秋季中醫養生知識小介紹

時間:2024-10-27 23:13:27 學人智庫 我要投稿
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秋季中醫養生知識小介紹

秋季是比較特殊的季節,天氣比較干燥,容易造成人的虛火較旺的情況,另外秋季也是進補的季節,因冬天就要來臨,人體需要為過冬做好身體營養準備。因此秋季養生是很重要的,從中醫的角度來說,秋季要多食用清熱解毒的食物,如苦瓜、黃瓜。多進補一些如大棗、枸杞等有營養的食材。

秋季中醫養生知識小介紹

1.要注意防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。

3.由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過于生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。

從養生角度來說,秋季宜食麻以潤其燥,意思就是要少吃辛辣和刺激性的食物以避免上火,要多吃一些降火去濕的水果和蔬菜。另外補水在秋季很重要,秋季因干燥,人常會出現缺水的情況,因此每天最少8杯水,這樣對皮膚和身體臟器都是有益處的。

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