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孩子春天長個怎么吃
來自世界衛生組織的資料證明，兒童生長速度最快的季節是春季。春天到了，為了滿足寶寶在生長發育最旺盛的這個時期，對多種營養素需求量大大增加的特點，媽媽們看來應該在飲食上對寶寶多下幾番功夫了。
能吃會玩寶寶長得快
三歲的笑笑長得很結實，個子也壯實，出去玩的時候人家一問年齡總是大吃一驚——這孩子塊頭真大。笑笑媽談到自己的育兒心得很驕傲：笑笑的生活很 有規律，晚上9點左右入睡。早早停掉夜奶，差不多半歲開始夜里就不用喂奶了。而晚上十點到凌晨兩點這個時間段成長激素分泌最為旺盛，能享受到沉靜的睡眠自 然長勢良好，笑笑中午也會睡上兩三個小時。另外笑笑小朋友最喜歡的運動就是爬高爬低，經常上上下下不停折騰，無形中也鍛煉了骨骼，所以看上去很結實的樣 子。笑媽認為小孩的精神狀態也很重要，孩子高興時，生長激素的分泌量比不高興時要多許多。笑笑喜歡到戶外，家人就常常帶孩子出去玩，孩子一出門就蹦蹦跳跳 興奮不得了……飲食上笑笑媽也很用心，即使是做尋常的雞蛋羹和給孩子包小餃子也會想辦法改善口味，譬如在雞蛋羹里加些西紅柿汁，肉沫和蝦；包餃子的時候用 菠菜汁和面，孩子吃得高興，笑媽成就感倍增。
河南省中醫院兒科侯江紅主任在回答家長關于如何讓孩子長得快的問題時說：很簡單，能吃能睡能玩！其實笑笑媽貫徹的也正是這些——合理飲食、充足睡眠、增強體質。
合理食補養壯寶寶
也有的媽媽對寶寶飲食費盡心思，常常買一些昂貴的魚呀肉啊給孩子補。但是孩子身體不但沒有受益反倒會生病。這是不當滋補導致的問題。處在生長發 育階段的寶寶，任何營養都不能缺乏，寶寶的食譜應該是豐富多彩而不是只選高檔的和貴的。頓頓不離魚、蝦、肉，常常給孩子買反季節的水果和蔬菜都屬于過猶不 及。常言道：魚生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。魚蝦吃多了，內熱大，稍不注意就容易生病，反季節的蔬菜水果也弊多利少。
春天氣候反復，孩子長得快，也容易有疾患感染。為此，馮特營養師學校建議家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾方面，進行科學合理的食補，以確保孩子的營養供給。
早春天氣仍然寒冷，小兒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，所以，食物以高熱量為主，除谷類外，應選豆制品、芝麻、花生、核桃等補充能量，還需補充優質蛋白。如雞蛋、蝦、雞、魚、精肉等。
進入暖春季節，細菌、病毒又開始繁殖，在日常飲食中，要注意攝取足夠的維生素和無機鹽，特別是維生素A及維生素C，具有保護呼吸道上皮細胞的功能，這些食品包括油菜、菠菜、胡蘿卜、柑橘、紅棗、南瓜等。
晚春時節氣溫日漸升高，飲食應以清淡為主。除了適當進食優質蛋白質類食物外，可吃些綠豆百合湯、赤豆湯、酸梅湯等。不要進食大辛大熱食品，以免體內積熱。
掌握了以上進食原則，讓孩子多進行戶外活動，多曬太陽，適當輔助一些體能訓練。孩子自然長得快長得高長得結實。文/本報記者 連子
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