2023年三伏天的時(shí)間表
2023年三伏天的時(shí)間表1
2023年三伏天完整時(shí)間表
2023年三伏天從7月11日開始,8月19日結(jié)束,歷時(shí)40天。
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天一共多少天
三伏天的時(shí)間不是很固定,一般來說,三伏天有30天或40天。每年年份不一樣,三伏天的時(shí)間也會有所不同,具體情況以當(dāng)年的實(shí)際情況為準(zhǔn)。
三伏天的天數(shù)主要與中伏的時(shí)間有關(guān)。初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時(shí)間不固定,有的年份是10天,有的年份是20天。
中伏時(shí)間是由夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個(gè)庚日,則中伏為10天,如果夏至到立秋之間有五個(gè)庚日,則中伏為20天。
三伏天該如何養(yǎng)生
喝姜棗茶
三伏天是一年之中最熱的時(shí)期,此時(shí)人體腠理都是開放的,很容易引起陽虛,此時(shí)喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護(hù)身體,同時(shí)將身體內(nèi)部多余的寒氣排出,養(yǎng)生又保健。
做汗蒸
人吃五谷雜糧,身體里面難免會沉淀一些毒素,時(shí)間長了容易引起身體疾病,三伏天的時(shí)候身體毛孔是打開的,這個(gè)時(shí)候去汗蒸可以加速身體的代謝速度,將毛孔深處的臟東西都排出來。
做艾灸
艾葉是溫?zé)嵝退幉模斓臅r(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外,同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱,故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。
貼三伏貼
三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成,三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣,避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽氣不足而被寒氣所傷,因此有預(yù)防疾病的作用。
食補(bǔ)養(yǎng)生
紅豆燉鵪鶉,功能是補(bǔ)益氣血,利水健乳。
綠豆湯,功效是清熱解毒、去煩消暑。
泡腳
冬天的時(shí)候,人體血液循環(huán)變慢,腳部位于身體的最末端,血液流通到腳部是比較緩慢的,所以,腳部的微循環(huán)常常不是很充分,三伏天泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán),并且?guī)ё呱眢w內(nèi)的廢物,起到治療和預(yù)防冬病的作用。
拔罐
很多人常常有腰酸背痛的煩惱,這常常是由于身體的經(jīng)脈堵塞不通導(dǎo)致的,三伏天的時(shí)候做一個(gè)拔罐,可以讓身體經(jīng)脈變得順暢起來,對于身體疲勞也有很好的緩解作用。
三伏天怎么排濕氣寒氣
多喝姜茶
進(jìn)入三伏天時(shí),可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因?yàn)椋翜兀猩⒑l(fā)汗等各種功效,但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的.,可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開,倒入杯子中,然后放幾片切好的姜,泡10分鐘就拿來喝,是一種簡便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
溫水泡腳
由于三伏天其它炎熱,要天天洗澡,但很少有人會泡腳。其實(shí)天氣越熱,體內(nèi)的濕氣也越重,所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳,可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡(luò)。建議大家在睡覺前用40度的溫水進(jìn)行泡腳,不僅能夠去除濕氣,還能夠提高睡眠質(zhì)量。
吃健脾化濕的食物
健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化,但祛濕功效卻一般。
三伏天吃什么食物最好
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓茫圆幌氯|西,而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管。
4、河蚌
中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨,不少人會食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱,排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫,人易出汗,使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì),以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。
三伏天養(yǎng)生小知識
“入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
2023年三伏天的時(shí)間表2
2023年三伏天時(shí)間表一覽
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天中暑怎么辦
1、中暑頭暈喝淡鹽水
長時(shí)間在高溫情況下,如果出現(xiàn)手腳乏力、頭痛頭暈的情況屬于中暑癥狀,這時(shí)候應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移到陰涼的通風(fēng)處,可飲用淡鹽水,建議少量都次飲用,能幫助補(bǔ)充鉀、鈉等無機(jī)鹽分和水分的補(bǔ)充,從而緩解電解質(zhì)丟失引起的無力癥狀。
2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水
如果中暑后出現(xiàn)惡心嘔吐的情況下,建議給患者飲用一些淡糖鹽水,幫助體內(nèi)補(bǔ)充所缺失的水分和電解質(zhì),同時(shí)還能補(bǔ)充能量。
三伏天要注意哪些事項(xiàng)
防曬防中暑
三伏天最鮮明的特點(diǎn)就是溫度特別高,尤其是中午的時(shí)候,預(yù)防中暑是重中之重。營養(yǎng)學(xué)專家提醒:當(dāng)最高氣溫超過30°了,人就要減少運(yùn)動量,不要長時(shí)間在烈日下暴曬,并保持充足的飲水。
上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn),紫外線指數(shù)最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話,要做好相應(yīng)的防暑措施,如打遮陽傘、戴太陽鏡、涂防曬霜,還可以多補(bǔ)充些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補(bǔ)充水分。同時(shí)家里還要備著清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
扶陽
夏令三伏,陽氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)寒過甚,以至于體內(nèi)陽氣更衰。
冷飲
三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時(shí)再吃冰吃雪糕,相當(dāng)于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的人,再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素又養(yǎng)生。如果堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。
伏天的防暑常識
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的.睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。
伏天的伏是什么意思
“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
文言講,伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后,這些病會反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病。”
因此,黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄,若所愛在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣,反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗,但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前,眼光放遠(yuǎn)些。養(yǎng)生必須從當(dāng)下做起。
2023年三伏天的時(shí)間表3
20xx“三伏天”具體時(shí)間表
20xx年三伏天時(shí)間表:7月11日-8月19日
初伏開始與結(jié)束的時(shí)間:20xx年7月11日-20xx年7月20日,共10天;
中伏開始與結(jié)束的時(shí)間:20xx年7月21日-20xx年8月9日,共20天;
末伏開始與結(jié)束的時(shí)間:20xx年8月10日-20xx年8月19日,共10天。
三伏天養(yǎng)生原則
1、起居調(diào)整
夏季的光照時(shí)間長,所以入睡時(shí)間會較晚些,但切記要早些起床。在早晨可以進(jìn)行晨運(yùn),在安排鍛煉的時(shí)候,要避開烈日之時(shí),注重加強(qiáng)防護(hù)。午飯后,需要安排小憩,30分鐘為宜。炎炎盛夏,每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞,改善睡眠,增強(qiáng)免疫力。
夏日容易受到風(fēng)寒濕氣入侵,睡覺時(shí)不宜扇類對著頭部、腳部送風(fēng),不宜夜晚長時(shí)間露宿。在空調(diào)房里,不宜室內(nèi)外溫差過大。夏天出汗比較多,衣服要勤洗,常穿濕衣容易使人得病。
2、飲食調(diào)整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津?yàn)橹鳌?yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物,夏天暑濕重,濕氣容易困于脾。同時(shí),在夏季人們?nèi)菀壮岳滹嬔└庵惖睦涫常貏e容易刺激腸胃,容易出現(xiàn)胃部疾病。所以,建議三伏天多吃健脾養(yǎng)胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。
3、運(yùn)動調(diào)整
夏天運(yùn)動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時(shí)候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方,可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運(yùn)動。當(dāng)出汗過多的時(shí)候,可以選擇飲用鹽開水,切記不能運(yùn)動后立即喝大量涼開水,更不能直接洗澡,否則容易誘發(fā)寒濕麻痹癥等一些疾病產(chǎn)生。
4、三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎熱的天氣,加上食療、針灸等方式進(jìn)行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因?yàn)殛柼撌⒁鸬模鞖猓侨梭w一年中陽氣最旺盛的時(shí)候,是調(diào)理身體的最佳時(shí)期。這時(shí)候,冬病夏治就不能吃任何寒涼食物,要以溫補(bǔ)方式驅(qū)寒氣。
三伏天應(yīng)該注意什么
1、三伏天需要注意情緒中暑
很多人到三伏天就會出現(xiàn)各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應(yīng),很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀,都是因?yàn)樾幕鹛脑颍募練鉁馗撸资谷藷┰辍⒌【耄虼巳斐朔乐惺钔猓?jǐn)防情緒中暑。“那么,怎樣預(yù)防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調(diào)養(yǎng),是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵,建議大家在三伏天多安心靜養(yǎng),不要遇到一些小事就急躁,一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。
