孩子也要“少食多餐”

孩子也要“少食多餐”

　　孩子雖然小，可吃飯是一種本能，饑飽感更是與生俱來，他們完全知道自己是否吃飽，家長不要硬性規定孩子應該吃多少。家長應尊重孩子的要求，當孩子說吃飽了以后，千萬不要強迫或哄騙孩子多吃。家長應該注意的是，學齡前兒童由于胃容量較小，每次的進食量少，有必要少食多餐。因此，有條件的話，可以讓他們一天進食五六次。

　　要讓孩子吃得健康，一定要在三歲內讓他形成良好的飲食習慣，即在固定的時間、固定的地點進食，孩子離開餐桌就不要再喂他，即使他沒吃飽，餓上幾頓也沒關系。而且不必每一餐都一定要有魚有肉，有葷有素，膳食平衡是指一個長期的平衡狀態，而不是必須每一餐都達到平衡。

　　如果孩子生病，則一定要控制飲食，食物以清淡少量為宜。家長也不必過分強調每天要吃多少雞蛋、喝多少牛奶，牛奶、雞蛋等蛋白質含量很高，孩子生病時一般脾胃虛弱，不易消化吸收，應該盡量少吃或不吃。

　　北京婦產醫院婦幼保健院副主任醫師 楊海河

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