女人失眠有哪些原因

時間：2024-07-31 22:08:21 好文我要投稿

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女人失眠有哪些原因

　　現代社會生活節奏越來越快，人們的壓力也變得越來越大，尤其是女性，接下來小編搜集了女人失眠有哪些原因，僅供大家參考，希望幫助到大家。

女人失眠有哪些原因

　　女人失眠的原因

　　1、心理因素

　　女性在性格上一般來說比較的細膩，情感也比較的豐富，比一般的男性更加容易感受到周圍的環境的變化，在生活和工作中更加容易感覺到負面的情況，從而容易產生悲觀、焦慮、情緒低落等情況，從而導致情緒不愉快，進而比較容易導致失眠的出現。

　　2、身體因素

　　一些身體上的疾病可能會導致女性的失眠，比如心臟病、高血壓、糖尿病、更年期綜合癥、月經不調等都能夠導致女性出現失眠。

　　3、環境因素

　　有的人對睡眠環境要求的比較高，一旦是換了新的睡眠環境往往就會出現失眠的情況，女性對周圍的一切的感知能力要比男性敏銳很多，所以一旦是周圍的睡眠環境出現了變化，往往就會導致女性難以入睡，出現失眠的情況。

　　4、化學因素

　　茶、咖啡、可樂等飲料中含有大量的咖啡堿，如果攝入的這些飲料比較多的話，就比較容易造成失眠，另外女性服用減肥藥物也可以導致失眠的出現。

　　5、激素影響

　　如果女性正處于月經期間，或者是女性正處于更年期，或者是懷孕期間，這個時候女性體內的雌激素和孕激素水平可能會出現比較大的變化，那么女性就會由于這種情況的出現而出現失眠的情況。

　　6、夫妻生活

　　當一個正處于性欲旺盛期的正常女子長期得不到正常的性生活的時候往往也會產生亢奮、焦慮不安等情況，這個時候可能就會出現失眠的情況。同時有伴侶的女性如果在性生活中不能夠達到完美和諧的程度，性生活過后往往也會出現產時間的難以入睡，造成失眠。

　　女性患失眠癥如何調理

　　1、飲食調養

　　飲食不當也是導致失眠的常見因素，特別是一些辛辣、含刺激性成分的食物，長期食用這類食物，使人體內部機能受到一定的影響，從而出現失眠的癥狀，所以在日常飲食中盡量避免這類食物的食用，此外，患者還需盡量避免在睡眠飲用咖啡、濃茶等飲料，對睡眠也是會有干擾的。

　　2、調整作息時間

　　出現失眠首先要從作息時間上來治療，如果睡眠時間毫無規律，而且經常睡眠不足或是日夜顛倒，這樣混亂的作息時間，是會引起嚴重的失眠狀態的，所以就要合理調整作息時間，把生物鐘調整到穩定的狀態，也就能夠解決因作息問題引起的失眠問題了。

　　3、勞逸結合

　　失眠患者一定要注意勞逸結合，如果長期處于緊張的工作狀態，對身心健康都會造成一定的影響，也就容易造成失眠問題的出現，所以患者在日常生活中應該多注意勞逸結合，不要讓過于繁重的工作把自己壓垮，適當地放松自己，對自己的心理健康也是有很大幫助的。

　　助眠食物

　　（1）、黑芝麻

　　黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦。

　　（2）、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得松弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　（3）、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得松弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

　　（4）、燕麥

　　燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。

　　（5）、蜂蜜

　　蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　（6）、大棗

　　把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對于失眠的女性朋友能夠很快入眠。

　　（7）、葵花籽

　　葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你盡快入睡。

　　（8）、小米粥

　　小米粥不僅養胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　　（9）、全麥面包

　　事實證明，全麥面包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥面包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦。

　　（10）、熱牛奶

　　我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

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