2、三伏天需要注意飲食清淡
三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛(wèi)生,避免夏季傳染病。同時(shí),多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進(jìn)食欲,緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個(gè)時(shí)候一定要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右,如鴨肉。據(jù)了解,鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗,并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。
3、三伏天需要注意驅(qū)除暑邪
三伏天是陽盛陰衰之時(shí),也是邪氣容易上升的時(shí)期。”伏“在古代是指”潛藏“,也就是說”三伏天“是”伏邪“之際。這里的伏邪指的是”六邪“:風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中的”暑邪“。夏天炎熱之際,暑邪潛伏于人體內(nèi)部,容易造成人的精神不濟(jì),食欲萎靡,嚴(yán)重者使人中暑,造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍,影響身體健康。
而要除去暑邪,就要注意消暑祛濕,注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的,否則會傷了脾胃,對于苦夏之人更會雪上加霜。
4、三伏天需要注意科學(xué)降溫
空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的'降溫過程,長期呆在空調(diào)房中,人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會引發(fā)各種不適。因此,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人,由于機(jī)體衰弱,對溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào),出門可帶把扇子。
入伏要做的事情
躲伏
古書《后漢書》中注引《漢霄舊儀》說:“伏日萬鬼行,故盡日閉門,不干它事”。這個(gè)閉門不干其它的事,意思就是要告訴大家要躲伏,進(jìn)入三伏天,氣溫高,人流汗比較多,非常的容易中暑,所以要記得躲伏。
躲伏的方法頗為簡單,就是在陰涼的地方休息,不要過度的勞累,不過我還是建議大家,可不要對著空調(diào)吹,雖然躲伏是成功了,但是很容易頭疼頭暈。
伏補(bǔ)
“夏補(bǔ)三伏,冬補(bǔ)三九”,進(jìn)入伏天,要注意進(jìn)補(bǔ),至于怎么補(bǔ),南北方都不太一樣,比如北方,就有頭伏餃子二伏面的說法,意思就是進(jìn)入伏天要吃餃子進(jìn)補(bǔ),到了南方尤其是湖南江西等地,這個(gè)就變成了頭伏鴨子,二伏雞,指的是頭伏要吃鴨子。
所以按照南北方的習(xí)俗來看,北方人更愛吃面食一些,南方人則是吃肉,所以入伏以后,我們不妨按照自己所處的地方,入風(fēng)隨俗,北方就吃餃子,南方就吃鴨子,倒是顯得頗為合適。
扶陽
入伏以后,不要看著天氣比較熱,就覺得陽氣很旺盛,老人說要”扶陽”,它是有道理的,夏天陽氣散于表,內(nèi)在是虛的,再加上本身天氣比較的炎熱,人體流汗也比較多,這無疑也會導(dǎo)致,營養(yǎng)的流失。
“扶陽”的方法,其實(shí)也比較的簡單,就是通過飲食來改變結(jié)構(gòu),比如多吃一些適合進(jìn)補(bǔ)的食物,剛才我們提到的伏補(bǔ)要吃雞,其實(shí)也是比較吻合這一點(diǎn)的。
三伏天吃什么食物去濕氣寒氣
1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講,紅豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅(jiān)持就會有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
4、姜茶
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
5、茅根
即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
6、白術(shù)
乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。
7、土茯苓
土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效,利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒,利濕通絡(luò)。
8、冬瓜
冬瓜性微寒,具有清胃熱,除煩止渴,甘淡滲利,去濕解暑,利小便,消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。
9、薏仁
即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
2023年三伏天的時(shí)間表4
三伏天的時(shí)間表
2021年三伏天從陽歷7月下旬到陽歷8月中旬,時(shí)長維持在一個(gè)左右。
初伏時(shí)間:從公歷2021年7月21日(農(nóng)歷六月十二)-2021年7月30日(農(nóng)歷六月二十一),總時(shí)長10天。
中伏時(shí)間:從公歷2021年7月31日(農(nóng)歷六月二十二)-2021年8月9日(農(nóng)歷七月初二),總時(shí)長10天。
末伏時(shí)間:從公歷2021年8月10日(農(nóng)歷七月初三)-2021年8月19日(農(nóng)歷七月十二),總時(shí)長10天。
三伏天為什么熱
入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱,進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
三伏天怎么去寒氣?
1、吃羊肉
中醫(yī)認(rèn)為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時(shí)喝羊湯,同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時(shí)排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
不過,“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人,并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”,別隨意嘗試。
2、三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過中藥穴位敷貼,由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激,調(diào)整人體的陰陽平衡,達(dá)到祛病保健的效果。
貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等,能起到增強(qiáng)免疫力的作用,特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。
3、三伏灸
所謂灸法,是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法,就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用,通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),起到溫通氣血,扶正祛邪,從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。
雖然天灸療法簡單方便,但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌。一是病情禁忌:灸能益陽,也能傷陰,所以對陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人,一般不宜用灸或慎用,如咯血吐血、肝陽頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng),或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人,均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌:面部穴位不宜直接灸,以免燙傷形成瘢痕,重要臟器部位不宜直接灸,妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
4、刮痧
刮痧療法起源于舊石器時(shí)代,是中國傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,對刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),不要受涼。
刮痧一般只針對于初期和中期的感冒,有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的.作用,后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈,但刮痧是不能退燒的,一旦發(fā)燒,就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診,迷信刮痧是不行的。
5、吃姜
中醫(yī)認(rèn)為,姜是助陽之品,于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。
若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進(jìn)消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來飲一杯溫開水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
6、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。
夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮膚過敏,全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用,或會促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等,都不宜拔火罐。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會造成感染等后果。
7、熱水泡腳
每晚都用熱水泡腳,泡出一身大汗能驅(qū)寒。用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式,但并沒有季節(jié)上的針對性,全年都適用。須注意,泡腳時(shí)間不能太長,大概10-15分鐘,后背有熱烘烘的感覺即可。
泡腳不能泡到出大汗,中醫(yī)上認(rèn)為,汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來,津血同源,出汗太多傷氣血,正所謂“大汗亡陽”。因此,夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則。
8、多運(yùn)動
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。
當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí),老年人要減少運(yùn)動量,時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來臨時(shí),老年人要停止一切劇烈活動,以靜制動,并保持充足的飲水;同時(shí),身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
2023年三伏天的時(shí)間表5
2023三伏天時(shí)間表(完整)
1、初伏開始至結(jié)束:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
2、中伏開始至結(jié)束:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
3、末伏開始至結(jié)束:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天可以泡腳嗎?
