警惕8大養(yǎng)生誤區(qū)

時間:2024-09-11 19:17:42 好文 我要投稿
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警惕8大養(yǎng)生誤區(qū)

  導(dǎo)語:現(xiàn)在的人是越來越注重養(yǎng)生,但不少的人卻在養(yǎng)生的道路上走了不少的彎路,尤其是對那些習(xí)以為常的觀點深信不疑,其實它并不是完全正確的。最

警惕8大養(yǎng)生誤區(qū)

  現(xiàn)在的人是越來越注重養(yǎng)生,但不少的人卻在養(yǎng)生的道路上走了不少的彎路,尤其是對那些習(xí)以為常的觀點深信不疑,其實它并不是完全正確的。最近小編對8個常見養(yǎng)生誤區(qū)進行了糾正,看看你中了幾條。

  養(yǎng)生誤區(qū)1、天冷時易感冒

  氣溫較低這個單獨因素并不會導(dǎo)致人患上流感。相反,身體中對抗病毒的細胞數(shù)量實際上會在寒冷的天氣里有所增加,它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的一種應(yīng)對方式。根據(jù)美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示,流感病毒在32.8攝氏度時最易生長。

  養(yǎng)生誤區(qū)2、戶外鍛煉沒必要

  即使天氣寒冷,也應(yīng)當(dāng)進行戶外鍛煉。在寒冷的天氣中,多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增,能對抗冬季的抑郁情緒。

  養(yǎng)生誤區(qū)3、冬天過敏發(fā)作少

  過敏癥在冬季反而會更為明顯,導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國哮喘和過敏基金會的統(tǒng)計,1/5的人會受到過敏癥的折磨,而室內(nèi)過敏癥在冬天會更為糟糕。經(jīng)常關(guān)閉窗戶會導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差、霉菌容易滋生,這些因素都會導(dǎo)致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天,或是服用抗組胺藥后還沒緩解,應(yīng)當(dāng)及時到變態(tài)反應(yīng)科就診。

  養(yǎng)生誤區(qū)4、曬太陽少會導(dǎo)致抑郁

  盡管光線昏暗肯定對抑郁癥沒有幫助作用,但除了季節(jié)性情感障礙以外,還會有很多其他因素促成冬季抑郁癥,特別是節(jié)假日期間,繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時間的情緒低落后要及時尋求家人和醫(yī)生的幫助。

  養(yǎng)生誤區(qū)5、女性體重會增加約10斤

  大量攝入令人心情愉快但可能無益于健康的垃圾食品,沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛煉受阻,這些因素都會導(dǎo)致女性在冬季體重有所增加。但事實證明,普通 女性在一個冬天里平均增加0.5公斤~1公斤的體重。春天來臨后,大部分女性在冬季里所增長的額外體重 并沒有減去,這樣一來,這些體重就會累積起來。因此,冬季適當(dāng)運動,開春后積極鍛煉能讓身體不至于發(fā)福太厲害。

  養(yǎng)生誤區(qū)6、用蔬果汁排毒能快速減肥

  人們在果汁排毒一段時間后可能會減重。不過,減少的都是水和肌肉,而且隨著時間的推移,有些人甚至可能會骨質(zhì)流失。

  這不是一種長久的減肥方法:一旦人們停止排毒,恢復(fù)進食,體重很快就會回升。

  養(yǎng)生誤區(qū)7、喝點酒,身體更暖和

  飲酒后會讓皮膚的血管擴張,血液流向外周血管,但會遠離內(nèi)臟器官。血液循環(huán)加快,使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失,反而會使體溫迅速下降。不僅起不到御寒功用,反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

  養(yǎng)生誤區(qū)8、吃夜宵導(dǎo)致胃癌

  胃黏膜大約3-5天就會完全更新一遍。黏膜細胞這種更新?lián)Q代的過程是持續(xù)進行的,沒有研究發(fā)現(xiàn)它與晝夜節(jié)律之間存在相關(guān)性。因此,流言中的胃黏膜要等到 夜間休息時才能修復(fù)、夜間進食會阻礙修復(fù)的說法是沒有根據(jù)的。不過如果吃飯時間太晚,并且吃完就去睡覺,確實也可能給消化系統(tǒng)帶來一些麻煩。進食到睡眠的間隔時間太短會增加胃食管返流的發(fā)生風(fēng)險。而胃酸返流不僅會帶來"燒心"的不適感覺,而且也會損傷食管。食管黏膜如果長期處于胃酸的刺激下,就有可能產(chǎn)生所謂的"不典型增生",逐漸發(fā)展為癌前病變,進而增加罹患食道癌的風(fēng)險。

  養(yǎng)生對健康固然重要,但也不可盲目實行養(yǎng)生之道。以上小編所提到的八個養(yǎng)生誤區(qū),在以后的養(yǎng)生路上切不可再犯。

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