過勞死

過勞死

過勞死

過勞死(過勞死)

“過勞死”是指在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積并向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態。2011年“過勞死”已經威脅到一線職工并向白領階層蔓延。2011年3月臺灣修“勞動基準法”，大幅提高雇主違反該法罰則的力度，防止員工“過勞死”。2012年10月一份報告顯示每年過勞死的人數到達60萬，過勞死尤其是青壯年過勞死現象再次稱為人們關注的焦點。

目錄 名詞釋義 疲勞診斷 社會危害 注意防范 收縮展開 名詞釋義

“過勞死”：過度勞累工作導致死亡。英文名Karoshi，源自日語“過労死”。該詞源自日本，最早出現于20世紀七八十年代日本經濟繁榮時期。過勞死并不是臨床醫學病名，而是屬于社會醫學范疇。人體就像一個彈簧，勞累就是外力。當勞累超過極限或持續時間過長時，身體這個彈簧就會發生永久變形，免疫力大大下降，導致老化、衰竭甚至死亡。 近年來,“過勞死”成為日本列島的熱門話題。所謂“過勞死”,就是指由于長時間加班工作導致過度疲勞而猝然死亡。據報道,日本“過勞”而死,死者多在30—50歲之間,死因是急性心肌梗塞、腦溢血、蛛網膜下腔出血等病。經調查,死者往往在死前一周有過重的工作任務或過大的心理壓力。

疲勞診斷

誘發原因

“過勞死”是因為工作時間過長，勞動強度過重，心理壓力太大，從而出現精疲力竭的亞健康狀態，由于積重難返，將突然引發身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時而危及生命，據報道：日本每年約有1萬人因過勞而猝死。根據世界衛生組織調查統計，在美國、英國、日本、澳大利亞等地都有過勞死流行率記載；而“過勞死”一詞是近15年來才被醫學界正式命名。有關資料表明，直接促成“過勞死”的5種疾病依次為：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致“過勞死”。

疲勞界定

● 持久或反復發作的疲勞，持續在6個月以上； ● 根據病史、體征或實驗室檢查結果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。

體征標準

● 低熱，口腔溫度37.5℃～38℃； ● 可觸及小于2厘米的頸部淋巴結腫大或壓痛； ● 咽部充血，但無明確扁桃體炎癥； ● 未發現其他引起疲勞的疾病體征。

癥狀標準

● 體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞； ● 沒有明確原因的肌肉無力； ● 失眠癥狀普遍存在，多夢或早醒； ● 頭漲、頭昏或頭痛； ● 注意力不易集中，記憶力減退； ● 食欲不振； ● 肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史； ● 心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼； ● 興趣減退或喪失； ● 性功能減退； ● 低熱； ● 咽干、咽痛或喉部有緊縮感。 如果同時具有以上2項主要標準、2項體征標準和6項癥狀標準；或累計具有8項以上單純的癥狀標準，即可確診為疲勞狀態。

危險癥狀

研究者認為；在以下28項癥狀和因素中占有7項以上即是有過度疲勞危險者，占10項以上就有可能在任何時候發生過勞死.同時在第1項-第9項中占兩項以上.或者在第10項-18項中占3項以上者.也要特別注意，這28項癥狀和因素分別是： 1.經常感到疲倦，忘性大； 2.酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味； 3.突然覺得有衰老感； 4.肩部和頸部發木發僵； 5.因為疲勞和苦悶失眠； 6.有一點小事也煩躁和生氣； 7.經常頭痛和胸悶； 8.發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常； 9.體重突然變化大，出現“將軍肚”； 10.幾乎每天晚上聚餐飲酒； 11.一天喝5杯以上咖啡； 12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定； 13.喜歡吃油炸食品； 14.一天吸煙30支以上； 15.晚上10點也不回家，或者12點以后回家，占一半以上； 16.上下班單程占2小時以上； 17.最近幾年運動也不流汗； 18.自我感覺身體良好而不看病； 19.一天工作10小時以上； 20.星期天也上班； 21.經常出差，每周只在家住兩三天； 22.夜班多，工作時間不規則； 23.最近有工作調動或工作變化； 24.升職或者工作量增多； 25.最近以來加班時間突然增加； 26.人際關系突然變壞； 27.最近工作失誤或者發生不和； 28.長期壓力過大。

