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補血食物有哪些
補血食物有哪些，生活中有很多的人都會貧血，人們貧血的原因有很多，有些是因為先天的因素，有些則是因為一些疾病，有很多的食物可以補血，下面小編為大家解答補血食物有哪些，一起去看看。
補血食物有哪些1
1、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行。
2、牛肉
牛肉是高吸收率且富含優質蛋白質的最佳食物。在動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了，其中每100g牛肉含鐵量約1.6～5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還有豐富 的蛋白質及各種礦物質，是最佳的補血食物喔！
3、紫米
味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。
4、南瓜
補血之妙品被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的.功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
5、枸杞
入菜解饑、療病養生。枸杞不僅僅是藥材而已，現在有越來越多的人將它入菜，提味兼養生，一舉兩得。其中每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除補血 外，更可提高免疫功能、增強抗病能力！
6、櫻桃
水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
補血食物有哪些2
1、當歸
當歸補血的食物第一名實至名歸，當歸具有補血活血，調經止痛，潤腸通便之功效，用來治療月經不調，經閉痛經，虛寒腹痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍，腸燥便秘，將當歸泡酒以后可有效的活血通經，對于女性的閉經經痛，有著非常好的治療效果。
2、桂圓
桂圓也就是我們說的干龍眼，桂圓含有非常豐富的鐵質，同時桂圓還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿卜素、維生素C有關。胡蘿卜素能調節細胞的各項功能，對各種出血癥有益。維生素對貧血有一定的.緩解作用。
4、動物肝臟
在動物中它的肝臟為主要的儲血器官，有道是以形補形，在動物的肝臟中含有豐富的蛋白質和鐵，尤其是豬血，鐵含量非常之高，所以人們在食用動物肝臟的時候，可以有效的補充血液。在十大補血食物排行榜中必須要有動物肝臟的名字。
5、紅棗
紅棗補血的功效大家肯定是有目共睹的，一般缺血都可以食用紅棗來改善，紅棗是鐵的來源之一，也是比較好的零食和甜食，每天食用一些紅棗可以有效的改善缺血的癥狀。
6、紅豆
紅豆中的鐵含量特別豐富，對于氣血不足的人也有很大幫助，還能促進人體的血液循環，而且紅豆的食用方法多樣，可以與薏米搭配，也可以直接煮粥吃，甚至炒熟以后可以直接食用，食用方法豐富。
7、葡萄
葡萄中不僅含有豐富的維生素，它的鐵含量也是水果中比較高的，可以有效的改善貧血問題，最主要的是葡萄它好吃，酸甜開胃，每天食用一點葡萄也不會膩，對于貧血的人可以經常食用。
8、桑葚
桑葚為含硒第一名的水果桑葚是一種天然無污染的水果，它不僅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，維生素，氨基酸含量也是十分的豐富，被醫學界稱之為“21世紀的最佳保健果品”，可以有效的改善貧血，提高免疫力。
9、菠菜
在 菠菜中含有豐富的鐵，同時在菠菜中還含有豐富的胡蘿L素、維生素c，它可以有效的調節人體的各項器官，幫助人體恢復血液的循環，對于貧血有著很好的治療效果。
10、烏雞
烏雞和普通的老母雞不同，烏雞的功效更注重與補血，烏雞的肉質發黑，在我國中醫中補血的一般為紅色和黑色的食物，這是以形補形，將烏雞與當歸、熟地，白芍搭配在一起，制作成烏雞補血湯，對于產后恢復，術后恢復，補血行氣有著非常不錯的功效。
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