體育教學中的反常態健身法的論文

時間：2024-09-24 00:16:54 體育論文我要投稿

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體育教學中的反常態健身法的論文

　　反常態健身法，歷史悠久，它是中國養生學中的瑰寶，是一種特殊的運動鍛煉方法。它在當今世上很多國家被推行。健身法中，如氣功、太極拳等都屬于常態健身法，而反常態健身法則有獨特的形式。它可以克服習慣運動方式而形成的單相功能，使身體每一器官都得到交替鍛煉，充分發揮身體內的潛能，真正達到陰陽平衡。

體育教學中的反常態健身法的論文

　　隨著社會經濟和社會文化事業的不斷發展提高，人們的生活水平也不斷提高，從而出現了學生體質上的負面影響。據報載，再一次中日學生夏令營活動中，中國學生適應外界環境的能力和體質方面明顯落后于日本。因此，在體育教學中有必要適當進行反常態健身法的教學。

　　一、反常態健身法在體育教學中推行的價值性。

　　任何一種事物的發展，必須富有實施的價值性。從反常態健身法的功能來看，它具有實施的價值性。

　　反常態健身法在醫學上被廣泛采用，他有很強的醫學意義。可以克服習慣運動方式所形成的單相功能，使身體每一器官都得到交替鍛煉，從份發揮身體內在潛能，從而達到防病治病、增強體質的作用，并增強對外界環境的適應性。

　　二、反常態健身法在體育教學中推行的可行性。

　　作為一種鍛煉方法，要推行實施，必須具有實施的可使性。反常態健身法具有新穎性、趣味性及實施價值性。這都是它在體育教學中推行實施的基礎。

　　在以往的體育教學中，教學內容總是圍達標項目及加試項目打轉，單調而乏味，學生缺乏興趣，處于被動學習狀態。隨著教學改革的施行，素質教育將逐步推行。在教學模式及內容上將發生很大變化�！霸鯓优囵B和適合學生興趣”是當今教學的主要研究課題。反常態健身法具有的新穎性、趣味性等特征，正好迎合了學生的興趣。在課堂教學中適當選擇教學，既調動了學生的課堂練習積極性，活躍了課堂氣氛，又提高了課堂效率，學習、鞏固了所學的健身方法。為學生今后走上終身體育道路鋪墊了基石。

　　反常態健身方法非常簡單，不需要特殊的場地和設備，而且不論男女老幼皆可采用，十分安全。這是它在體育教學中施行的又一可行條件。

　　綜上所述：反常態健身法有必要在體育教學中施行。下面介紹幾種反常態健身法。

　　A. 爬行

　　據研究，爬行運動有很多好處：能使上肢得到鍛煉，使兩臂力量增強；有助于腿上的血液返回心臟，預防下肢靜脈曲張和痔瘡；使身體重力分散到四肢，減輕了脊柱、腰肌的負擔，預防腰肌勞損和脊柱病；是心臟位置降低，血液循環充足、通暢，防止動脈硬化和冠心病；有增強新陳代謝、延緩衰老、延年益壽的作用。

　　在進行爬行練習時，應選擇打掃干凈的平整地面或草坪。允許學生戴手套，雙手和雙膝著地，直線、曲線爬行均可。但要注意循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快。

　　B. 倒立

　　倒立是頭朝下腳朝上。倒立向來是歷代僧侶的健身養心之法。倒立能使血液迅速流向頭部改善血液循環和身體的血液分配，增強內臟機能，同時使肌肉群的馳張也發生改變；兩眼觀地，有助于健腦益智、強目和增強內臟功能的活力。

　　安排倒立練習時，可先做靠墻練習，實際控制要適當，要求學生量力而行，并提醒學生注意安全，進行保護和幫助。

　　C. 倒走

　　倒走與向前走的方向相反，而使用的肌群也不相同。倒走可使腰脊肌、踝膝關節周圍的肌肉韌帶和股四頭肌均得到鍛煉，從而促進血液循環，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的防止作用。

　　D. 赤足

　　俗話說“健康長壽，始于足下”�！白愕追瓷洹睂W說認為，足底是與內臟器官相聯系的敏感區，赤足走路時腳底受到地物的刺激，使末梢神經敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經和內分泌系統，其結果不僅鍛煉了腿腳和增強內臟機能，也使頭腦變的清醒輕快。