- 相關(guān)推薦
飲食新知：孩子每天吃個(gè)蛋
吃雞蛋到底健康嗎？多吃雞蛋會(huì)導(dǎo)致心臟病嗎？這種最常見的食物永遠(yuǎn)都會(huì)受到人們關(guān)注。2月10日的英國《每日郵報(bào)》公布了英國心臟基金會(huì)的最新研究成果：每天吃1個(gè)雞蛋是相當(dāng)安全的；如果在每日飲食中加入兩個(gè)雞蛋，還有助于減肥。這是30年之后，英國的雞蛋指導(dǎo)攝入量終于從每周3個(gè)上升到每天1個(gè)。
過去，英國心臟基金會(huì)曾建議人們每周至多吃3個(gè)雞蛋，理由是因?yàn)殡u蛋中的膽固醇會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但現(xiàn)在，已有確鑿的證據(jù)能夠證明：是否患心臟病和吃雞蛋沒有關(guān)系，因?yàn)殡u蛋中的膽固醇能夠進(jìn)入血液的量是微乎其微的。但對(duì)于那些有家族高膽固醇史的人來說，還是應(yīng)該適當(dāng)限制雞蛋食用量。英國公共健康營養(yǎng)學(xué)家朱麗葉·格雷博士指出，要想降低膽固醇水平，最重要的是減少飽和脂肪的食用量，如少吃肥肉、蛋糕、餅干和點(diǎn)心等，同時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)和戒煙。
另外一項(xiàng)發(fā)表在《美國大學(xué)營養(yǎng)學(xué)雜志》的最新研究顯示，如果人在均衡飲食的狀態(tài)下，每天吃2個(gè)雞蛋，不但有助于降低體重，還可以降低血脂，原因可能是雞蛋中的蛋白質(zhì)可以帶來飽腹感。英國蛋類信息服務(wù)機(jī)構(gòu)營養(yǎng)師凱斯·麥克唐納德則表示，人們總在尋找各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其實(shí)雞蛋就是最便宜的一種。
專家建議，孩子和老人每天吃1個(gè)雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個(gè)。蛋黃和蛋白最好都吃，不要偏食。在雞蛋的吃法上，也許很多人不喜歡煮蛋的口感，因此可以做成多種花樣。比如蛋湯、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋餃等，這樣做出來的雞蛋更容易消化，適合中老年人。
對(duì)于英國心臟基金會(huì)的推薦，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)營養(yǎng)與食品安全系主任何計(jì)國表示十分認(rèn)同：“一直以來，我們也不主張把雞蛋當(dāng)成健康的敵人，膽固醇水平其實(shí)是人整體生活方式的體現(xiàn)，不是幾個(gè)雞蛋能決定的。每天吃雞蛋數(shù)量在1—2個(gè)左右，不要超過2個(gè)即可�！�
【飲食新知：孩子每天吃個(gè)蛋】相關(guān)文章：
孩子每天都是新的04-12
吃個(gè)火鍋的說說文案10-21
新知客04-26
夏季感冒孩子的飲食調(diào)理04-28
暑期孩子需注意飲食均衡04-29
天熱，別讓孩子飲食過量04-29
走進(jìn)北大感受新知04-28
如何糾正孩子的不良飲食習(xí)慣05-12