十大危險信號

日本“過勞死”預防協會提示的十大危險信號為： 一是“將軍肚”早現； 二是脫發、斑禿、早禿； 三是頻頻去洗手間； 四是性能力下降； 五是記憶力減退； 六是心算能力越來越差； 七是做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒； 八是集中精力的能力越來越差； 九是睡覺時間越來越短，醒來也難解乏； 十是經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。 具有上述兩項者，為“黃燈”警告期，目前尚不必擔心，但要改變生活習慣。具有上述三至五項者，為“紅燈”預報期，說明已經具備過度疲勞的征兆。六項以上者，為兩次“紅燈”危險期，必須引起高度重視并開始干預。

危險人群

● 有錢有勢的人，特別是只知消費不知保養的人； ● 有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人； ● 有遺傳早亡血統又自以為身體健康的人； ● 超時間工作； ● 夜班多，工作時間不規則； ● 長時間睡眠不足者； ● 自我期望高，并且容易緊張者； ● 幾乎沒有休閑活動與嗜好的人； ● 從事IT工作的人。

社會危害

1.對勞動者的身心健康造成了極大的損害。加班時間過長、勞動強度過重、心理壓力過大，輕則造成勞動者健康受損，重則導致勞動者死亡。有報道稱，中國已成為全球工作時間最長的國家之一，人均勞動時間已超過日本和韓國，每年有60萬過勞死。2006年人才藍皮書《中國人才發展報告》也指出，中國七成知識分子走在“過勞死”的邊緣。“過勞死”，對于職工個人或是職工家庭來說都是一種災難；對于國家來說，是一種人力資源的`浪費。 2.加劇了我國勞動力市場的供需矛盾。企業的“加班文化”導致了一個職工一天工作十幾個小時，與我國法定的最高工時相比，等于一個人干了兩個人的工作量，這就直接導致了工作崗位需求的減少，變相地加大了我國的勞動力供給。一方面是許多人找不到工作，一方面是大量在職職工以“透支”生命的方式工作。可見，“過勞死”現象與我國勞動力的供給大于需求的現狀不符，加劇了我國勞動力市場的供需矛盾。 3.不利于企業的長遠發展。試想如果一個企業的大部分員工都處于疲憊不堪的“過勞”狀態，怎么能保證高效率的工作？怎么能為企業創造更好的經濟效益？可以想像，一個靠壓榨自己職工來換取高額利潤的企業是不會有長遠的發展的。

注意防范

數據統計

事實上，過勞死在我們身邊也越來越多。據統計，在30歲至50歲英年早逝的人群中；95.7%的人死于因過度疲勞引起的致命疾病。 據北京一家調查機構對北京市的知識分子長達10年的健康狀況追蹤調查顯示：北京市知識分子平均壽命從10年前的58.52歲降至53.34歲，比全國第二次人口普查北京市平均壽命75.73歲低22.39歲。 在深圳，伴隨著特區十多年的快速發展，當初的創業精英已有近3000人逝去，其逝世平均年齡為51.2歲，比北京知識分子平均壽命還低2.14歲，比全國第二次人口普查廣東省平均壽命76.52歲低25.32歲。 面對這一串串令人觸目驚心的數據，一位醫學專家一語道破玄機：“他們缺乏健康智商！”由此，導致他們恣意揮霍精力，透支健康，對不斷出現的危險信號漠然視之，其結果必定是陷入疾病的沼澤，甚至過早墜入死亡的深淵。日復一日的緊繃，生命琴弦猝斷。 “過勞傷害”絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”，乃是人類健康的大敵，應該引起辦公族的高度重視，并將其置于與其他疾病（如心臟病、癌癥等）同等重要的位置上予以預防。下面就是預防醫學專家告訴應該采取的對策：

