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告別便秘的清涼蔬果餐
翡翠雞蓉湯:(1人份)
材料 ： 雞肉60克 菠菜25克
做法 ： 1.將雞肉切成小丁
·· 2.菠菜去根洗凈切成段,放入果汁機打成汁
·· 3.將1和2中的材料混合,煮熟即可.
營養成分 ：蛋白質18.5克,脂肪1.3克,糖類1.9克
酸奶水果百匯:(1人份)
材料 ： 西瓜25克 香瓜25克 木瓜25克 火龍果25克 酸奶20克
做法 ：1.將西瓜~香瓜~木瓜和火龍果用挖勺器挖成小球狀
·· 2.把所有的水果球依色澤不同,自由擺放,并淋上酸奶.
營養成分 ：蛋白質1.68克,脂肪0.73克,糖類9.89克.
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