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養(yǎng)生最不該做的那些事
不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛,如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開(kāi)闊,身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應(yīng)該多多放開(kāi)胸懷,笑口常開(kāi),這樣會(huì)青春常駐。
TIPS:當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí),最好深呼吸10次左右再開(kāi)口說(shuō)話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時(shí)候不要憋著,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
不要圖美衣單薄
俗話說(shuō),“春捂秋凍”,雖然春天開(kāi)始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽(yáng)氣漸生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點(diǎn),不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò),“捂”也要捂得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。
TIPS:愛(ài)美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。
用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
不忘進(jìn)補(bǔ) 春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。 中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,邪氣就不容易侵入機(jī)體,也就不會(huì)發(fā)生疾病,所以增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力。
不要“蝸居”,常運(yùn)動(dòng)
春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年?yáng)氣開(kāi)始升發(fā),我們應(yīng)該借助這一點(diǎn),好好養(yǎng)陽(yáng)。想想看外面的世界萬(wàn)物復(fù)蘇,百花放百鳥(niǎo)飛,在這樣的環(huán)境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽(yáng)。
TIPS:體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻挘詈迷谔?yáng)升起后外出鍛煉,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。
不在陰濕環(huán)境久留
春天開(kāi)始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺(jué)的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服,避免發(fā)生濕疹。
TIPS:春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子,不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊,以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。
不多吃酸常食甘 中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)省酸增甘,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛,再吃酸性食物,會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過(guò)多食。
不忘進(jìn)補(bǔ)
春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為,在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機(jī)體,也就不會(huì)發(fā)生疾病,所以增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后,天氣變暖,各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng),細(xì)菌、病毒也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖,所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
TIPS:我們可以根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn),選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則,以免適得其反。要注意保陰潛陽(yáng),多吃清淡的食物,以提高人體的免疫力。
冬季養(yǎng)生需要注意的禁忌
冬季女性受涼很容易損害身體,所以別讓暫時(shí)的沒(méi)來(lái)毀了我們的身體,注意冬季的養(yǎng)生禁忌。
中醫(yī)預(yù)防疾病的重點(diǎn)就是養(yǎng)生,養(yǎng)生的目的是增強(qiáng)人體的抗病能力。但無(wú)論哪一種養(yǎng)生之道,都必須“和于陰陽(yáng),調(diào)于四時(shí)”,也就是要與外環(huán)境的節(jié)律同步。對(duì)于女性來(lái)說(shuō),由于獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)與生活方式,在冬天,更要遵循大自然的規(guī)律,以藏為主,不做虛寒的冰美人。事實(shí)上,許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺(jué)。所以,冬天女性更要注意應(yīng)季的保養(yǎng),有時(shí)候也許只是在日常生活中稍微多加注意,就可以改善體質(zhì)。
冬季養(yǎng)生5大禁忌
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲,或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫,只是穿上薄薄的一層衣服,以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看,冬天 “藏”為主,身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性,但即使愛(ài)美,也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。
2、不要在冬天減肥
愛(ài)美的女孩子們,一年四季都想減肥。事實(shí)上,無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法,都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于 “泄”的范疇,不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界,小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的,以順利過(guò)冬。所謂適者生存,生物自有適應(yīng)自然的生存方式,難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過(guò)量熬夜
冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng),白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然,增加睡眠時(shí)間,方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上,冬天熬夜的傷害比平常更大,最好盡量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”,講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴,聽(tīng)起來(lái)似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看,其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說(shuō),現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律,體質(zhì)以偏虛為主,冬泳尤其不適合。事實(shí)上,無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡,看似一種鍛煉身體的方式,其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷,對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式,甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病,所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益身體,但如果從養(yǎng)生的角度上看,在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為,汗液屬于“津液”范疇,劇烈運(yùn)動(dòng)后,毛孔開(kāi)張,陽(yáng)氣隨汗液外泄,易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本,是需要“保存實(shí)力”的季節(jié),陽(yáng)氣外泄,津液損傷,容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定,應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒(méi)出汗,而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全
1、養(yǎng)生保健的最佳時(shí)間
冬季養(yǎng)生小常識(shí)首要的是注意養(yǎng)生保健最佳時(shí)間。實(shí)驗(yàn)證明:早晨5-6時(shí)是生物鐘高潮,體溫上升,此時(shí)起床會(huì)精神抖擻。
2、注意保暖
冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是注意保暖。按時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào),隨著氣溫的變化而增添衣服,添置保暖設(shè)施。睡前用熱水泡腳10分鐘
3、房間溫度要適宜
如果開(kāi)空調(diào)溫度不宜過(guò)高,冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是房間內(nèi)外溫差不宜過(guò)大,房間內(nèi)外溫差4-5度為宜。
4、開(kāi)窗通氣
冬季養(yǎng)生小常識(shí)之一是牢記每天上午9-11時(shí),下午2-4時(shí)開(kāi)窗通氣效果最佳。
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