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應對倒春寒養生的六妙招
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節就是春季。經常是白天陽光和煦，讓人有一種“暖風熏得游人醉”的感覺，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺“春寒料峭”。這種使
人難以適應的“善變”天氣，就是通常所說的“倒春寒”。
比如據歷史資料顯示：北京30年出現“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時節，這種氣候特點表現得尤為明顯。
倒春寒常擊倒三種人
“倒春寒”天氣容易誘發多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會乘虛而入，導致多種疾病流行、復發與加重。
以下三類人常會被“倒春寒”擊倒。
一、老年人
由于老年人
熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環系統功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。
一些慢性病患者血壓波動增大，
最易誘發中風、心肌梗死等，高血壓、腦出血發病率明顯增高，這是因為交感神經受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細血管收縮，使血流阻力增大，從而導致血壓升高。
二、兒童
由于其免疫功能相對較弱，
兒童對“倒春寒”難以適應，細菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
三、時髦女性
她們往往要風度不要溫度，過早地減少著裝，因為女性膝關節對冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風濕性關節炎。
應對倒春寒養生六妙招
1.春捂
適當“春捂”。
不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。
2.春季鍛煉不宜過早
春季鍛煉不宜過早。因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，
體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。
運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，
加強自我情緒調節。
3.養成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”
，肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統疾病的發生。
4.做好自我保健
對于那些本身
患有心腦血管等基礎性疾病的患者，
要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診。
5.孩子家長需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽光下的活動
，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內經常通風除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6.多吃芹菜等味沖食品
在這個“倒春寒”的氣候條件下，老中醫建議，要預防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對預防傷寒感冒、春季多發的呼
吸道感染、心臟病發作和中風有益處。
多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類食物，中醫認為，食辛可疏風散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
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