三伏天一般可以泡腳。
泡腳能將虛火寒火往下引,會導(dǎo)致頭面部的氣血兩虧,供血不足,引起頭暈頭疼以及情緒的變化等,再加上三伏天天氣比較炎熱,頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀,所以一般來說三伏天是不可以天天用艾草泡腳。
但對于身體寒濕重的人,可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳,在泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水,即可以去寒又不至于泄氣。
對于身體非常虛弱的群體,吃了一些補(bǔ)益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況,可以每天堅(jiān)持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物,防止寒邪入侵,慢慢的就會發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物,身體就不容易牙疼、潰瘍了,而且體質(zhì)會慢慢的增強(qiáng)。
如三伏天泡腳出現(xiàn)任何不適,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,聽從醫(yī)生的安排和治療,切不可自行隨意處理,以免延誤病情。
三伏天是什么意思
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間(公歷7月中旬到8月中旬),三伏分為初伏、中伏和末伏。三伏天其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下,三伏的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。因?yàn)槊總(gè)庚日之間相隔10天,所以初伏、末伏規(guī)定的時(shí)間是10天。又因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第3個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同,中伏的天數(shù)就有長有短。
三伏天,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。“入伏”后空氣濕度增大,造成三伏天濕度高原因是,三伏天吹東南風(fēng),而東南方是太平洋和印度洋,空氣潮濕,海風(fēng)的潮濕造成了三伏天濕度大。三伏天”高溫、高濕”是我國南方地區(qū)的.氣候特點(diǎn),北方地區(qū)“高溫、干燥”。
初伏中伏末伏哪個(gè)最熱
中伏最熱
俗話說熱在中伏,中伏從7月21日開始,總共20天。在這個(gè)三伏的40天里,一般來說,中伏的20天是最熱的時(shí)候。中伏最突出的特點(diǎn)是“熱”,而且是“濕熱”,“桑拿”天氣讓人難以喘息,仿佛置身于一個(gè)大蒸籠。
入伏之后,地表濕度變大,每天地面吸收的熱量較多,散發(fā)出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏,地面積累的熱量達(dá)到最高值,天氣就最熱。
關(guān)于三伏天的食療法則
一、入伏吃三肉
1、羊肉:逼走體內(nèi)寒氣
把羊肉這種常見的冬令補(bǔ)品放在三伏天來吃,其實(shí)是很有“講究”的。
現(xiàn)在人們太貪涼了,冷飲一杯接一杯,空調(diào)一吹一整天。這時(shí)疾病也來了,比如冷飲刺激胃腸,造成消化道功能紊亂,空調(diào)則會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉,有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣,疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào),早上起來覺得頭很痛,飲食中吃點(diǎn)羊肉就緩解了。
2、雞肉:補(bǔ)充恢復(fù)體力
三伏天,為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?
浙江省名中醫(yī)研究院副院長介紹,這是因?yàn)槿嗽谌鞎r(shí),體力消耗增大,會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸,適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物,有助補(bǔ)充體力,挺過這段難熬的日子。雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的,非常適宜人體消化,很容易被人體吸收利用,幫助恢復(fù)體力!
3、豬蹄:豐富的維他命
三伏天出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)豬蹄,可以很好的補(bǔ)充維生素,提高身體免疫力。豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
二、入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了,一定要吃三瓜。瓜類大多能清熱化濕,可幫助排除毒素,非常適合三伏天降溫防暑:
1、吃苦瓜:人伏祛痱子
苦瓜的“苦”,才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦,有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃絲瓜:人伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì),全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。絲瓜性寒,具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點(diǎn)絲瓜來緩解。
3、吃冬瓜:入伏增食欲
“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低,對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
三、入伏三主食
“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。”
1、頭伏吃餃子:平補(bǔ)效果好
頭伏吃餃子,餃子在中國出現(xiàn)的歷史時(shí)間已有一千多年,伏日人們食衣不振,往往比常日消瘦,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據(jù)。營養(yǎng)專家認(rèn)為,伏天不能熱補(bǔ)或溫補(bǔ),最好平補(bǔ),餃子正適合平補(bǔ)。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等,營養(yǎng)豐富、容易消化。
2、二伏吃面條:驅(qū)病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時(shí),用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營養(yǎng)豐富,發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。三伏天除了喝熱湯面,還可以吃過水面,面條出鍋后用涼開水過幾遍。麻醬要用水稀釋,醬油要用熱花椒油炸一下,醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上,再配上黃瓜絲、菠菜等,澆上蒜泥,不僅刺激食衣,而且“敗心火”。
3、三伏吃烙餅攤:恢復(fù)補(bǔ)營養(yǎng)
到了三伏的時(shí)候,人體消耗已經(jīng)到了一定程度,該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以,這個(gè)時(shí)暌要適當(dāng)多補(bǔ)充營養(yǎng),恢復(fù)體力。烙餅除了面里的營養(yǎng)外,其他營養(yǎng)素都嚴(yán)重不足。這時(shí)如果加上雞蛋,就可以達(dá)到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)。
三伏天注意6個(gè)飲食禁忌
1、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣
三伏天的時(shí)候,天氣悶熱潮濕,人體很容易被濕氣侵蝕。所以說,在三伏天期間,飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中,哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí),我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的,像是薏米、紅豆、綠豆等食物,都是很不錯(cuò)的排濕食物。
2、三伏天飲食要注意少糖
夏季的時(shí)候,吃一些甜品,點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是,夏季如果吃糖太多的話,是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說,三伏天飲食,一定要注意少糖。
3、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物
因?yàn)槿斓臅r(shí)候氣溫很高,天氣很炎熱,所以很多人為了給身體降溫,就喜歡吃一些冰凍的食物。其實(shí),在三伏天的時(shí)候,吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外,還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病,更甚至,還會造成身體寒氣堆積,從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說,在三伏天期間,大家一定不要因?yàn)樨澴於罅康氖秤帽鶅龅氖澄铮貏e是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
4、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主
在夏日的高溫天氣下,很多人都很容易沒有食欲,吃不下飯。只是,如果三伏天飲食量太少,身體熱量補(bǔ)充太少的話,是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說,三伏天飲食,一定要注意開胃。而在夏季,能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多,像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外,還有一些酸性的食物,像是山楂、話梅等小食。除此之外,為了能夠讓自己的食欲更好,也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。
5、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼
三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時(shí)間,所以說這段時(shí)間的飲食,應(yīng)該以清淡為主。除此之外,夏季的時(shí)候,人們又喜歡吃冷食,喝冷飲,造成身體濕氣寒氣入體,從而引起脾胃功能下降,造成消化功能減弱。而這個(gè)時(shí)候,想要調(diào)理身體的話,就應(yīng)該多食一些甘涼的食物,這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體,還可以幫助身體排出濕熱。
6、三伏天飲食應(yīng)注意補(bǔ)氣去火
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外,還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時(shí)候,都會出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外,還有情緒上的。所以說,三伏天的時(shí)候,飲食一定要注意補(bǔ)氣去火。那么補(bǔ)氣去火的食物都有哪些呢?其實(shí),苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物,都是很不錯(cuò)的補(bǔ)氣去火的食物,大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。
2023年三伏天的時(shí)間表6
三伏天艾灸時(shí)間表
7月2日—8月21日
伏前灸:20xx年7月02日
初伏灸:20xx年7月12日
中伏灸:20xx年7月22日
末伏灸:20xx年8月11日
伏后灸:20xx年8月21日
三伏天艾炙能治療哪些疾病
三伏天艾灸可解決亞健康、疾病和美顏。
1、婦科問題:痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、子宮肌瘤、不孕不育,小葉增、產(chǎn)后腰痛、女子宮寒等。
2、男科問題:男子陽痿、早泄等。
3、骨關(guān)節(jié)問題: 肩周炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、椎間盤突出、腰肌勞損、滑膜炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
4、胃腸問題:胃寒、胃痛、胃炎、腸胃腹瀉、結(jié)腸炎、腹部涼怕冷等。
5、呼吸系統(tǒng)問題:咽炎、氣管炎、哮喘、鼻炎、鼻息肉、鼻竇炎、慢性扁桃體炎等。
6、體質(zhì)弱問題:面色晦暗、體弱怕冷、手足發(fā)涼、失眠多夢、體質(zhì)弱挑食、經(jīng)常感冒、老年畏寒癥等。
7、面部美顏問題:膚色晦暗、黃氣、色斑、黃褐斑、痘痘等。
三伏天艾灸注意事項(xiàng)
艾灸前
1、因?yàn)榘臅r(shí)不能吹到風(fēng),艾灸前請關(guān)小門窗,房間內(nèi)不可以通風(fēng)。
2、飯后不可以馬上艾灸,飯后1小時(shí)后才可以灸,因?yàn)檫^飽不可以艾灸。
艾灸中
1、艾灸時(shí)不可以過飽或過饑,心情大悲大喜大怒也不可以艾灸,要保持心情平靜舒緩。
2、艾灸中必須多喝溫開水,便于排毒,水溫可以稍微高點(diǎn)。不可以喝冷開水,夏天也是。
3、艾灸中如果穴位表面出現(xiàn)濕氣,是體內(nèi)寒氣通過穴位排出,體內(nèi)寒氣較重,艾灸起了作用。
艾灸后
1、艾灸完2小時(shí)內(nèi),不可以用冷水洗手洗臉。艾灸完畢,全身毛細(xì)孔打開,易受寒涼。
2、艾灸后不可馬上洗澡。道理同上。一般情況下,我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完,隔開幾小時(shí)后再洗澡。
3、艾灸完,如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟(jì),屬正常現(xiàn)象。此時(shí)身體在進(jìn)行休整,可稍事休息,不必勞累。
2023年三伏天的時(shí)間表7
一、三伏天是什么意思?
