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每天花30分鐘滿足自己會讓照顧孩子更有品質
“我完全沒有時間做我自己想做的事”、“我每天都被工作和照顧孩子塞滿了”、“真的要崩潰了！”“因為完全沒有自己的時間，我又忍不住對孩子大發雷霆了。”M在微信中不時給我發出這樣的信息。
M是一位三歲孩子的媽媽，因為我也是從一位帶孩子的媽媽走過來的，所以，我非常理解。在孩子還小的時候，所有媽媽都會有這樣的煩惱和斗爭，有了孩子需要花費我們大量的時間照顧陪伴孩子，再也不能像之前一樣縱情投入到自己熱愛的事情上，我們內心的天平開始失衡，時常會伴有焦慮的情緒。
的確，隨著孩子出生，我們必須承認我們的生活發生了變化，我們的習慣可能要隨之調整，盡管不能像之前一樣有大把時間投入到所熱愛的事情上，但以每天少量的形式，我們仍然可以讓生活更平衡。
事實的真相是，我們并非沒有一點點時間去做自己熱愛的事情，嘗試著在孩子睡覺后，在孩子專注地玩耍時，在其他家人陪伴孩子的空檔撿起來我們熱愛的事情，每天投入30分鐘的時間給自己，堅持一小段的閱讀、彈琴、寫作，如果我們去做，我們會發現不一樣。
我建議M從微小的嘗試開始善待自己。M繼續說：“我喜歡看書，可是根本沒有時間來看，還有那么多的事情等著我做了，我卻把時間花在看書上，太浪費了。”這樣的思維實在是危險的，如果我們真的可以花一點時間在自己所愛的事情上，我們將從自己所愛的事情上獲得能量和快樂，我們照顧孩子和做其他事的品質會更高�！叭绻鞘悄闼鶒鄣�，當然就不是浪費，每天花30分鐘來閱讀是你送給自己的禮物，嘗試一下，持續一周看看會發生什么�！蔽依^續鼓勵著M。
一周后M打電話給我�！巴�，我真的做到了，我已經閱讀了那本我喜歡的書差不多一半了。”她興奮地叫起來�！岸椅野l現并不是真的沒有時間，我之前一直說沒有時間，卻發現我花了太多時間在焦慮或者瀏覽無用的手機信息上。這一周我每天堅持給自己30分鐘閱讀的時間，心情變好了，也沒有不耐煩地對孩子大吼。”
再過了一個月。M再次打電話給我。“我不僅僅撿起來我喜歡的閱讀，而且最近我還開始彈奏我喜歡的曲子，我堅持了每天30分鐘，有時發現甚至有更多的時間可用�！�
M因為每天留了30分鐘時間來做自己熱愛的事情，變得快樂而平衡。她從自己真正熱愛的事情上獲得了能量和快樂，照顧孩子的品質也得到提升�！耙驗闈M足了我自己，我真的慢慢不再對孩子的需求和照顧感到不耐煩，內心的焦慮減少了，而之前的沒有時間真的是個借口。”M在電話里俏皮地說。
是的，“沒時間”留給自己所愛的事物，是一個值得商榷的觀念。如果我們真的去實踐，每天堅持花30分鐘給自己的心靈補充能量，即使在繁雜的帶孩子的過程中也可以獲得更多平衡和快樂。
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