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年后孩子分離焦慮怎么辦
年還沒過完，我的一個好友已經(jīng)開始焦慮了。她是個職場媽媽，女兒13個月大，過個年終于能多點(diǎn)時間陪孩子，每天的親子時光累卻幸福著……但是，眼看要回去上班了，朋友怕了：寶寶已經(jīng)上演過多次不讓媽媽上班的“悲情大戲”，有次還差點(diǎn)哭到岔氣，春節(jié)膩了這些天，突然分開，還不得鬧得更厲害？
年還沒過完，我的一個好友已經(jīng)開始焦慮了。她是個職場媽媽，女兒13個月大，過個年終于能多點(diǎn)時間陪孩子，每天的親子時光累卻幸福著……但是，眼看要回去上班了，朋友怕了：寶寶已經(jīng)上演過多次不讓媽媽上班的“悲情大戲”，有次還差點(diǎn)哭到岔氣，春節(jié)膩了這些天，突然分開，還不得鬧得更厲害？
腦補(bǔ)孩子鼻涕一把淚一把的畫面，朋友著急了，問我，“有什么方法能緩緩不？她是不是沒有安全感啊？”
分離焦慮是什么？
在當(dāng)全職媽媽的兩年里，我很少離開孩子，但即便如此，我出門的時候，也遇到過好多次孩子鬧的情況，母女連心啊，剛開始的時候，是很難受、糾結(jié)還有自責(zé)的。好在經(jīng)過學(xué)習(xí)，知道這是適齡行為，再有安全感的孩子，也可能出現(xiàn)的分離焦慮（separation anxiety）。
什么是分離焦慮呢？就是和某個人建立了親密情感、突然說要分開，會出現(xiàn)的傷心痛苦的情緒，比如熱戀那會兒，要和另一半小別；好不容易回趟老家，在機(jī)場和父母告別轉(zhuǎn)身的一瞬……這種難受，人人都有，但對孩子來說，因?yàn)樗齻兲×耍欢秒x開只是暫時的，也沒學(xué)會其他表達(dá)方式，就會大哭大鬧。
分離焦慮=缺乏安全感？
每個孩子出現(xiàn)分離焦慮的時間、范圍不同，取決于嬰兒的氣質(zhì)和當(dāng)前的情境，但大致有些規(guī)律：
6-8個月~18個月至2歲：嬰兒對熟悉養(yǎng)育者的依戀已經(jīng)非常明顯，會在依賴的成人離開時煩躁不安，6-15個月大時焦慮表現(xiàn)得最嚴(yán)重，除了抗議父母離開，稍大些的嬰兒還會試圖讓大人一直在身邊，跟隨或是爬到大人身上，他們會把熟悉的養(yǎng)育者當(dāng)作“安全基地”，對環(huán)境進(jìn)行探索。
一般到2歲以后，孩子的語言和認(rèn)知能力迅速發(fā)育，會開始理解大人的離開和返回，還會開始與大人協(xié)商、提要求，以及預(yù)測什么時間媽媽會回來，分離抗議就會減少。也有的孩子會持續(xù)得更晚一些。
孩子出現(xiàn)分離焦慮時，會伴隨著哭鬧，但并不是我們想象的那樣，孩子會傷心一整天。事實(shí)上，一個“安全型依戀”的孩子，在大人走的時候如果哭了，是因?yàn)樗麄兏敢夂蛬寢尪皇桥c其他人在一起，持續(xù)不了多久就會轉(zhuǎn)移注意力停止哭泣，而在媽媽回來時，孩子也能夠積極的尋求親近。但也有些孩子，在媽媽回來時，會表現(xiàn)出回避、生氣、拒絕、茫然、或是冷冰等，哭泣也不易被安撫，這種，才是真的缺乏安全感。
如何為分離焦慮做準(zhǔn)備？
雖然出現(xiàn)分離焦慮是適齡行為，但是孩子的反應(yīng)很不一樣，這和大人平時下的功夫分不開。趁著假期還沒結(jié)束，可以實(shí)踐起來：