三伏天是指一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,一般出現(xiàn)在小暑與處暑之間。其中“三伏天”的“伏”是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。
三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱,每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬,大概40天左右的時(shí)間。
二、2020年三伏天從什么時(shí)候開始?什么時(shí)候結(jié)束?
2020年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天,其中初伏是從夏至后的第三個(gè)庚日開始,一共十天的時(shí)間。中伏是從夏至后到第四個(gè)庚日開始,結(jié)束的時(shí)間則是立秋節(jié)氣后第一個(gè)庚日的前一天。末伏是立秋后的第一個(gè)庚日開始,也是十天的時(shí)間。由于中伏的天數(shù)并不確定,有的年份為10天,而有的年份為20天,所以三伏天的天數(shù)也不同,30天或40天。
2020年具體開始時(shí)間及結(jié)束時(shí)間如下:
1、初伏:從公歷2020年7月16日(農(nóng)歷五月二十六)-2020年7月25日(農(nóng)歷六月初五)。
2、中伏:從公歷2020年7月26日(農(nóng)歷六月初六)-2020年8月14日(農(nóng)歷六月二十五)。
3、末伏:從公歷2020年8月15日(農(nóng)歷六月二十六)-2020年8月24日(農(nóng)歷七月初六)。
跟去年相比,三伏天晚了4天,但根據(jù)今年的溫度來看,今年要更熱些,目前在6月中旬,很多地區(qū)就突破30度,有的達(dá)到37度左右,想必還不到三伏天,溫度就突破40度。
三、三伏天怎么去濕氣?
三伏貼
三伏天貼三伏貼有“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的作用,三伏貼采用傳統(tǒng)中藥精制而成,三伏天的時(shí)候貼一個(gè)三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣,避免冬天寒冷的時(shí)候身體陽氣不足而被寒氣所傷,因此有預(yù)防疾病的作用。
建議:貼敷適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等,能起到增強(qiáng)免疫力的作用,特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。
做艾灸
艾葉是溫?zé)嵝退幉模斓臅r(shí)候做一個(gè)艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外,同時(shí)清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱,故此有消暑祛濕的養(yǎng)生作用。
建議
1、艾灸能益陽,也能傷陰,所以對陰虛陽亢及邪熱內(nèi)熾的病人,一般不宜用灸或慎用,如咯血吐血、肝陽頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng),或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人,均應(yīng)慎用灸法;
2、部位禁忌:面部穴位不宜直接灸,以免燙傷形成瘢痕,重要臟器部位不宜直接灸,妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。
做汗蒸
人吃五谷雜糧,身體里面難免會沉淀一些毒素,時(shí)間長了容易引起身體疾病,三伏天的時(shí)候身體毛孔是打開的,這個(gè)時(shí)候去汗蒸可以加速身體的代謝速度,將毛孔深處的臟東西都排出來。
建議:汗蒸過后,如果身體感覺乏力的話,可以喝點(diǎn)淡鹽水和含鉀較多的'柑桔水,以補(bǔ)充因汗蒸后體內(nèi)蒸發(fā)的鉀與鹽,同時(shí)也可以補(bǔ)充一點(diǎn)鈣質(zhì)。
喝姜棗茶
三伏天是一年之中最熱的時(shí)期,此時(shí)人體腠理都是開放的,很容易引起陽虛,此時(shí)喝一杯姜棗茶是可以養(yǎng)護(hù)身體,同時(shí)將身體內(nèi)部多余的寒氣排出,養(yǎng)生又保健。
建議:若常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進(jìn)消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來飲一杯溫開水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
泡腳
熱水可以溫暖身體、促進(jìn)身體血液循環(huán),而泡腳可以促進(jìn)腳部血液的循環(huán),而且,在我們的腳部遍布穴位,三伏天的時(shí)候泡個(gè)腳可以刺激到這些穴位,經(jīng)常泡腳還可以提高身體免疫能力。
功效:溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳,還能提高睡眠質(zhì)量。
刮痧
人體每天都在不停地進(jìn)行著新陳代謝的活動,代謝過程中產(chǎn)生的廢物要及時(shí)排泄出去。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮試到體表,沉積到皮下的毛孔,使體內(nèi)的血流暢通,恢復(fù)自然的代射活力。
刮痧療法起源于舊石器時(shí)代,是中國傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。
注意:刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒,對刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),不要受涼。
吃姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,鮮姜滋潤而不傷陰,與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進(jìn)消化。
建議:俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。
喝姜茶是一種簡便易行的祛濕保健方法,而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。
吃羊肉
大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時(shí)喝羊湯,同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時(shí)排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
建議:不過,“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人,并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”,別隨意嘗試。
拔罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。
建議:夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對一些血液疾病患者,例如白血病、血友病患者,不宜拔罐;皮膚過敏,全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用,或會促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等,都不宜拔火罐。對普通人而言,不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐,否則會造成感染等后果。
多吃發(fā)汗利水的食物
如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等,從皮膚及小便處排出濕氣,促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。
建議:可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的。
運(yùn)動
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動方式是“微動四極”,也就是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復(fù),濕氣逐漸散去。
建議:不可大運(yùn)動出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。
喝熱水
三伏天是人們陽氣最旺盛的階段,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地,喝熱水的目的則主要會是為了發(fā)汗,也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能,起到透里疏通、清熱的作用。
建議:這只是一種養(yǎng)生方法,雖然可行但需要長時(shí)間的堅(jiān)持,并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。
2023年三伏天的時(shí)間表8
2023三伏天時(shí)間表
2023年夏至節(jié)氣到立秋節(jié)氣之間,一共有5個(gè)庚日,分別是6月21日(庚戌日)、7月1日(庚申日)、7月11日(庚午日)、7月21日(庚辰日)、7月31日(庚寅日)。因此,今年中伏時(shí)間有20天,也就可以下結(jié)論,今年三伏天是40天,又屬于“加長版”三伏天。
綜合上述內(nèi)容,2023年三伏天具體時(shí)間表如下:
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
看到這,相信大家對于三伏天哪天入伏?哪天出伏?30天還是40天?都已經(jīng)了解了計(jì)算方法。以2023年來總結(jié),7月11日入伏,8月20日出伏,一共是40天,又屬于“加長版”三伏天。或許預(yù)示著今年夏天會比較熱,建議大家提前做好防曬防暑工作。
三伏天可以泡腳嗎?
