背部養生區的保健方法技巧

時間：2024-09-20 14:12:29 好文我要投稿

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背部養生區的保健方法技巧

　　我們總是很注重臉的保養，而常常忽略了后背的保養。殊不知，中醫上認為后背對應著人體各區域，它要比臉重要得多�？靵砜纯粗嗅t是如何從背部望診的，你又該如何去保養背部健康。

背部養生區的保健方法技巧

　　后背對應的人體各區域

　　1、大椎

　　突出、色素沉著——肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

　　長痘——腸道宿便便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

　　2、肺區

　　毛孔粗大、色素沉著——肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火、胸悶氣短。

　　3、心區

　　毛孔粗大、色素沉著、長痘——心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷。

　　4、肝區

　　明顯凸起——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，后背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

　　5、脾區

　　推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經不調。

　　6、腎區

　　發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深——腎氣不足，易脫發，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環不好。

　　7、婦科

　　八髎穴突出、發青、發黑、長痘——內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科下肢循環不好。

　　背部養生區的保健方法：

　　正確的坐姿

　　如果你的坐姿不正確，連續幾個小時坐在電腦前，其累積起來的傷害是十分嚴重的。在你感到必須適應之前，身體處于同一個姿勢時只能忍受一段很短的時間。工作場合的這幾類因素會影響到你的背部健康，包括坐姿，電腦屏幕的位置，椅子的高度，鍵盤的位置，鼠標的位置，辦公設備的布局。如果你在辦公室工作并使用電腦，應通過正確的坐姿，合理安排你的座椅來避免背部傷害。如果你不能確保你的座椅位置及工作環境，請詢問你的主管為你安排一個工作場所。當你以一個正確的姿勢坐在椅子上時，這有助于預防重復性勞損(RSI)的發生，而這則是引發背部疼痛的原因之一。請坐直并確保你的下背部是有所支撐的。

　　調整椅子

　　標準的辦公座椅應該有五個椅腿，呈五角星狀。一個好椅子的高度必須是可調節的，根據背部的舒適情況也應調整靠背的高度和傾斜度。理想的情況下，靠背應是可單獨移動的，可以創造一個更加舒服的位置。當你坐著的時候，你的大腿應該與你的身體呈大約是直角(90度)的狀態。而如果你的座椅是合適你的，你的雙腳應該能夠堅定地踩在地板上，但如果你想要更加舒服，可以放一個腳凳在地上。最基本的準則就是將你腳踩在地上，以此支撐你的背部。

　　安全地搬運貨物

　　除了重復性勞損(RSI)外，引起背部傷害的最大原因是不正確地搬運或處理物品，尤其是在工作過程中。學會正確搬運貨物的技巧及安全應對重物的對策，可提高搬運過程中的安全性。搬運技巧和對策包括：工作前想清楚最輕松地搬運貨物的辦法;開始搬運時運用一個正確的位置;搬運時將重物靠近腰部;盡量保持你的背部是直的;避免扭傷你的背部或側腹部;搬運時讓頭抬高;對自己能搬多少貨物有清楚地認知;把重物向前推而不是往前拉;保持身體每個部分都受力均勻。

　　采取間隙休息

　　不要長時間坐在同一個地方，時常變更你的姿勢時可行的做法。頻繁地進行短暫休息比少量進行長時間休息的效果更好，短暫休息能讓肌肉有時間放松而不致于扭傷其它部位。這樣可以防止你的肌體變得僵硬和緊張。大多數工作都有機會從屏幕前離開進行短暫休息，如去茶水間倒水，呼吸新鮮空氣，備案時或復印文件時。

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