一個實(shí)用小游戲：躲貓貓。
分離焦慮的一大原因，是孩子無法理解“客體永久性”，就是媽媽離開了還能回來，要讓孩子意識到分離是短暫的，“躲貓貓”游戲非常適合：大人可以躲在椅子、窗簾、門后，然后問寶寶，“媽媽在哪里”，或者藏到另外一個房間，暫時讓孩子看不見，同時讓孩子聽到自己的聲音、讓寶寶得到安慰。藏的時間，可以從幾秒，慢慢延長到1-2分鐘。如果寶寶沒法馬上適應(yīng)，用抱枕、雙手、紙巾遮住也是可以的。
提前預(yù)告，不要偷偷溜走。
在上班前的一兩天，可以反復(fù)多次、趁著孩子心情不錯的時候打個“預(yù)防針”：“媽媽明早要去上班啦，晚上就會回來和寶寶玩哦！”“媽媽早上會在這個門口和寶寶拜拜，你到時候要和媽媽說什么呀？”如果某次你愉快出門用的那個理由，孩子完全沒排斥，也可以繼續(xù)用，比如在我家，我一說“媽媽去上課”，女兒都會愉快的和我拜拜。所以，讓孩子提前知道你要干嗎、去哪很重要，千萬不要偷偷溜走，孩子會傷心的……
高質(zhì)量的陪伴，回歸日常。
假期的最后一兩天，應(yīng)該讓孩子多和平時照顧她的人（比如老人、保姆）以及其他小朋友多多接觸，不要完全是媽媽帶一整天，逐步回到原來的節(jié)奏和規(guī)律。但是呢，媽媽要陪得專心、有質(zhì)量，讓孩子感受到全心全意，尤其是上班的早晨，最好能早起一點(diǎn)時間，陪孩子認(rèn)真玩上半小時，比如搭搭積木、讀讀繪本，孩子被這種高質(zhì)量陪伴“喂”飽的話，會更容易接受媽媽離開哦！
當(dāng)分離焦慮發(fā)生時……
啊呀！假如離開的一剎那，孩子還是“哇”的一聲哭出來……啊，深呼吸幾下，這種又內(nèi)疚又負(fù)罪的感受我懂，先前我也分享過一篇我面對孩子分離焦慮時的反思。
其實(shí)最好的方法，就是保持心情愉快，哪怕你內(nèi)心已經(jīng)波濤洶涌了，也要把它們隱藏起來，鎮(zhèn)定、放松、愉快！
寶寶就像個小雷達(dá)一樣，可以敏感地偵測到父母的焦慮，如果你表現(xiàn)出不舍、難過、痛苦，就會增加寶寶的擔(dān)憂：“如果媽媽在離開時難過，那么離開一定不是件好事情！”寶寶就會特別矛盾，媽媽離開了，自己也難愉快地玩耍。
所以，在寶寶哭的當(dāng)下，我們可以短暫停留，但不要拖泥帶水，更不要改變計(jì)劃。可以蹲下來抱抱寶寶，和她說，“媽媽去上班啦，晚上回來，媽媽愛你哦”（注意！不是“我想你”而是“我愛你”），擁抱具有療愈的作用，可以讓寶寶變得平靜一些。
如果你轉(zhuǎn)身，哭聲仿佛還余音繞耳，別擔(dān)心，過不了5分鐘，孩子就玩別的去了：）
分離焦慮——節(jié)后考驗(yàn)的第一關(guān)，其實(shí)也是為人父母關(guān)于“分離”的第一課。斷奶、送孩子去幼兒園、去小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)、工作……每一次的分離，都是一次關(guān)于“放手”的練習(xí)。孩子的狀態(tài)，往往是成年人內(nèi)心狀態(tài)的鏡像，如果我們想要孩子自立、成熟，那么，就從愉快的面對“分離焦慮”開始吧：）
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