三伏天一般可以泡腳。
泡腳能將虛火寒火往下引,會導(dǎo)致頭面部的氣血兩虧,供血不足,引起頭暈頭疼以及情緒的變化等,再加上三伏天天氣比較炎熱,頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀,所以一般來說三伏天是不可以天天用艾草泡腳。
但對于身體寒濕重的人,可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳,在泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水,即可以去寒又不至于泄氣。
對于身體非常虛弱的群體,吃了一些補(bǔ)益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況,可以每天堅(jiān)持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物,防止寒邪入侵,慢慢的就會發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物,身體就不容易牙疼、潰瘍了,而且體質(zhì)會慢慢的增強(qiáng)。
如三伏天泡腳出現(xiàn)任何不適,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,聽從醫(yī)生的安排和治療,切不可自行隨意處理,以免延誤病情。
應(yīng)對三伏天高溫天氣措施
面對三伏天的高溫天氣,我們需要采取一些措施來保護(hù)自己的身體健康。
1、多喝水
高溫天氣會讓我們的身體很容易脫水,因此需要多喝水來補(bǔ)充水分,建議每天至少喝8杯水,以保持身體的水分平衡。
2、注意飲食
在三伏天期間,應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物,避免過度飲酒和過辣、過咸、過油的食物。
3、避免在烈日下暴曬
在三伏天期間,應(yīng)該避免在烈日下暴曬,盡量在室內(nèi)或陰涼處活動,如果必須在戶外活動,應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長袖衣服來保護(hù)。
4、注意戶外鍛煉時(shí)間
在三伏天期間,可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動,減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動的時(shí)間。
而對于農(nóng)業(yè)種植方面來說,根據(jù)田間土壤的干旱情況,以及農(nóng)作物的長勢,適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水,避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長。
入伏習(xí)俗
1、頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。
伏日大家食欲不振,餃子可以健脾開胃。而且餃子像元寶,“伏”與“福”同音,所以頭伏吃餃子,有“元寶藏福”的寓意。
頭伏吃粽子也是民間習(xí)俗,入伏這天吃粽子,有祈福的寓意,希望可以平安度過夏天,度過暑熱。
2、頭伏蘿卜二伏菜。
一般情況下,北方人民冬天儲備的食材基本都是蘿卜和白菜,冬天的時(shí)候沒什么吃的,一個(gè)冬天幾乎總和這兩樣蔬菜見面。
因此,種植蘿卜和白菜的任務(wù)就很重要,種植的時(shí)間就要把控好。頭伏蘿卜就是頭伏這個(gè)時(shí)節(jié)就要種蘿卜了,二伏菜就是二伏的時(shí)候就要種白菜了。
3、伏羊一碗湯,不用開藥方
民間還有三伏天還應(yīng)該吃羊肉,“伏羊一碗湯,不用開藥方”的說法。一般來說,大家都認(rèn)為應(yīng)該冬天吃羊肉,其實(shí)夏天吃羊肉才講究。
徐州人對吃伏羊的鐘愛莫過本地民謠歌曲:六月六接女孩,新麥餅羊湯。本地人覺得此方法能“以熱治熱、出汗身體排毒”。
4、伏日吃面
伏日吃面,這個(gè)習(xí)俗至少三國時(shí)期就開始了。伏天除了吃湯面,還可以吃水面,所謂的水面,就是將煮好的面條撈出來放碗里,放上蒜泥汁子,可以增加食欲。唐朝科學(xué)家蘇恭說,涼面能解燥熱,止瀉,實(shí)腸子。
5、頭伏吃餛飩
上海市一直有“頭伏小餛飩二伏茶”的`風(fēng)俗習(xí)慣,在炎熱的夏天里,來一碗加番茄醬、少量生抽和醋調(diào)料的冷小餛飩來拌食,冰冷悠閑的另外也讓人胃口暴增。
小餛飩,古代人稱其形“如同雞卵,頗似乾坤雜亂之象”,而“小餛飩”又與“雜亂”楷音。盤古開天,雜亂初分,吃完小餛飩必得聰慧。
入伏禁忌有哪些
少吃冷飲
天氣炎熱,暑期逼人,這時(shí)候來上一口大大的冷飲,無疑是最美好的事情了,若是經(jīng)常吃冷飲,心理上得到了滿足,但是苦了身體,冷飲會使胃粘膜下血管收縮,黏膜層變薄,出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛,這樣長期下去會得胃穿孔或者胃潰瘍,苦不堪言啊。
吹干頭發(fā)再睡覺
有些人可能會覺得夏天天氣這么熱,把頭發(fā)擦干之后很快頭發(fā)就可以自己干掉。其實(shí)晚上睡覺時(shí)面部神經(jīng)處于最松弛、抵抗力最低的時(shí)候,如果受到濕發(fā)的冷刺激,很容易影響耳后的面神經(jīng),導(dǎo)致局部痙攣,從而誘發(fā)面癱現(xiàn)象,并且早上起來頭發(fā)會臭臭的喲!愛美的仙女們吹干頭發(fā)再睡吧!
不要沖涼水澡
由于冷水的刺激,皮膚血管立即收縮,血循環(huán)阻力加大,心肺負(fù)擔(dān)加重,同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,人體潛在細(xì)菌和病毒會乘虛而入,從而引起疾病。嬰幼兒、老年人、經(jīng)期或孕期女性更要注意哦!
2023年三伏天的時(shí)間表9
2023年“三伏天”具體時(shí)間表
初伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天應(yīng)該注意什么
1、三伏天需要注意情緒中暑
很多人到三伏天就會出現(xiàn)各種情緒問題:心煩、焦躁、易怒。夏屬火,與心對應(yīng),很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀,都是因?yàn)樾幕鹛脑颍募練鉁馗撸资谷藷┰辍⒌【耄虼巳斐朔乐惺钔猓?jǐn)防情緒中暑。“那么,怎樣預(yù)防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢,重視心神的調(diào)養(yǎng),是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵,建議大家在三伏天多安心靜養(yǎng),不要遇到一些小事就急躁,一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’,建議閉上雙眼深呼吸,以緩解自己不安的情緒。
2、三伏天需要注意飲食清淡
三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡,注意衛(wèi)生,避免夏季傳染病。同時(shí),多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等,這樣可以清熱祛暑,健脾開胃,還能增進(jìn)食欲,緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高,人體代謝快,能量消耗大,這個(gè)時(shí)候一定要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右,如鴨肉。據(jù)了解,鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗,并且還具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。
3、三伏天需要注意驅(qū)除暑邪
三伏天是陽盛陰衰之時(shí),也是邪氣容易上升的時(shí)期。”伏“在古代是指”潛藏“,也就是說”三伏天“是”伏邪“之際。這里的伏邪指的是”六邪“:風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中的”暑邪“。夏天炎熱之際,暑邪潛伏于人體內(nèi)部,容易造成人的精神不濟(jì),食欲萎靡,嚴(yán)重者使人中暑,造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍,影響身體健康。
而要除去暑邪,就要注意消暑祛濕,注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的,否則會傷了脾胃,對于苦夏之人更會雪上加霜。
4、三伏天需要注意科學(xué)降溫
空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,長期呆在空調(diào)房中,人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會引發(fā)各種不適。因此,最好少開空調(diào),用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人,由于機(jī)體衰弱,對溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào),出門可帶把扇子。
出伏以后天氣還熱嗎?
出伏以后天氣還會熱大半個(gè)月,但沒有三伏天那么熱,這段時(shí)間的平均氣溫在30-35度以上,因?yàn)榱⑶锖缶褪乔锢匣r(shí)期,而秋老虎的時(shí)間有長有短,半個(gè)月至一個(gè)月不等,一般要等到白露節(jié)氣天氣才會涼快。而根據(jù)日歷顯示白露節(jié)氣是9月7日,意思就是出伏后再過18天的樣子天氣就轉(zhuǎn)涼了。
一般來講北方出伏之后,早晚天氣會轉(zhuǎn)涼;而南方的天氣,即使是出伏之后,炎熱的感覺也會一直持續(xù)到9月、10月,甚至更久。在南方,一般有立秋后還有18天地火的說法。也就是說,立秋過后18天,天氣開始變得早晚涼,但白天依然會有35攝氏度左右的氣溫,有時(shí)仍會感到悶熱。一般要到9月上旬的.白露前后,天氣才會變得真正涼爽。
出伏后天氣會比較干燥,此時(shí)大家可吃些梨、蓮藕、百合、黑豆,喝些菊花茶來去燥潤喉、清熱解毒。
應(yīng)對三伏天高溫天氣措施
面對三伏天的高溫天氣,我們需要采取一些措施來保護(hù)自己的身體健康。
1、多喝水
高溫天氣會讓我們的身體很容易脫水,因此需要多喝水來補(bǔ)充水分,建議每天至少喝8杯水,以保持身體的水分平衡。
2、注意飲食
在三伏天期間,應(yīng)該多吃一些清淡、易消化的食物,避免過度飲酒和過辣、過咸、過油的食物。
3、避免在烈日下暴曬
在三伏天期間,應(yīng)該避免在烈日下暴曬,盡量在室內(nèi)或陰涼處活動,如果必須在戶外活動,應(yīng)該戴帽子、墨鏡和長袖衣服來保護(hù)。
4、注意戶外鍛煉時(shí)間
在三伏天期間,可以選擇在清晨或晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動,減少在中午時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動的時(shí)間。
而對于農(nóng)業(yè)種植方面來說,根據(jù)田間土壤的干旱情況,以及農(nóng)作物的長勢,適時(shí)進(jìn)行灌溉澆水,避免農(nóng)作物因高溫干旱而影響正常生長。
2023年三伏天的時(shí)間表10
今年的三伏天還是40天。時(shí)間從7月11日開始到8月19日整個(gè)三伏天結(jié)束,其中初伏10天,中伏20天,末伏10天。
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天的意含義
三伏天一般都是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計(jì)算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀(jì)日法”,用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環(huán)著來計(jì)算的。
三伏天可以泡腳嗎?