防范措施

1.按生物鐘作息，所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。 2.強化三餐營養，我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。至于具體食品，營養學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這臺發動機高效率運轉。 3.學會主動休息，人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應先休息一段時間。其二，保證每天8小時睡眠，星期天應進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。最后，重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。 4.定期進行體檢，無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。 5.善于勞逸結合，人人都要學會調節生活，短期旅游、游覽名勝；爬山遠眺、開闊視野；呼吸新鮮空氣，增加精神活力；忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲勞，讓緊張的神經得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。 6.堅持合理運動，現代人的工作往往有靜而不動的特點，而最易使人疲憊的莫過于長期不活動。運動醫學專家認為，要想保持持久旺盛的精力，需要經常運動，以增加體能儲存，每周散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。剛開始時，你也許會感到運動后更為疲勞，這正說明你的機體需要調整，堅持一段時間后便會慢慢適應，體能會逐漸增加，抵抗疲勞的能力會得到強化。經常運動的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩定的正常水平。運動還能推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排出，從而起到防癌抗癌作用。長期堅持健身跑和徒手體操，人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。 7.保持心情舒暢，不僅是體力不濟會導致過勞，心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。現代心理學研究：當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。俗話說“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個具有廣泛的愛好和興趣、始終保持積極向上的生活態度的樂天派。 醫生告誡 ● 如果偶然感到不適，不要緊張；如果這種癥狀持續時間長，不能緩解，那就應該到醫院就診了。 ● 應該特別提醒一些老板一定要關心職工的健康，每年至少要給職工進行一次體檢；應嚴格遵守國家勞動法，即8小時工作制。 ● 建議是你必須放棄工作——沒有其他辦法。人總不能要錢不要命吧。經常接觸的一些患者，自述經常加班、熬夜，休息不好，時間長了，就覺得胸悶氣喘，而且記憶力明顯下降了。是不是得了什么病,通過一系列的檢查，發現他沒什么毛病。大夫管這叫“癔癥”，這實際上是心理上已經有了問題，就是常說的“心理疾病”。 現在患糖尿病、冠心病、高血壓、心衰、心梗、腦溢血的患者凈是二三十歲的年輕人，而這些病以前都是五六十歲的人得的所謂的老年病。原因就是長期的過度勞累，工作壓力大、精神高度緊張。還有一個原因是這些人收入高，大吃大喝，高脂肪、高蛋白、酒精攝入量過多，導致以往的一些老年病例逐年地低齡化。 ● 肩負事業和家庭雙重負荷的中年人千萬不能對亞健康狀態無動于衷，否則，不久的將來，這些人只有十分之一的人有望安享天年。 都市人群中的工作狂現在日益增多。但是對相當一部分人來說，如此狂熱地投身于工作并不是他們的真正意愿。在他們心里，多半都有很多苦惱，或對某些事持有強烈的不滿，或自身有很強烈的自卑意識。特別是這種人的家庭生活往往存在著各種各樣的重大矛盾，如夫妻不和，孩子的教育很成問題，家中老人病臥在床等等。為了逃避或者忘卻這些令人傷神的事，他們只好瘋狂地投入工作，以減輕內心的痛苦。這種逃避現實的心態不斷持續著，久而久之就會演化成一種習慣性逃避，即不需要逃避時也逃避，這就是工作狂的真面目。 另外，亞健康狀態長期不糾正，也容易引發“過勞死”。亞健康狀態是指人們還未患病，但已有程度不同的各種患病的危險因素，具有發生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在“六高一低”的傾向，即存在著接近疾病水平的高負荷（體力和心理）、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。肩負事業和家庭雙重負荷的中年人千萬不能對亞健康狀態無動于衷，否則，不久的將來，這些人中有三分之二將死于心腦血管疾病，十分之一將死于腫瘤，五分之一將死于吸煙引起的肺部疾病、糖尿病等代謝病以及意外事故，只有十分之一的人有望安享天年。