吃肉多孩子會出現哪些問題

時間：2023-05-01 12:21:15 嬰幼兒食譜我要投稿

吃肉多孩子會出現哪些問題

　　肉類的營養價值高，是兒童生長發育所必需的食品，但若太偏好肉類而不吃其他類食物的話，還是可能會出現一些營養上的問題：

吃肉多孩子會出現哪些問題

　　1。容易變胖

　　據調查指出，體重過重的學童比例有愈來愈高的趨勢。當然引起兒童肥胖的原因很多：快餐店林立，喝過多的含糖飲料、運動量不足等；但專家提醒，體重過重的兒童喜歡吃肉的比例比較高，其實這是可以理解的，因為肉類是屬于高脂肪的一群，在每日飲食中，脂肪占總熱量比例高的飲食型態，比較容易讓人變胖。

　　2。會攝取較多的飽和脂肪酸

　　豬肉及牛肉等紅色肉類有較多的飽和脂肪酸。我們都知道飽和脂肪酸攝取過多，容易引起高血癥等慢性病�；蛟S您會說，小孩的身體代謝狀況較好，應該無所謂，但各種慢性病都是日積月累而來的，還是應該要趁小開始保養。

　　3。因營養攝取不均衡，反而瘦弱

　　若只吃肉而其他食物吃得非常少的話，小孩并不會變胖，反而有可能會瘦弱。因為人體需要各類的營養素，必須在這些營養素全都足夠的情況下，才能促進生長發育，即使肉類含的蛋白質是生長所必需，但無其他營養成分配合，仍不足以維持正常的生長。

　　4。若同時不愛吃蔬菜水果，容易造成便秘

　　只愛吃肉不吃蔬菜的小朋友，會因為纖維質攝取量不夠而便秘(纖維質可以增加腸內有益細菌、幫助排便、預防便秘、控制體重、預防肥胖)。

　　要矯正只愛吃肉的偏食習慣，您可以試試下列方法：

　　1。少用大塊肉，盡量與蔬菜混合，如：絞肉加洋蔥、胡蘿卜做成肉餅來代替里脊肉排。

　　2。利用肉類的香味來改善蔬菜味道，可提高小朋友對蔬菜的接受度。如羅宋湯中的蔬菜(洋蔥、胡蘿卜、高麗菜等)經過與牛肉一起長時間的熬煮，混合了肉香味，小朋友會比較喜歡。

　　3。盡量選購低脂肉類。在短時間內，尚無法有效減少小朋友對肉類的食量時，媽媽在購買肉類時，應該多選擇飽和脂肪酸較少的雞及魚類，少買五花肉、香腸等脂肪多的肉類。在烹調時，則建議采用水煮、烤、鹵、蒸等用油少的方式，可減少熱量、預防肥胖。

　　4。想辦法讓蔬菜變好吃。這點其實是說得容易，做起來不簡單；建議可參考坊間眾多食譜，改善蔬菜的烹調及調味方法。

　　5。最后一個辦法，也是最下策(建議這個方法只用在過胖或血脂肪偏高的小朋友)，就是將固定的肉類分量取出置于小碟中，嚴格執行限量食用，但要每個一起用餐的家人都要采取同樣動作才行，否則可能會影響親子關系。

【吃肉多孩子會出現哪些問題】相關文章：