三伏天一般可以泡腳。
泡腳能將虛火寒火往下引,會導(dǎo)致頭面部的氣血兩虧,供血不足,引起頭暈頭疼以及情緒的變化等,再加上三伏天天氣比較炎熱,頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀,所以一般來說三伏天是不可以天天用艾草泡腳。
但對于身體寒濕重的人,可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳,在泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水,即可以去寒又不至于泄氣。
對于身體非常虛弱的群體,吃了一些補(bǔ)益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況,可以每天堅(jiān)持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物,防止寒邪入侵,慢慢的就會發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物,身體就不容易牙疼、潰瘍了,而且體質(zhì)會慢慢的增強(qiáng)。
如三伏天泡腳出現(xiàn)任何不適,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,聽從醫(yī)生的安排和治療,切不可自行隨意處理,以免延誤病情。
2023三伏天從什么時(shí)候開始至結(jié)束?
1、初伏開始至結(jié)束:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
2、中伏開始至結(jié)束:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
3、末伏開始至結(jié)束:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
小暑節(jié)氣是7月7日;處暑節(jié)氣是8月23日。因此三伏天是處于小暑和處暑兩個(gè)節(jié)氣之間的。
三伏天是一年之中溫度最高、最潮濕悶熱的時(shí)間段,太陽是直射地面的,地表溫度升高,且夜短晝長,“入伏”后空氣濕度增大,吹東南風(fēng),海風(fēng)的潮濕造成的三伏天濕氣大,這種高溫高濕的天氣,也是南方地區(qū)的氣候特點(diǎn)了,同時(shí)三伏天也是大家所說的“冬病夏治”最好時(shí)間。
入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發(fā)的熱量少。
地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱。
進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。
七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍,過不好三伏,會落下病根!
其實(shí),很多“病根兒”都是三伏天落下的。
外加上入伏后,高溫、高熱、高濕的. “桑拿天”將頻繁出現(xiàn),熱浪襲人,酷暑難耐。
各類健康問題也接踵而來,比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱,外加我們身體出汗多,消耗大,很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。
如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整,吃的不對,很容易導(dǎo)致免疫力降低,引起疾病。
伏天一定要一心防寒!
入伏后有一個(gè)問題一般人都會搞混:“伏天里我們是不是要一心防暑?”
夏天不防暑要防寒?不明白的人,趕緊往下看!
伏天開始,人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),腠理開泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機(jī)入侵。
人們在夏季多喜食冷飲,愛吹空調(diào),這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損,或過于貪涼致外邪入侵所致。
三伏天注意事項(xiàng)有哪些
別太貪涼:
長時(shí)間呆在空調(diào)房里,身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào),出現(xiàn)多種不適。因此,最好少開空調(diào),小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開,溫度以26℃為宜,保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹,避免直吹身體,還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡,以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果,容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下,以免刺激胃腸道,且吃的時(shí)間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后,可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
飲食開胃:
一進(jìn)三伏天,很多人就會受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議,夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
身體祛濕:
悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。值得提醒的是,綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝,綠豆性寒,體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。
“低調(diào)”運(yùn)動:
常說的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大,跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行,最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動,既能起到鍛煉效果,又不至于出現(xiàn)不適。三種運(yùn)動比較好:1.游泳:水的散熱能力比空氣高15倍,游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定,不易中暑;2.釣魚:垂釣需要腦、手、眼配合,靜、意、動相助,能解除心脾燥熱;3.太極拳:打太極拳既能增大肺活量,又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動,有助于振奮精神。夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過32℃,空氣濕度超過60%時(shí),最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動。
晚睡早起午補(bǔ)覺:
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時(shí)作息,睡眠時(shí)間不要超過11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”,到了夏天,人體陽氣處于旺盛狀態(tài),如果經(jīng)常睡懶覺,就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律,不僅得不到休息,反而覺得更疲乏。所以,夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡,能補(bǔ)充體力,提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜,超過1小時(shí)則適得其反,可能干擾晚上睡眠。
2023年三伏天的時(shí)間表11
2023年三伏天時(shí)間表一覽
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天中暑怎么辦
1、中暑頭暈喝淡鹽水
長時(shí)間在高溫情況下,如果出現(xiàn)手腳乏力、頭痛頭暈的情況屬于中暑癥狀,這時(shí)候應(yīng)該立即轉(zhuǎn)移到陰涼的通風(fēng)處,可飲用淡鹽水,建議少量都次飲用,能幫助補(bǔ)充鉀、鈉等無機(jī)鹽分和水分的補(bǔ)充,從而緩解電解質(zhì)丟失引起的無力癥狀。
2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水
如果中暑后出現(xiàn)惡心嘔吐的情況下,建議給患者飲用一些淡糖鹽水,幫助體內(nèi)補(bǔ)充所缺失的水分和電解質(zhì),同時(shí)還能補(bǔ)充能量。
三伏天飲食養(yǎng)生攻略
一到伏天,老百姓最惦記的就是:三伏天,吃什么?有句老話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思,除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要經(jīng)常慰問自己一下,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀撸龊苟啵瑫䲟p失不少蛋白質(zhì)氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì),吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。具體到吃什么,主要掌握四個(gè)要點(diǎn):多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
三伏飲食——多酸多甘
古代學(xué)者認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn),暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬腵食物。如:菠蘿、西瓜等。
三伏飲食——補(bǔ)氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時(shí),牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。
三伏飲食——新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時(shí)令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補(bǔ)水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí),人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運(yùn)動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此,補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
伏天的防暑常識
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。
三伏天吃什么去寒氣
三伏天已至,還沒抓緊時(shí)間進(jìn)行“冬病夏治”的親們注意了,養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)正在悄悄流逝,錯(cuò)過就只能等明年了!要知道用好三伏天是可以將深藏體內(nèi)多年的寒氣“逼”出來的!那么怎么判斷體內(nèi)有沒有寒氣呢?以下癥狀是有寒氣是表現(xiàn):手腳冰涼、怕風(fēng)怕冷;病癥以腫脹、疼痛為特征;腹痛、腹瀉、分泌物清稀、色白;口干渴,面色青白、舌苔白;背部酸楚不舒;嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、噴嚏等。當(dāng)然這些只是寒氣的一些表現(xiàn),每個(gè)人體內(nèi)都或多或少有寒氣,尤其是夏季,特別容易被寒氣入侵:長時(shí)間使用空調(diào)、冷飲冰水等消暑食品、夜晚著涼等。
1、吃羊肉
中醫(yī)認(rèn)為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營養(yǎng)學(xué)家也對此進(jìn)行過深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時(shí)喝羊湯,同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時(shí)排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
不過,“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人,并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”,別隨意嘗試。
2、吃姜
中醫(yī)認(rèn)為,姜是助陽之品,于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。
