孕期瑜伽有利于順利分娩

時間：2024-08-15 16:42:36 好文我要投稿

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孕期瑜伽有利于順利分娩

　　孕婦是不是都要待產的呢？一般要提前多久到醫(yī)院去待產會比較合適？適時入院待產好處多，下面就讓我們一起來了解一下吧。

孕期瑜伽有利于順利分娩

　　什么情況下入院待產比較合適

　　正常妊娠者，當孕婦出現有規(guī)律的子宮收縮（子宮收縮持續(xù)時間達30秒以上，間歇10分鐘左右，并逐漸增強）即臨產后入院待產較為適宜。經產婦可適當提早。離醫(yī)院較遠地區(qū)的孕婦亦應提前入院，無妊娠并發(fā)癥的孕婦不需提前入院，以免待產時間太長，受其它產婦的影響，思想顧慮重重，吃不好，睡不好，造成身心疲憊，影響產程。另外，也額外地增加了經濟負擔和不方便。

　　適時入院待產有哪些好處

　　經系統產前檢查，發(fā)現孕婦有下列情況之一者應適時入院待產以防發(fā)生意外與急產傷：

　　1、孕婦患有內科疾病如心臟病、肺結核、高血壓、重度貧血等，應提前住院，及時掌握病情，周密監(jiān)護，及時進行處理。

　　2、經醫(yī)生檢查確定骨盆及軟產道有明顯異常者，不能經陰道分娩，應適時入院進行剖宮產。

　　3、中、重度妊高征，或突然出現頭痛、眼花、惡心嘔吐、胸悶或抽搐者，應立即住院，控制病情的惡化，待病情穩(wěn)定后適時結束分娩。

　　4、胎位不正，如臀位、橫位，多胎妊娠，需隨時做好剖宮產準備。

　　5、對經產婦有急產史者，應提前入院，以防出現急產傷。

　　6、有前置胎盤、過期妊娠者等，應提前入院待產，加強監(jiān)護。

　　總之，有并發(fā)癥的孕婦，醫(yī)生會根據病情決定入院時間，孕婦及其親屬應予以理解與配合，不可自作主張，以防發(fā)生意外。懷孕待產期間也可以通過一些活動來讓孕婦身心放松。

　　孕媽咪做瑜伽的好處--輕松待產

　　挺著大肚子的孕婦也可以練瑜伽嗎？專為孕婦開設的瑜伽課程，可以給肌肉最溫和的伸展，幫助孕媽咪放松心情，也能紓解孕期腰酸背痛、減少靜脈曲張的現象，還能避免過胖的煩惱，產后也能達到雕塑身材的效果。

　　瑜伽的運動可強化孕媽咪腿部肌肉，加強代謝、消除水腫，一但身體代謝變好了，身體帶氧量變高了，肚子里的寶寶就會更開朗、活潑、健康。且孕媽咪們的體力也會變好、心臟更有力、骨盆的開合力也更佳，對于生產有極大的幫助。

　　練習瑜伽如果搭配飲食，還可以調整體質、穩(wěn)定情緒，生完Baby之后如能繼續(xù)持之以恒的練習，不但產后塑身效果佳，更能打開心胸讓情緒更穩(wěn)定愉快，還能避免產后憂郁癥。孕媽咪產前產后若能保持身心愉快，對于Baby及家人也能感受到快樂的家庭氣氛，瑜伽對于孕媽咪可是好處多多唷。

　　孕期什么時候可以開始練瑜伽？

　　從未練習過瑜伽的孕媽咪，最好在懷孕四個月之后再來做瑜伽，最好先經過醫(yī)師評估確認后再開始上瑜伽課程。至于長期有做瑜伽練習的孕媽咪，只要沒有嚴重的害喜問題，或是其他孕期問題，從懷孕開始依然可以正常的做瑜伽的練習。

　　不適合孕媽咪做的動作有那些？

　　所以動作上以安全、穩(wěn)定及保護性為主，要避免做腹肌訓練的動作，一般趴著的瑜伽動作則以跪著來做替代動作，對于深層扭轉或是大幅度的轉身動作也都要避免。

　　孕婦瑜伽課程常以墻壁做支撐，進行背部訓練（可增強脊椎的支撐力）、背部伸展（增加背肌的肌耐力）、訓練腿部肌力及肌耐力等，以雙手、腳掌或背部貼墻的方式進行瑜伽運動，對孕媽咪來說是較安全的。

　　另外，時下流行的『熱瑜伽』，并不適合孕媽咪。熱瑜伽是在溫度高達40℃的環(huán)境下做瑜伽練習，有心血管疾病的孕媽咪要注意，而且環(huán)境溫度太高會影響胎兒的神經系統發(fā)育，所以孕媽咪們應該避免。

　　入院待產千萬不能盲從，要記住幾個適合入院待產的情況。孕婦瑜伽只要適合自己條件的話也可以盡量去練一下，這對以后胎兒的發(fā)育也是有好處的。

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