脾胃養生的十個方法

時間:2024-10-17 16:16:53 好文 我要投稿
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脾胃養生的十個方法

  本文導讀:脾胃虛弱的話,如何調理比較好?重點可以在飲食方面進行調養。那么要怎么調養脾胃呢?一起來看下,古代中醫專家的飲食調養方法。

脾胃養生的十個方法

  1.饑飽要適度

  宋代的蘇東認為,飲食適度是長壽的最基本條件。經常是“已饑方食,未保先止”,他認為這樣能夠“寬胃以養氣”。清代的尤乘認為:“飲不可過,過則濕而不健;食不可過,過則臃滯而難化”。所以很多的養生學家,都提倡在飲食方面要節制。

  2.飲食速度要慢

  在《養病庸言》中有提到:“不論粥飯點心,皆宜嚼得極細咽下。”《醫說》表示:“食不欲急,急則損脾,法當熟嚼令細。”咀嚼是食物消化的開始,是胃腸消化的根本基礎。因此,在飲食方面,講究細嚼慢咽。

  3.飲食時間要定時規律

  在《千金要方》中表示“飲食以時。”就是說飲食必須要定時,要有規律,才能夠使身體及時獲得維持生命的營養要素。

  4.生氣后不要進食

  雇人說:“食后不可便怒,怒后不可便食。”這說明了,在進食的時候要心平氣和,煩躁易怒等不良情緒,都會影響到消化問題,應當盡力排除,這樣才有利于胃的消化。

  5.進食謹和五味

  《素問·生氣通天論》中指出:謹和五味,骨正筋柔,氣血從流,腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義,食物要雜,并且多樣化,這樣才有利于健康,有利于營養的吸收。

  6.飲食清淡為主

  唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡,“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳;勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養性者,常須少食肉,多食飯。”

  7.飲食的甜和咸不要過度

  《素問·奇病篇》中表示:“甘者,令人中滿。故其氣上溢,轉為消渴。”吃糖過多的話會傷害到脾胃,并且生痰損害牙齒,容易患上消渴,也就是糖尿病。《千金要方》中說:“咸者傷筋,多食咸則筋脈傷。”現代的研究證明,鹽吃多了,會導致心血管疾病的高發,尤其是容易讓人患上高血壓,可以使人減少壽命。

  8.食物溫度要適中

  “適溫而食”,“食飲者,熱無灼灼,寒無滄滄”,這是《內徑》中關于飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰,都會對消化道造成一定的傷害,過寒則會傷害脾胃,即使是在炎熱的夏季,也不要任意吃冷飲。

  9.飲食要干凈清潔

  漢代醫圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說:“穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人”。

  10.餐后養生很關鍵

  孫思邈在《千金方》中說:“食畢當漱口數次,令人牙齒不敗,口香。叩齒三十六,津令滿口,則食易消化,益人無百病。飽食則臥,食不消成積,乃生百病。”

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