若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進(jìn)消化。鮮姜滋潤而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來飲一杯溫開水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
2023年三伏天的時(shí)間表12
2023年“三伏天”時(shí)間表日歷
2023年三伏天從7月11日開始,8月19日結(jié)束,歷時(shí)40天。
初伏:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天的氣候氣溫分析
因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇螅刻斓孛嫖盏臒崃枯^多,散發(fā)出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏,地面積累的熱量達(dá)到最高值,天氣就最熱。
另外,夏季雨水較多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份,副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱了。
而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。
三伏天“冬病夏治”之三伏灸
三伏灸是利用“冬病夏治”原理,在夏天治療冬天好發(fā)的疾病,以預(yù)防和減少病癥在冬季發(fā)作。三伏灸是廣受好評的傳統(tǒng)中醫(yī)療法,但并不能包治百病,它主要適用于兩類疾病:一是過敏性疾病,如哮喘、反復(fù)呼吸道感染(咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等)、老年慢性支氣管炎及小孩冬天易得的感冒;一類是跟虛寒有關(guān)的疾病,如胃痛、結(jié)腸炎、關(guān)節(jié)痛、虛寒頭痛、腎虛引起的腰痛及其他疾病。
三伏天如何防暑降溫
口渴后不宜狂飲
勞動和運(yùn)動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
常備防暑藥物
盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物,常見的藥物和食物有:十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。
學(xué)會睡好午覺
夏日,日長夜短且天氣悶熱,睡眠時(shí)間少,睡眠質(zhì)量差。如能午后稍睡片刻,猶如給大腦充電,有利體力恢復(fù)。
濕度運(yùn)動
“生命在于運(yùn)動”,但年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動者,萬萬不可劇烈運(yùn)動,否則有害無益。
熱茶比冷飲效果好
防暑降溫,熱茶比冷飲效果好,而且維持的時(shí)間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多,常使鉀離子丟失過多,鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡,對神經(jīng)、肌肉功能,特別是心肌的正常運(yùn)動有重要影響,體內(nèi)鉀不足時(shí),常覺疲乏無力,食欲減退,耐熱能力下降,甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶,可補(bǔ)充人體鉀元素,提高耐熱能力,有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。
三伏天養(yǎng)生小知識
“入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的.食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
三伏天吃什么食物最好
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓茫圆幌氯|西,而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管。
4、河蚌
中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨,不少人會食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱,排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫,人易出汗,使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì),以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。
2023年三伏天的時(shí)間表13
2023“三伏天”具體時(shí)間表
2023年三伏天時(shí)間表:7月11日-8月19日
初伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏開始與結(jié)束的時(shí)間:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天一共多少天
伏天的時(shí)間不是很固定,一般來說,三伏天有30天或40天。每年年份不一樣,三伏天的時(shí)間也會有所不同,具體情況以當(dāng)年的實(shí)際情況為準(zhǔn)。
三伏天的天數(shù)主要與中伏的時(shí)間有關(guān)。初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的時(shí)間不固定,有的年份是10天,有的年份是20天。
中伏時(shí)間是由夏至到立秋之間共有幾個(gè)庚日來決定的。如果夏至到立秋之間有四個(gè)庚日,則中伏為10天,如果夏至到立秋之間有五個(gè)庚日,則中伏為20天。
三伏天如何養(yǎng)生調(diào)理
一、飲食調(diào)節(jié):
1、適當(dāng)補(bǔ)水:三伏天溫度過高,機(jī)體失水多,要及時(shí)補(bǔ)水以滿足身體代謝的需要,但要避免一次性大量飲水,分少量多次補(bǔ)水,必要時(shí)還可以適當(dāng)飲用淡鹽水。
2、豐富飲食:三伏天炎熱,空氣中的濕度較高,體內(nèi)消化酶分泌減少,消化功能下降,食欲也會變差。因此此時(shí)飲食應(yīng)清淡、好消化,避免進(jìn)食辛辣、油膩的食物,可適當(dāng)多吃爽口開胃的蔬果,如黃瓜、苦瓜、西瓜、西紅柿、楊梅等,其味道清爽還可起到補(bǔ)水的功效。此外,中醫(yī)認(rèn)為還可適當(dāng)進(jìn)食綠豆、冬瓜等清熱解暑的食物,有助于養(yǎng)生。
二、改善生活作息:
在生活作息上要注意固護(hù)陽氣,這樣才能鞏固冬病夏治的作用,因此可在在日常生活中避免熬夜,早睡早起,適當(dāng)休息,避免勞累過度,養(yǎng)成規(guī)律作息等,同時(shí)建議不要貪吃冷飲、沖涼水澡。
三、運(yùn)動鍛煉:
1、種類選擇:不適宜選擇劇烈的運(yùn)動,更適合選擇一些活動量較小的活動,如游泳、瑜伽、太極拳、八段錦、散步等,盡量避免在戶外高溫下活動;
2、運(yùn)動時(shí)間:要避免高溫的時(shí)間段,盡量避免在陽光強(qiáng)烈的中午進(jìn)行戶外活動,選擇涼爽、陰涼的環(huán)境進(jìn)行活動,且要控制運(yùn)動時(shí)間,避免高強(qiáng)度運(yùn)動引起中暑癥狀。
四、物理預(yù)防:
1、三伏貼:是指在夏季三伏天通過將藥物敷貼到人體一定穴位,通過皮膚吸收滲透、經(jīng)脈氣血運(yùn)行傳輸直達(dá)病所,以達(dá)祛病強(qiáng)身,病祛體安之功效,是治療和預(yù)防疾病的一種外治方法,主要用于調(diào)治秋冬春季容易反復(fù)發(fā)作或者加重的慢性、頑固性疾病。
2、熱水泡腳:三伏天陽氣最盛,熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
3、艾灸:由于三伏天氣溫高,人體內(nèi)陽氣上升,經(jīng)絡(luò)通達(dá)、氣血充沛、精力旺盛,此時(shí)通過借助藥物對穴位的刺激進(jìn)行艾灸,容易引導(dǎo)藥物由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),以達(dá)到溫經(jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血通脈的效果,但應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生操作下進(jìn)行,避免私自操作。
三伏天吃什么食物
1、餃子
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓茫圆幌氯|西,而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
2、鯉魚
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
3、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管。
4、河蚌
中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。
5、姜
盛夏來臨,不少人會食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
6、苦瓜
苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,苦瓜味苦,生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火,解熱除煩;熟食養(yǎng)血滋肝,潤脾補(bǔ)腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱,排除體內(nèi)毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌,涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。
7、蓮子
入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
8、綠豆
夏季三伏天高溫,人易出汗,使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂,而綠豆中含有豐富無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料,可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)物質(zhì),以達(dá)到“清熱解暑”的治療效果。
三伏天養(yǎng)生攻略
飲食養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生素有“夏補(bǔ)三伏”之說,民間也有“夏令進(jìn)補(bǔ),冬天打虎”的諺語。飲食進(jìn)補(bǔ)是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。 三伏天,人體出汗多, 應(yīng)常吃一些利濕消暑、養(yǎng)陰益氣的食品,如綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。夏季食欲減退,脾胃功能遲鈍,如果過食肥甘滋膩之品,則致?lián)p傷胃脾,影響消化吸收。因此,應(yīng)多食荷葉、山藥、薏米等健脾利濕的'食物。此外,苦瓜、莧菜、絲瓜、西紅柿等性寒涼,有清暑降火功效,宜適量進(jìn)食。牛奶性微寒,可以補(bǔ)水、滋陰、解熱,祛火。西洋參性涼味甘,具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃生津的功效。石斛定神定志、滋陰清熱,平時(shí)可以煮水代茶飲。需要注意的是不能貪食生冷,更要注意飲食衛(wèi)生,以免發(fā)生腸胃疾病。
總之,三伏天的飲食應(yīng)以清心防暑、滋陰生津的調(diào)養(yǎng)為主。
起居養(yǎng)生
盛夏要避免大汗淋漓后突然進(jìn)入溫度低的空調(diào)房間,謹(jǐn)防得“空調(diào)病”。
這個(gè)時(shí)節(jié)防治“暑濕感冒”也很重要。比如出現(xiàn)類似頭疼、發(fā)熱、四肢無力、舌苔厚重、沒有胃口、腹瀉,冷熱交縱等,可選用藿香正氣水來解暑祛邪。
運(yùn)動養(yǎng)生
三伏天,我們應(yīng)停止一切劇烈活動,并保持充足的飲水,尤其是老年人。不宜貪涼久居空調(diào)室內(nèi),要常走出家門,做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。比如練太極拳、游泳等,都能使機(jī)體在盛夏維持健康狀態(tài)。“動而中和”是運(yùn)動養(yǎng)身的原則,所謂“中和”就是要適中,要平和,過度和不足都無益于養(yǎng)身。言之“能中和者,必久壽也”。
冬病夏治
冬病夏治療法是根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春夏養(yǎng)陽”的原則制定的我國中醫(yī)傳統(tǒng)特效療法。三伏天自然界陽氣最旺盛,人體皮毛開泄,此時(shí)順時(shí)就勢,攝取陽氣進(jìn)行中藥穴位貼敷治療,可以鼓舞正氣,驅(qū)散陰寒,調(diào)節(jié)臟腑功能,恢復(fù)陰陽平衡,從而達(dá)到防治疾病的目的。
2023年三伏天的時(shí)間表14
2023年三伏天完整時(shí)間表
初伏2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
未伏2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
三伏天可以泡腳嗎?
