克服考前緊張情緒的方法

時間:2024-10-19 07:04:48 好文 我要投稿
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克服考前緊張情緒的方法

  每一個人面對關系到人生轉折的時候都會緊張,這是人的神經在生理和心理上的正常反應。因此,考前同學們有稍許的失眠、慌亂等癥狀都是正常的。關鍵是要掌控緊張的程度,克服過度緊張的情緒。

  請你測試一下自己的緊張程度,如果是想起考試就有一點心跳加速,有點不知所措,這樣的緊張無須理會,是無妨大礙的,適度的緊張有利于水平的發揮。如果是考前一周或者更長時間的失眠,這就要引起高度重視,需要采取措施減壓,以緩解緊張情緒。

  一是弄清楚自己緊張的理由

  有很多人一聽到考試就莫名其妙的緊張,自己也不清楚緊張什么,克服這種緊張的直接方法就是問自己到底緊張什么?是害怕自己考不上而緊張,還是害怕自己考試中發揮失常而緊張,如果是怕自己考不上,那你問問自己,如果考不上是不是沒有任何出路,考研是自己的唯一出路嗎?回答:不是。考研對于即將畢業的你來說,是一個出路,但不是唯一出路;如果是害怕自己考試發揮失常,同學考試還沒有開始,你怎么知道自己會失常呢?你的擔心是多余的,如果你有先知先覺,那還不如預測一下2012年政治必出的考點有哪些、英語作文會考什么?奉勸大家,給自己找找考試之前該做的事情,讓自己沒有時間去緊張。

  二是回顧過往輝煌的歷史

  人生好比一趟風馳電掣的列車,從起點到終點沿途總會有很多迷人的風景。對于我們每個人來說也是如此,過往20多年的歲月,總有一件事情每每想起讓你激動不已,有的話,請在緊張的時候,不妨給自己在腦海過一遍曾經輝煌的瞬間,用這樣的方式來驅散緊張情緒。有的同學會很可憐的告訴我,自己沒有這樣的經歷,同學,沒關系。我們的成長過程都是一樣的,那就閉目想想自己上小學的時候,老師經常問我們長大后理想是什么,看看自己是不是已經實現當初的理想,憶一憶曾經為實現理想而艱辛奮斗的歷程,這樣的瞬間會讓我們為之心潮澎湃。當然你也可以在生活中找到一個最崇拜的人,他人的事跡也會激勵著你不斷前行。

  三是憧憬美好的未來

  有一個美好的未來是大家共同的期盼,對于考生而言,順利通過研究生考試是近期的理想。那就多想想,自己考上研究生后的情景,比如豐富的圖書資源、幽默詼諧的名師、指點江山的名家論壇等等。用憧憬未來的思維應對緊張的情緒是比較管用的。

  三招幫你克服考前緊張情緒:明白緊張的理由,驀然發現緊張大可不必;回顧過往輝煌的瞬間,發現自己竟然如此優秀;憧憬未來,相信前途光明!

  同學們,記住:恐懼是來自恐懼本身。想過之后,一切都會風清云談!

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