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孕育優(yōu)聰寶寶的要點
1、 補充鐵質：鐵質不足會導致胎兒智商低。 懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營養(yǎng)學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發(fā)育不良、智商低。 補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。
富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收。 需要注意的是：如果你懷疑自己缺鐵，可以讓醫(yī)生為你檢測一下鐵含量(可以針對血清鐵蛋白檢測，它對體內的鐵含量比較敏感)，然后再對癥下藥。由于咖啡和茶(即使是低咖啡因的)會妨礙鐵的吸收，所以要盡量避免這兩類飲品。
2、 補充孕期維生素：均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。 懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造紅血細胞的葉酸和維生素B12，生產膠原蛋白的維生素C，強化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。 需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子。
3、 補充OMEGA-3：能讓寶寶聰明的最直接營養(yǎng)。 富含脂肪酸OMEGA-3的魚類產品可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學院的一項最新調查顯示，準媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個月大時大腦發(fā)育測試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時多吃些鮭魚。 需要注意的是：如果你不喜歡吃魚，可以咨詢醫(yī)生，每天補充1克魚肝油來代替。你還應該多吃富含α-亞麻酸的食物，如亞麻籽、胡桃以及芥菜籽油，它們在身體內可以轉化成OMEGA-3。
4、 小心汞：汞會導致胎兒大腦神經細胞受損。 魚確實有益于胎兒大腦的發(fā)育，但是也要謹慎食用，受到汞污染的魚可能會傷害胎兒正在發(fā)育的大腦細胞和神經系統(tǒng)。美國食品藥物管理部門建議：所有的孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚，因為它們體內的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括：鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。 需要注意的是：一周之內食用魚的量最好不要超過350克(約兩頓)。
5、 多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。 農產品含有有益于胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養(yǎng)學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。 需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗干凈，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉)。
6、 避免喝酒：即使是少量的酒精也有可能導致學習障礙。 根據美國優(yōu)生優(yōu)育基金會、出生缺陷基金會，雖然在孕期只有大量飲酒才可能會導致很嚴重的胎兒酒精綜合征，但并不是說少量飲酒就對胎兒沒有影響了。據相關調查顯示：準媽媽經常喝喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精類飲料都有可能傷害胎兒的大腦。即使少量多次的飲酒也可能會使孩子在長大后在學習、注意力、記憶以及社會技能等方面發(fā)生諸多問題。 需要注意的是：通過對6～7歲孩子的調查發(fā)現(xiàn)，和媽媽在孕期從未喝過酒的孩子相比，即使媽媽在懷孕的時候每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也會更具有攻擊性，而且容易犯錯誤。因此，準媽媽還是滴酒不沾為妙。
7、 避免營養(yǎng)過剩：營養(yǎng)元素過量容易導致胎兒缺陷。 如果你長期同時服用多種強化食品，例如在喝孕婦奶粉的同時，還服用孕期維生素，鈣片、鐵劑等，很可能會導致中毒。例如孕期服用過量的維生素A，可能會導致胎兒出現(xiàn)身體缺陷，如兔唇以及心臟疾病等。 需要注意的是：來一碗強化谷物早餐可以是開始新的一天的最好方式，但是如果在這一天中繼續(xù)食用大量的強化食品和飲料如高能量的巧克力、運動飲品以及維生素水等則會加重身體的負擔。所以，不要大量累積地服用多種營養(yǎng)成分。
8、 補充蛋白質：有助于胎兒腦細胞的完善。 準媽媽的身體需要更多的蛋白質來幫助胎兒生成細胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(約等同于一杯牛奶和一碗谷物所含的量)。其它可以補充蛋白質的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆湯、下午的涂了花生醬的全麥面包或者晚上約85克的瘦牛肉。需要注意的是：在選擇富含蛋白質的食物時，盡量選擇熱量較少的。例如面包，最好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補充營養(yǎng)的同時，不至過于發(fā)胖。
9、 吃雞蛋：其中的膽堿有助于增加記憶里。 雞蛋中富含幫助大腦正常發(fā)育的微量營養(yǎng)元素膽堿(維生素B復合體之一)，尤其是對儲存記憶的(腦內的)海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發(fā)現(xiàn)膽堿不但有助于改善學習和記憶能力，而且可以增加腦細胞的容量。 需要注意的是：雞蛋不必做得很復雜，而且絕對要十成熟才能吃。最簡單做法就是：制作蔬菜雞蛋煎餅，外加一片全麥面包當早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。麥芽也含有膽堿，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃。