三伏天一般可以泡腳。
泡腳能將虛火寒火往下引,會導(dǎo)致頭面部的氣血兩虧,供血不足,引起頭暈頭疼以及情緒的變化等,再加上三伏天天氣比較炎熱,頭部氣血虧虛而引發(fā)眩暈等癥狀,所以一般來說三伏天是不可以天天用艾草泡腳。
但對于身體寒濕重的人,可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳,在泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水,即可以去寒又不至于泄氣。
對于身體非常虛弱的群體,吃了一些補(bǔ)益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況,可以每天堅(jiān)持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物,防止寒邪入侵,慢慢的就會發(fā)現(xiàn)再吃補(bǔ)益的食物,身體就不容易牙疼、潰瘍了,而且體質(zhì)會慢慢的增強(qiáng)。
如三伏天泡腳出現(xiàn)任何不適,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,聽從醫(yī)生的`安排和治療,切不可自行隨意處理,以免延誤病情。
三伏天養(yǎng)生小知識
“入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕,適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。
在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進(jìn)食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。
此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因?yàn)闇責(zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
三伏天的介紹
三伏天,是出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。三伏天之所以最熱,是因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇螅刻煳盏臒崃慷啵l(fā)的熱量少,地表層的熱量累積下來,所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏,地面積累熱量達(dá)到最高峰,天氣就最熱。
另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,加上平均風(fēng)速較小,雷雨之前氣壓較低,這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。每年入伏的時(shí)間不固定,三伏天是按農(nóng)歷計(jì)算,大約處在陽歷的7月中下旬至8月中下旬。
入伏后晝夜溫差小,容易休息不好,所以活動量不要太大;要注意夏季衛(wèi)生,避免夏季傳染病;伏天是食物霉變高發(fā)期,要注意食物保質(zhì)、保鮮。出時(shí),要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。
三伏天如何防暑
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水,并且要定時(shí)飲水,不要等口渴時(shí)再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。
2023年三伏天的時(shí)間表15
2023三伏天艾灸的最佳時(shí)間表
2023年的三伏天時(shí)間如下:
第一伏天:2023年7月12日-7月16日
第二伏天:2023年7月22日-7月26日
第三伏天:2023年8月11日-8月15日
在這三個(gè)時(shí)間段中,當(dāng)天的15點(diǎn)至17點(diǎn)是最佳的艾灸時(shí)段。
三伏天注意事項(xiàng)
艾灸時(shí)不能空腹或過飽,最好在飯后1-2小時(shí)之間進(jìn)行。
不能在飲酒和勞累之后進(jìn)行艾灸。
注意防曬,避免艾灸后直接暴曬太陽。
在進(jìn)行艾灸前需要先進(jìn)行全身放松,保持良好的心態(tài)。
如果您有高血壓、心臟病等慢性疾病或懷孕期間,需要先咨詢醫(yī)生是否適合進(jìn)行艾灸。
三伏天艾灸的四大好處
幫助氣血運(yùn)行
三伏天是一年中最熱的時(shí)候,也是人體陽氣最為旺盛的階段,此時(shí)人體體表的毛孔大多都屬于舒張狀態(tài)。此時(shí)進(jìn)行艾灸的話能夠更好的幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行,起到更好的溫經(jīng)通絡(luò)的作用。
溫補(bǔ)腎陽
三伏天進(jìn)行艾灸不僅可以幫助氣血更好的運(yùn)行,還可以起到溫補(bǔ)腎陽的作用,對于那些腎氣不足的人來說,三伏天可以適當(dāng)做一下艾灸。
促進(jìn)消化
夏天天氣太熱,人們通常這個(gè)時(shí)候的食欲也不會太好,而艾灸能夠通過相應(yīng)的穴位刺激消化系統(tǒng),從而起到增加食欲,促進(jìn)消化的作用。
延年益壽
對于那些機(jī)體免疫力開始減弱的老年人來說,三伏天做一下艾灸有助于增加免疫力,從而起到延年益壽的功效。
三伏天怎樣去濕氣和寒氣
1、穴位貼敷:是一種外治療法,能夠選擇溫經(jīng)散寒、除濕的中藥打成粉,做成穴位貼,經(jīng)過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經(jīng)、脾經(jīng)以及胃經(jīng)的穴位為主,如果患者的寒濕之邪導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、不適,也能夠貼敷在關(guān)節(jié)周圍的穴位及阿是穴上;
2、艾灸:也是一種外治療法,艾的強(qiáng)滲透力,又加上火的溫?zé)嵝?yīng),經(jīng)過艾灸關(guān)元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位,溫補(bǔ)體內(nèi)的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸,也就是火龍灸,在后背整個(gè)督脈和膀胱經(jīng)區(qū)域鋪上姜渣和艾絨,點(diǎn)燃以后溫暖督脈和膀胱經(jīng),扶助機(jī)體的.陽氣;
3、拔罐:經(jīng)過罐內(nèi)構(gòu)成的負(fù)壓吸附在穴位或者是皮膚表面上,能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的寒濕之氣拔出來,可是做一次效果不明顯,需要按療程堅(jiān)持做;
4、蒸桑拿:是在較熱的環(huán)境中,經(jīng)過熱讓身體出汗,使體內(nèi)的寒濕之邪隨著汗液排出,可是蒸完要注意保暖并且及時(shí)補(bǔ)充水分。
除了以上方法,患者在三伏天還應(yīng)注意飲食,避免吃寒涼的食物,以免加重體內(nèi)的濕氣和寒氣。
三伏天的習(xí)俗
1、頭伏餃子二伏面三伏烙餅卷雞蛋
頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓茫圆幌氯|西,而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
伏日吃面習(xí)俗至少三國時(shí)期就已開始了。伏天還可吃過水面、炒面。所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟,然后用水加糖拌著吃,這種吃法漢代已有、唐宋時(shí)更為普遍,不過那時(shí)是先炒熟麥粒,然后再磨面食之。
伏天吃餃子、烙餅、面條的意思,除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要經(jīng)常犒勞一下自己,多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
2、伏天吃藕滋陰涼血
藕作為一種養(yǎng)生食物,有清熱涼血,通便止瀉、健脾開胃,益血生肌,止血散瘀之功效,健康人群均可食用,老幼婦孺、體弱多病者尤宜,特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者,可多食用。三伏天多吃些藕,對健康好處多多。
3、小暑黃鱔賽人參
俗語中常有“魚生火、肉生痰”的說法,那么魚和肉這些容易“上火”的食物,夏天自然應(yīng)該少吃。不過,黃鱔卻是個(gè)例外。黃鱔肉嫩鮮美,營養(yǎng)豐富,滋補(bǔ)作用強(qiáng),所以在我國民間享有“小暑黃鱔賽人參”的美譽(yù)!
4、酷暑吃伏羊冬病夏治
三伏天品食羊肉俗稱“伏羊”,歷史傳說最早可追溯到堯舜時(shí)期。我國魯西南、蘇北、皖北、豫東等地區(qū)的人們認(rèn)為此法能“以熱治熱、發(fā)汗排毒”,長久以來流傳著“夏天伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開藥方”、“大暑吃羊肉湯,冬天不用穿絨衫”的說法。
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