分鐘的小盹。并且在回辦公室之前你可以對著鏡子梳洗一下，對于女性而言如果沒有化濃妝的話也可以用涼水沖洗臉頰，或者是做一些面部的按摩工作，這對各種疲勞都具有很好的緩解作用。

以上這些方法都具有緩解春困的作用，除了這些方法之外，在平時生活中還要注意多吃些清淡以及酸性的食物，這類食物同樣具有緩解春困的作用。

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