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5個妙招幫你舒緩磨牙壓力
磨牙是很多人小的時候都的一種現象，因為人在6歲～13歲都處于換牙期，為適應上下牙齒磨合都會有磨牙現象。但是在過了換牙期之后的青少年和成年人，如果還是出現磨牙，那么就要思考一下這是不是一種病態的表現了，因為磨牙會隨時間一點一點加重，是一種長期的惡性循環疾病。也有研究顯示，成人在睡覺的時候磨牙，是壓力大的表現。
口腔生理學與心理學認為，口腔是人體首先興奮的源點，是與外界交流的渠道，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。當今人們的生活節奏不斷加快，競爭也越來越激烈，每一個人都試圖驅散生活或工作中的種種壓力，其中一個有效的方法就是體力運動和精神轉移，而有些人則表現為磨牙。
夜磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨運行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂，三叉神經支配咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮，使牙齒發生嘎嘎響聲的咀嚼運動。一般分為3型：磨牙型、緊咬型和混合型。
成年人之所以會在睡覺的時候磨牙的重要因素是由于性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張等個性。在入睡后磨牙，醫學上稱為“磨牙癥”，磨牙癥多見于兒童。不過成年磨牙也逐漸增多趨勢，這與成人的心理狀況有關，屬于潛意識中的心理壓力。
所以想要擺脫睡覺磨牙的毛病，減壓是很重要的。那么要怎么樣才能釋放壓力？
清晨保持好心情
有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，這樣會令壓力倍增。專家建議你，在清晨的時候做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著愉快的心情上班，處理事情會比較有耐性。
不要讓自己處在無助狀態
緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學家強調，長期放任自己獨處在如無菌室的工作環境中，找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。
保持整潔清爽的工作環境
環顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環境是活力來源之一，既可減少壓力，也有助健康。首先清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。其次要調整位子，有些人會不時闖入工作場域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉向面對入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。
不妨睡個午覺
研究證實，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發現，許多老板甚至設計一個空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘（不要超過30分鐘，否則進入深睡期，醒來感覺更累）打個盹，下午的工作表現會更好。
調整好自己的心態
有些時候，壓力是你的攀比心理造成的，同學工作好、同事升職加薪、閨蜜家庭事業都順利，這些都是你攀比的對象，很多人嘴上說的不和別人比，但是自己心理還是會暗自攀比，這樣的攀比就讓你的壓力倍增。做什么都要和別人比，太累了！人外有人，做好自己，努力生活才是最重要的。
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