經(jīng)常熬夜注意的危害有哪些

經(jīng)常熬夜注意的危害有哪些

社會中有很多工種需要夜班，這些人會整夜的熬夜，當(dāng)然也有些人是喜歡晚睡，如玩耍、游戲等，年輕時熬夜身體出現(xiàn)的危害并不大，可是年齡大了后熬夜會吃不消，晚上也會有打瞌睡的現(xiàn)象，嚴重時很長時間都無法補充，熬夜時就要重視其危害，防止對身體產(chǎn)生刺激與傷害。那么經(jīng)常熬夜注意的危害有哪些呢？其危害為：

1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。

2、頭痛

熬夜的第二天，人們往往會覺得頭痛、腦漲、沒辦法集中精神。而長期熬夜，還會導(dǎo)致記憶力衰退。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

4、皮膚干燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

5、影響生育力

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

6、肝功能異常的比例較一般人高

我們?nèi)梭w的肝臟需要在熟睡中進行休息。如果我們在凌晨一定的時候還沒有辦法進入熟睡階段，那么這樣肝臟得不到休息，就會導(dǎo)致肝臟疾病。而且令人擔(dān)憂的是，長期熬夜還出慢慢出現(xiàn)失眠、健忘脾氣暴躁等精神癥狀。

7、帶來心臟的隱患

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、壓力大，尤其是生活在都市的人們，許多人為了工作、學(xué)習(xí)、娛樂等原因而忽視睡眠，殊不知這些行為卻給心臟帶來了重重隱患。近日，據(jù)一項調(diào)查顯示，40%被調(diào)查者經(jīng)常熬夜，26.67%經(jīng)常失眠，73.33%是“晚睡早起”一族。近期，經(jīng)常發(fā)生猝死的事件，大都是因為連續(xù)的熬夜工作，導(dǎo)致心臟超負荷運轉(zhuǎn)，再加上平時的不注意，導(dǎo)致心臟猝死。

經(jīng)常熬夜注意的危害有哪些呢？所出現(xiàn)的危害主要有七方面，偶爾一次熬夜危害無法看出，可是熬夜的時間久了后其危害會非常明顯。發(fā)現(xiàn)其危害后則要加強調(diào)理，通過飲食的調(diào)理是健康的，患者可多吃補充身體體力的食物，也要進行大腦的補充，大腦熬夜后會有頭痛等不適，要及時控制其嚴重性，如果患者未及時調(diào)理的，則要每天把睡眠補起來。

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