孩子睡不好專家教你找原因

時間:2024-06-13 08:30:39 好文 我要投稿
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孩子睡不好專家教你找原因

  最近小編收到有不少家長反應,家中小兒經常日夜顛倒,晚上不睡覺,白天沒精神。特別是春節(jié)期間玩的比較瘋,一到開學孩子們生理鐘全部都亂了,其實,人體代謝有日夜交替的特點,機體在白天進行分解代謝,夜晚則進行合成代謝。而兒童及青少年的生長主要在夜晚進行,因此,孩子的睡眠質量好壞直接影響孩子的體格、神經和智力的發(fā)育,長期缺乏睡眠或睡眠質量低下會導致孩子多種不良身心癥狀,嚴重影響學習和生活。

孩子睡不好專家教你找原因

  “導致兒童不睡覺的原因有很多,只有找出關鍵因素,兒童的睡眠問題才能迎刃而解。”節(jié)律紊亂、睡前刺激兒童興奮的信號過多、孩子缺乏安全感、缺鈣等等因素都有可能導致兒童睡眠問題。

  睡不好不同年齡表現也不同

  兒童成長過程中的一些睡眠障礙就像感冒一樣,相當普遍且每天都可能發(fā)生。常見的兒童睡眠障礙包括打鼾、憋氣、呼吸暫停、夜驚、夢囈、失眠等。這些因素常會導致他們睡眠不足,進而影響其早期腦發(fā)育。不過,在不同年齡階段,導致兒童睡不好的原因也不一樣。

  嬰兒期主要表現為入睡困難,持續(xù)時間短,沒有穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。這種情形如不及時調整,則可持續(xù)到幼兒期甚至兒童期。2~3歲時孩子會出現夜驚、說夢話和夢游等癥狀。研究表明,夜驚可能是由于生物學及環(huán)境因素和孩子認知發(fā)育相互作用造成的;而說夢話和夢游多與中樞神經系統(tǒng)發(fā)育不成熟有關。到了4~9歲,孩子會頻繁打鼾、磨牙、做惡夢。這是由于兒童咽部淋巴組織進入了生長高峰,氣道變窄易發(fā)生感染所致。同時,牙齒發(fā)育中恒牙代替乳牙的萌動等也是主要原因。

  睡眠質量差家長也要負責任

  很多時候父母不良習慣往往造成孩子睡眠障礙。多數情況下,父母帶孩子來看睡眠障礙,最終卻發(fā)現是自己的不良習慣對孩子的睡眠環(huán)境造成了影響,于是直接導致他們睡不好。比如,父母習慣睡得晚,或是習慣過于熱鬧的生活環(huán)境,就會讓孩子難以入睡。某些父母對孩子期望太高,過早地開發(fā)孩子智力,也是導致他們睡不好的原因之一。

  專家提醒:沒睡好看看孩子是不是缺鈣

  缺鈣首先表現為人體功能改變,其次表現為人體結構改變,最后才表現為生化學改變,因此,兒童缺鈣很難被察覺。“據采訪了解,缺鈣可以導致眾多機體功能亢進。例如免疫功能亢進會使兒童易患過敏癥、肌肉功能亢進會引發(fā)抽筋、汗腺功能亢進會引發(fā)盜汗,平滑肌功能亢進會引發(fā)腸痙攣等。除此之外,缺鈣也會導致神經興奮,表現在兒童易怒和注意力不集中等。

  此外,患有肥胖、哮喘和反復呼吸道感染的兒童與其他兒童相比,更容易患上睡眠呼吸疾病。而營養(yǎng)不良的孩子,常有精神不振、煩躁不安等癥狀,嚴重時會造成嗜睡與不安交替出現,影響其正常睡眠。值得注意的是,良好的睡眠能保證大腦發(fā)揮最佳功能,所以當兒童睡不好時,就會導致他們產生好斗、多動、自我控制能力差、注意力不集中、容易發(fā)怒等問題。而嚴重的打鼾、憋氣,還可能造成兒童智力發(fā)育落后,嚴重時甚至會引發(fā)猝死。為孩子創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

  訓練孩子:培養(yǎng)睡眠的正常周期

  首先,初為父母者要懂得孩子睡眠的正常周期,調整他們的習慣以適應正常的晝夜規(guī)律,實現從睡著到覺醒的自動轉換。其次,父母應對不當的養(yǎng)育方法予以糾正。如不要讓孩子養(yǎng)成抱著、拍著、搖著,或夜間一啼哭就含奶頭的習慣,最好與孩子分床而睡。要保證睡眠環(huán)境不太嘈雜,蓋被不要過厚或過薄,睡前不要打罵孩子,不用恐嚇方法哄孩子入睡,不讓他們聽鬼怪故事。

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