10、 食物要熟透再吃：生的食物中所含的細菌會導致智力缺陷。 未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發(fā)疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會令媽媽產生流感一樣的癥狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的后果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。
為消除弓形體病，燒煮食物時溫度至少要達到160度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前后都用吸收液或香皂洗手。 需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候，要避免生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋制作的提拉米蘇或愷撒沙拉�？梢栽邳c餐的時候向服務生問清楚。 準媽媽別忽視了體重的重要性，如果懷孕時體重增加過多很容易引起早產，而早產兒在以后的學習成長中存在一定的劣勢。早產也是導致智力損傷的最危險因素之一。
每一對父母，都想擁有一個聰明的孩子。所以，在懷孕的時候，會有胎教。生產后，更是注意營養(yǎng)和先天的教育。然而，除了與大多數爸爸媽媽一樣培養(yǎng)和教育孩子外，你更應該注重孩子的哪些方面，才會讓孩子在同齡孩子里脫穎而出呢？今天，小魚兒想和大家分享一下這方面的知識。
1、產前產后營養(yǎng)，堅持母乳喂養(yǎng)。
想要生一個聰明又健康的寶寶，就要注意孩子的營養(yǎng)，這個營養(yǎng)包括孩子出生前和孩子出生后。對成長中的孩子來講，營養(yǎng)是相當重要的。從孩子生下后，媽媽們一定要注意，堅持用母乳喂養(yǎng)孩子，會使孩子更加聰明健康。而有些媽媽生完孩子后，因為乳汁少或者是不愿意給孩子喂奶，就用奶粉來代替，雖然說現(xiàn)在的奶粉也注重營養(yǎng)和成分，可是依然比不上母乳的天然。所以，盡量在孩子六個月前的時候，一直堅持用母乳喂養(yǎng)，必定會給你一個又聰明又健康的寶寶的。
2、平時生活中注意孩子心智自由發(fā)展。
孩子的爺爺奶奶，還有孩子的爸爸媽媽們，總是擔心孩子在成長的過程中，會受到傷害，所以，處處保護孩子，這也不能做，那也不能做，把孩子心靈和智慧自由發(fā)展的路給堵死了�？此七@種過分的家是為了孩子好，其實不然。為了不讓孩子犯錯，為了孩子能給家長省心，孩子愿意玩的東西，不讓碰，又是怕弄臟了衣服，又是怕弄弄壞了碗具。雖然保護孩子是應該的，可是過多地限制孩子的自由的話，那必將把孩子的好奇心給抹殺掉，從而降低了孩子的求知欲，甚至澆滅了孩子對未知世界的熱情和興趣。所以家長應該認識到，上面的種種其實正是孩子心靈和智慧發(fā)展的過程，適當的放寬約束，讓孩子的心智得到發(fā)展，素質能力也必然提高。
3、平時生活中注意培養(yǎng)孩子獨立生活能力。
現(xiàn)在的孩子，有爺爺奶奶，外婆外公，爸爸媽媽的照顧，什么事情都不讓孩子自己動手，什么事情都由大人來包辦，根本就是衣來伸手，飯來張口的樣子，這樣久而久之，養(yǎng)成了孩子唯我獨尊，任情自私，驕橫無禮，以自我為中心的不良品質，自然在這個過程中，也失去了自我動手的能力。沒有自己的主見，依賴大人，獨立性差，生活處理能力更差，這就讓孩子變得懦弱，自卑，懶惰等。而如果家長想要讓孩子變得聰明的話，就讓他去多動手做一些事情，多經歷一些事情，允許孩子失敗，讓孩子在失敗里總結經驗教訓，從而增加他的人生閱歷，達到變聰明的目的。
4、平時生活中注意塑造孩子良好的性格。
一個人的成功，一個人的人際交往關系，與自己的性格有著很大的關系。而平時生活里，家長為了不讓孩子耽誤學習，逼孩子在壓抑的狀態(tài)下學習生活，就知道寫作業(yè)，參加課外輔導，不讓孩子和同齡人出去玩耍，不讓孩子在平時的生活中打鬧，亂動，跳跑，總是想讓孩子能安靜，聽話，服從，乖巧。這樣，讓孩子的接觸面減少，從而知識面就不會廣泛，久而久之，孩子的心胸也會變得狹窄，變得內向不活潑，變得不善與人交際，不善與人合作，易產生孤獨，敏感，自卑的不健康心理。因此，家長在平時的時候，更應該注意讓孩子在學習之余多玩，多讓他和同齡人接觸，這樣，他不僅學會和他人相處，也學會和他人合作，更能培養(yǎng)孩子的良好性格，而為他以后的聰明生活打下基礎。
5、平時生活中注意孩子的心靈交流。
許多家長覺得，孩子只要身體健康了，那就萬事大吉了，根本不關心孩子內心到底在想什么。甚至有些家長當孩子來和他聊天，例如班里的八卦或者是聽到的一些八卦新聞的時候，家長會呵斥他，會說他不務正業(yè)，耽誤學習。其實，這點完全是家長只重視了孩子的學習成績而忽視了孩子的心靈需要。對于孩子來講，我們在身體健康的同時，要讓智力提高，也更要讓心靈吃飽。所以，平時的時候，家長要多與孩子時行交流，這種交流最好是較為深入的，不要流于表面。有空的時候，可以陪孩子玩一些智力游戲，不僅能增進父母與孩子的感情，更是讓孩子的心理得到健康的發(fā)展，更是讓他的心靈去吃飯。現(xiàn)在許多孩子易沖動，易暴力，就是因為家長只關心孩子身體和成績，而忽視了心靈需要的一種集中表現(xiàn)。因此，若想讓你的孩子聰明健康，家長就要好好關心一下孩子的心靈需求了。
6、平時生活中多發(fā)現(xiàn)觀察與鼓勵。
孩子們在平時的生活中，不會只是做錯事，總會有一些閃光的地方需要家長去發(fā)現(xiàn)，去觀察，去鼓勵的。在孩子玩玩具的時候，家長不要只是一味地責備說孩子浪費時間，為什么學習的時候沒有那么集中精力，用功，而在玩游戲的時候，卻神心具投。其實孩子在玩玩具或者是玩游戲的時候，也是成長的過程，也是學習的過程，因為這個過程中，是他們在用自己的小智慧去探索，去發(fā)現(xiàn)。當家長發(fā)現(xiàn)孩子在某一方面有所特長的時候，就要給予鼓勵。而當發(fā)現(xiàn)孩子在某一方面顯得氣餒，甚至是想放棄的時候，家長就要給予鼓勵，并告訴他要學會堅持，然后幫助孩子共同度過難關。家長要明白，你所給予他的鼓勵和賞識對孩子有著巨大的影響，這樣會讓他更加有興趣地往你所鼓勵的方向發(fā)展和努力的。所以，聰明的孩子都是在家長不斷的發(fā)現(xiàn)，觀察和鼓勵中成長起來的。
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