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青少年兒童協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法的論文
摘要：運動員的力量、速度、耐力水平是運動員體能水平的外在表現(xiàn)，協(xié)調(diào)能力則更多地體現(xiàn)著機體內(nèi)部，以及機體與運動時的外部環(huán)境之間的協(xié)同狀態(tài)。在平時的訓(xùn)練過程中，注重協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的能勝任更高的訓(xùn)練和比賽要求，更易發(fā)揮和保持運動成績。
關(guān)鍵詞：青少年兒童 ？搖協(xié)調(diào)能力 訓(xùn)練
一、協(xié)調(diào)能力及其重要價值
協(xié)調(diào)能力是指運動員機體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成練習(xí)動作或技術(shù)活動的能力。
人們在參加 體育 活動時，要求機體的各個方面都被動員起來一起參與。幾乎所有的運動技術(shù)，都不可能單純地依靠身體的某一部位或某一塊肌肉去獨立地完成。機體在運動時的協(xié)同工作主要表現(xiàn)在：
1。供能系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)/肌肉系統(tǒng)工作的協(xié)同；
2。感知覺系統(tǒng)與運動系統(tǒng)工作的協(xié)同；
3。神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)工作的協(xié)同；
4。不同肢體、不同肌群（肉）工作的協(xié)同。
上述各種協(xié)同水平的高低，在很大程度上影響著運動員完成的運動活動的水平與質(zhì)量。
在傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論中，常常把協(xié)調(diào)能力視為與力量、速度、耐力并列的運動素質(zhì)之一。近年來，越來越多的學(xué)者對于協(xié)調(diào)能力給予新的理解。如果說運動員的力量、速度、耐力水平集中地反映著他們體能的高低，是運動員體能水平的外在表現(xiàn)，那么，協(xié)調(diào)能力則更多地體現(xiàn)著機體內(nèi)部，以及機體與運動時的外部環(huán)境之間的協(xié)同狀態(tài)。因此，運動素質(zhì)與協(xié)調(diào)能力應(yīng)該分屬于兩個不同的范疇，應(yīng)該是并列的兩類運動能力。
協(xié)調(diào)能力的好壞，對運動員的總體競技能力有著重要的影響。具備出色的協(xié)調(diào)能力，有助于運動員：
1。迅速而高質(zhì)量地掌握多種復(fù)雜的運動技巧（技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)）；
2。更好地發(fā)揮運動員已具備的體能、智能及心理能力；
3。更好地適應(yīng)運動時的外部環(huán)境（包括對手、場地、氣候等等）；
4。完成同樣的練習(xí)時能更節(jié)省使用能量；
5。減少產(chǎn)生運動損傷的可能。
二、一般協(xié)調(diào)能力與專項協(xié)調(diào)能力
依運動員的協(xié)調(diào)能力與其專項運動關(guān)系的密切程度，可將其分為一般協(xié)調(diào)能力與專項協(xié)調(diào)能力兩大類。
1。一般協(xié)調(diào)能力。指運動員完成各種運動活動時的協(xié)調(diào)能力，它是運動員學(xué)習(xí)和掌握多種運動技巧，參加多種運動活動的重要基礎(chǔ)。一般協(xié)調(diào)能力主要包括反應(yīng)能力、時間感知能力、空間感知能力、適應(yīng)調(diào)整能力，以及協(xié)同
動員能力這樣五個方面的能力。
2。專項協(xié)調(diào)能力。特指運動員完成專項運動時所需要的協(xié)調(diào)能力，其構(gòu)成一般來說同樣包括一般協(xié)調(diào)能力構(gòu)成的各個方面，但依專項的不同而有所側(cè)重。例如乒乓球選手的專項協(xié)調(diào)能力，更多地表現(xiàn)在反應(yīng)能力及適應(yīng)能力兩方面；體操運動員的專項協(xié)調(diào)能力，則主要表現(xiàn)在時間及空間的感知能力等方面；集體比賽項目選手的專項協(xié)調(diào)能力，則必須包括與同伴協(xié)同工作的能力。
