怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好

時間：2024-09-04 14:40:57 學人智庫我要投稿

怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好

怎樣才是好睡眠？這樣才叫睡得好

1、30分鐘內進入夢鄉

據調查發現，約三分之一的人每晚需要躺床超過半小時才能入睡，專家認為，花那么長時間才能進入夢鄉是失眠征兆之一，而影響睡眠原因很多，有焦慮、抑郁、睡前運動、白天運動不足或晚上吃垃圾食物所等，應檢視自己的壞習慣後并改正它。

2、驚醒不超過20分鐘

若你不小心被吵醒，且醒來時間超過20分鐘，就代表你的睡眠品質非常差，要再次進入夢鄉會更困難，如果你被吵醒後一下子就又睡著了，表示你完全不受影響，睡眠品質非常好。

3、每晚醒來不超過1次

除非是受到強烈外力所干擾，否則只要無法一覺到天亮，不管是被正常噪音吵到，或沒來由地醒過來一次，都算是睡不好。假如常發生這種情況，已嚴重干擾到你的生活，建議最好到醫院檢查一下比較好。

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