午間不做這事兒為你健康加分

午間不做這事兒為你健康加分

現(xiàn)在大多數(shù)人都是兢兢業(yè)業(yè)的上班族，基本上每天雷打不動的都是坐在那三尺不到的地方，一臺電腦便是我們工作的伙伴。很多人長時間的坐在一個地方，時間長了身體就會出現(xiàn)各種各樣的身體狀況，比如眼睛長時間的盯著電腦屏幕就會出現(xiàn)頭暈目眩的情況;身體長時間的坐著也會讓身體關節(jié)僵硬，血液循環(huán)不暢。

當你想象著一天都是這樣狀態(tài)的時候，你是否有時也會覺得自己實在是太堅強了。雖然短時間內(nèi)對身體并無大礙，但是時間長了對身體的傷害想必不用過多的贅述。

午間恰恰是最適合的一個時間，可以說是身體的“加油站”，充分利用這個時間對身體做一些養(yǎng)生保健，想必沒有人會不樂意。不過，還是有一些人認為中午休息的時間相對于一天的時間來說屈指可數(shù)，根本沒有必要！所以，很有必要為大家介紹下久坐的危害。

久坐的危害真不小

許多人長時間的久坐，猛的忽然起身就會覺得頭暈暈的，這正是因為此時體內(nèi)的血液循環(huán)不太順暢，尤其是腰腹部和臀部的血液循環(huán)可以說基本“停滯”，這樣血液循環(huán)受到抑制，或許會“牽一發(fā)而動全身”，導致整個身體的逐漸癱瘓。

中醫(yī)其實早就對此現(xiàn)象作出了理解，認為“久坐傷肉”。久坐不動，就會導致氣血不暢，身體缺少運動，根據(jù)“用進廢退”的原則，身體的肌肉就會逐漸松弛，降低彈性，更有甚者出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會會使肌肉僵硬，具體表現(xiàn)為疼痛麻木，亦或是肌肉萎縮。

其次，血液循環(huán)減慢之后，首先受到影響的便是大腦。大腦是我們每天使用最多的器官，但是需要充足的氧氣，“運輸”氧氣就要靠血液循環(huán)。歸根結(jié)底，血液循環(huán)不暢，就會傷神損腦，產(chǎn)生精神的厭抑。

所以很多人一到中午，老是有體倦神疲、精神萎靡還有哈氣連天的癥狀，頭暈眼花自然也是常有的事情。久坐思慮耗血傷陰，不僅對于大腦有傷害，也會引起身體其他器官的不適應，出現(xiàn)內(nèi)火、咽干還有便秘等困擾。

這些都是一個小小的動作給我們的身體危害，簡直是有點不可思議。任何一個對身體的致命因素都是由于很多不良的小習慣點點滴滴積累而成，所謂“積沙成塔”。那么，我們該如何去面對呢？

想必大家都知道“生命在于運動”這一句真理。所以，我們至少要做的就是離開我們時刻依賴著的“小窩”。可以嘗試一些運動，一些針對性的運動想必應該是非常不錯的，一定要嘗試下！

保健動作要做好

多抬大腿

我們在坐著的時候，我們的腿部一開始基本上處于放松的狀態(tài)，而長時間的久坐導致血液不暢等情況發(fā)生，我們的腿部就會有灌鉛的感覺，這是血液不暢的一種表現(xiàn)形式。

所以，建議大家去做一個動作，就是將大腿保持與地面平行的狀態(tài)。我們可以把椅子的高度適當放高，保持腿部和地面是平行的狀態(tài)，這樣可以很好的降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼類的疾病。

當然，如果你想有一個更好的效果，你也可以這樣做。在腰部放一個卷起的毛巾或者是靠枕;盡量使手、手腕和保持在一條線上;同時，頭部和身體要保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體;雙肩放松，上臂自然下垂。經(jīng)常保持，一定會有很好的效果。

多甩大腿

甩腿的動作相信你也經(jīng)�？吹�，在公園中時常有老人甩腿健身的動作，而這個動作依然也是非常適合上班族的，

可以找一個可以保持平衡的地方，比如墻面。先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦要伸直。在甩腿時，兩腿可以互相交換。此法可以預防因長時間久坐而導致的下肢萎縮無力，或者是小腿抽筋，陣痛等情況。

預防久坐給身體帶來的傷害，基本上都是要對腿部做一個很好的養(yǎng)身保健，腿部能夠有一個非常良好的生理狀態(tài)，對于全身的健康也是大有裨益的。

結(jié)語：所以說，再多的忙碌也不能忘了把身體養(yǎng)好。本文所講的久坐以及帶給人體的傷害不言而喻，所以就需要我們要有很好的保健意識。對腿部做一些針對性的運動，就可以很好的促進血液循環(huán)，并把久坐帶給我們的傷害降到低點，經(jīng)常堅持便會有一個好身體。

【午間不做這事兒為你健康加分】相關文章：

電腦一族 善用午休為健康加分09-20

如何讓禮儀為面試加分？08-19

經(jīng)典語錄：如果你現(xiàn)在不做，你就沒有將來了09-06

這5件小事為你維持心理健康07-30

小升初簡歷：如何讓自我介紹為自己加分10-20

怎么做可以為你的面試加分08-14

辦公室格子間里的八項健康加分10-21

中醫(yī)告訴你最傷白領健康5行為08-31

美麗雙腳為魅力加分 保養(yǎng)雙腳的8個秘方10-31

你為你的機會準備了什么09-16