三、決定運動員協(xié)調(diào)能力水平的因素
1。神經(jīng)過程的靈活性及可塑性。運動員神經(jīng)過程的靈活性越高，可塑性越大，其協(xié)調(diào)能力就越強，能夠更好地組
織協(xié)同工作、學(xué)習(xí)掌握新的技能，并能迅速適應(yīng)內(nèi)、外環(huán)境的變化。
2。神經(jīng)系統(tǒng)中已經(jīng)建立的運動技能的動力定型的數(shù)量。運動員掌握的運動技能數(shù)量越多，也就是說在運動員的神經(jīng)系統(tǒng)中，已有的動力定型越多，就越容易建立起更為廣泛而多向的神經(jīng)聯(lián)系。能夠有效地調(diào)節(jié)不同系統(tǒng)、不同器官之間的配合工作，其協(xié)調(diào)能力也就越強。
3。運動員的個性心理特征。具有活潑型心理特征的運動員，思維敏捷，學(xué)習(xí)欲望強烈，可塑性高，掌握動作快，協(xié)調(diào)能力則好。
4。運動員的智力水平。運動員智力水平的高低，思維能力的強弱，對認識對象的理解能力的高低，顯然都會對其協(xié)調(diào)能力產(chǎn)生重要的影響。
5。運動素質(zhì)的 發(fā)展 水平。運動員的力量、速度等素質(zhì)水平的發(fā)展?fàn)顩r對其協(xié)調(diào)能力有明顯的影響。速度快、力量強的選手比較容易掌握新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)技巧。
四、發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法
1。配合練習(xí)法。有目的地組織專門的練習(xí)去培養(yǎng)某兩個系統(tǒng)或兩個部位或兩個肌群之間的協(xié)同功能的練習(xí)方法。例如乒乓球運動員望左打右的滑板練習(xí)等等。還同時專門組織非常規(guī)動作的配合練習(xí)。如同側(cè)上下肢一順的走步或跑步；雙臂下擺的縱跳等等。
2。變換練習(xí)法。訓(xùn)練中經(jīng)常變換練習(xí)的方式、方向、節(jié)奏、速率、力量以及其他要求，可有效地發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)能力。例如，交替用左右手投籃、運球，或交替用左右腳踢球；交替在快速跑進或慢速跑動中跨過欄架；用不同旋轉(zhuǎn)速度完成鞍馬全旋；與不同人數(shù)的同伴或?qū)κ滞瑘鼍毩?xí)等等。
3。漸進練習(xí)法。由易至難，由簡至繁，循序漸進，逐步增加練習(xí)的內(nèi)容，逐步提高練習(xí)的復(fù)雜程度，可以有效地提高運動員的協(xié)調(diào)能力。例如，先做簡單反應(yīng)練習(xí)，后做選擇反應(yīng)練習(xí)；先做團身前滾翻練習(xí)，再做團身前滾翻接團身后滾翻練習(xí)等等。優(yōu)秀運動員由單個動作逐步發(fā)展到組合動作的練習(xí)等等，都可以明顯地促進協(xié)調(diào)能力的提高。
4。加難練習(xí)法。加大練習(xí)的難度，讓練習(xí)者在更為復(fù)雜的環(huán)境，更為困難的條件下練習(xí)，也是發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的有效方法。例如，跨欄運動員跨越高度不一的欄架；籃球選手饒過場地上設(shè)置的模擬防守者運球突破；下場地足球練習(xí)等。
五、發(fā)展運動員協(xié)調(diào)能力的注意事項
1。發(fā)展運動員的一般協(xié)調(diào)能力要從小抓起，要充分利用兒童少年時期神經(jīng)系統(tǒng)及運動器官具有較強可塑性的優(yōu)勢，提高運動協(xié)調(diào)能力
2。發(fā)展運動員的專項協(xié)調(diào)能力要密切結(jié)合專項的需要，盡量在專項技術(shù)動作的基礎(chǔ)上加以組合、調(diào)整，借以提高運動員的專項協(xié)調(diào)能力。
3。發(fā)展協(xié)調(diào)能力的練習(xí)應(yīng)該安排在運動員的身體，特別是神經(jīng)系統(tǒng)狀況良好時。例如，中小訓(xùn)練周期之始，或一堂訓(xùn)練課的開始部分。
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