小不點吃什么長大個兒？

時間：2023-05-01 20:50:10 嬰幼兒食譜我要投稿

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小不點吃什么長大個兒？

　　寶寶出生后，不少家長在關心孩子體重、身高是否達標，如果沒有別的孩子發育得好，難免心里有疙瘩，于是到處搜羅所謂的秘方。

　　長高補鈣有很多辦法

　　南京市兒童醫院兒保科毛春婷博士告訴記者，長高的最好方法就是飲食多樣，營養均衡。飲食上要做到全面、適量、均衡，保證熱量、蛋白質(特別是優質蛋白質)、維生素、礦物質的攝入，此外新鮮的蔬菜瓜果也是必不可少的。孩子生長加速，身體對鈣營養的需求自然相應增加，家長都開始熬起了骨頭湯，給孩子補鈣，其實海產品、菌類食品也是很好的選擇，對1歲半以上的兒童來說，金針菇、香菇、木耳是最佳選擇。

　　讓孩子吃飯更香一點

　　費盡心思讓孩子長個子，不如讓孩子吃飯更香一點，南京市兒童醫院兒保科李曉南告訴記者，首先要注意培養孩子良好的飲食習慣，從給孩子添加輔食時就要注意，增加輔食要科學、合理、全面，使孩子對每種食物都要吃，并且要定時、定量，養成良好的習慣，這樣，一到吃飯的時間，孩子體內就會自動分泌消化液，產生饑餓感，吃飯時就會感到香甜了。“要善于營造氣氛”，專家告訴記者，家長在烹制食物的過程中，不斷變化創新，變換菜式，注意顏色的搭配，從而提高孩子對吃的興趣，改掉孩子挑食的習慣。

　　少吃零食

　　專家提醒說，要注意養成孩子少吃零食的習慣，如果孩子零食不離口，消化液不停地分泌，胃腸不停地蠕動而得不到休息，長此以往消化功能紊亂，吃下去的食物不能很好地被消化吸收，孩子當然沒有食欲。所以餐前半小時，不要吃甜食，因為甜食會產生飽腹感，對之后的正餐有影響。專家告訴記者，即使孩子吃零食，也要少吃果凍、果脯、蜜餞、彩色食品以及罐頭食品，這些產品大都有添加劑，而孩子的肝臟解毒功能還不完善，如吃得過多，會影響身體發育。通訊員季寶軼快報記者劉峻

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