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女人每天喝酸奶的好處有哪些?
酸奶作為一種營(yíng)養(yǎng)高,熱量低的食物被越來(lái)越多的女性所喜愛(ài),天天喝酸奶不僅可以有效的幫助我們身體促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而加快排毒,同時(shí)還具有抗皺美白的功效,那么,天天喝酸奶到底有怎樣具體的好處呢,我們應(yīng)該在什么時(shí)間喝才是最健康的呢?小編就這個(gè)問(wèn)題跟大家討論一下。
飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng),有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋?zhuān)琍H值會(huì)上升到3—5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來(lái),酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò),晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
在晚上睡前一到兩小時(shí)是不宜喝酸奶的。這個(gè)時(shí)候腸胃已經(jīng)處于休息狀態(tài),所以喝酸奶的最佳時(shí)間為晚飯后一到兩小時(shí),以及下午的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間人的腸胃功能比較旺盛,酸奶在此時(shí)非常容易被吸收消化,從而有效利用。所以小編建議,要在正確的時(shí)間喝酸奶。
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