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快步走對非體育專業女大學生靈敏性的影響
摘 要 目的：檢驗快步走對非體育專業女大學生靈敏性的影響。方法：選取非體育專業女大學生20名，進行快步走中等強度鍛煉（采用130 m/min的速度，步數每分鐘186步，步幅約70cm）時間3個月，每周2次練習，每次鍛煉1小時，測試指標包括選擇反應時、簡單反應時、辨別反應時、計時立臥撐、4 x 10m折返跑，進行運動鍛煉前與運動鍛煉后對比。以此來檢測快步走對非體育專業女大學生靈敏性的影響。結果：統計分析結果顯示快步走運動前與運動后簡單反應時，選擇反應時、辨別反應時及4 x 10m折返跑等指標在運動前與運動后都具有顯著性差異（P0.05）。結論：每周2次的快步走鍛煉對非體育專業女大學生靈敏性具有良好的促進作用。 關鍵詞 快步走 靈敏性 非體育專業 女大學生 中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 靈敏性是指迅速改變身體或者身體的某一部分運動方向的能力，它是一種復雜的綜合素質。通常是以短促的時間開始，并在精確的時間內協調、準確地完成各種復雜動作的能力。短促的時間一般是指，從身體姿勢發生改變到開始正式動作之前的那一段時間，主要包括力量、反應時、運動的速度、爆發力以及協調性等。表現為反應時的長短、動作的速度、動作的轉換、運動方向以及隨機應變的能力。靈敏性特別體現在一些技巧性強、動作多變以及沒有固定動作組合的運動項目中，它的作用是非常重要的。也就是說只有具備了較好的靈敏性，才能在運動中更好地發揮運動能力，進而提高運動水平。這一點不僅僅適用于運動員，也同樣適用于普通人提高運動能力。靈敏素質也是人體各個系統在體育活動過程中，所協同配合的綜合表現的能力，包括對運動技能的形成、運動能力養成以及學習動作的能力。良好的靈敏素質能夠加大動作的幅度、增加動作的美感，也能夠使隨意支配的能力更加流暢、輕松、精確、協調，而且能夠加速動作掌握的進度，也有利于技術水平的提高。在保持良好的肌肉彈性、預防肌肉的勞損以及減少運動損傷方面也起到至關重要的作用，因而重視靈敏素質的發展尤其在體育運動中發展具有重要的意義。 盡管靈敏性對運動的表現非常重要，但是有關于靈敏性測試的準確性和可靠性的數據很少。一般來說大多數測試，不要求受試者作出決策和反應，這些測試的有效性是很小的。此外，這樣的測試應是隨機的、不連續的，因此，就會出現不包括決策過程的簡單記憶模式。然而，如果這些刺激的變化性很大，那么這些測試和再測試的有效性就會降低。這些測試的可靠性決定因素就會受到限制。通過加入反應的選擇，在理論上可以提高靈敏性運動的反應時。同時近幾年大學生的身體素質測試表明：靈敏、柔韌、協調等素質呈逐年下降的趨勢，并且人們對這些素質的重視遠遠趕不上對速度、耐力力量、等素質的重視。研究表明，多數靈敏性測試的目的僅僅是測量快速身體變向中的靈敏性。但對快步走這類非專項運動方式對靈敏性的測試仍缺少準確行和可靠性的數據。 有氧運動作為現代受大眾歡迎的運動類型之一，能夠促使血管彈性增加，特別是腿的持續運動，促使更多的血液回到心臟，改善血液循環，提高心臟的工作效率，增強心臟功能。尤其是快步走，作為一種步幅適中、步率較快、運動量稍大的走步，有增加能量消耗，促進體內多余脂肪消耗的作用。 1研究對象和方法 1.1研究對象 受試者的基本情況如表1所示： 表1：受試者一般情況 （x??s） 1.2實驗儀器 BD-Ⅱ-509A型多項反應時測試儀由北大青鳥天橋儀器設備有限公司生產，可進行選擇反應時、辨別反應時、簡單反應時及運動時的測定工作。采用電子計算機技術，判別按程序隨機呈現，隨機性好，操作簡便；測試數據由微機采集、存儲，進行必要的運算，整理打印輸出。儀器具有較高的靈敏度，數據準確，重復性好，操作維護方便。主要技術指標：紅光、黃光、綠光、（聲音）按程序隨機呈現，各10次，共30次；可存儲實驗數據30次，能分別紅光、黃光、綠光、（聲音）打印輸出。能計算、打印出各種反應時的正確總反應時間、反應時平均值、反應時分散度以及打印輸出各次反應時間。最大有效記時：每次4.00秒；最小有效記時：每次0.01秒。本課題主要通過簡單反應時、選擇反應時、辨別反應時來評價快步走對非體育專業女大學生靈敏性的影響。 1.3測試人員培訓 參與本課題的評價者接受多項反應時測試儀以及相關專業知識的培訓。受試者的測試工作由培訓熟練的測試人員擔任，受試者首先進行兩次測試了解并掌握該測試儀的測試方法。 1.4儀器調試 實驗參加人員應該認真閱讀儀器說明書及實驗儀器注意事項，保護儀器，操作實驗儀器是嚴格按照說明執行。實驗測試人員應該緊密配合熟練掌握儀器的組裝與測試。 1.5實驗方法 儀器調試完畢后，測試者進行預實驗的測定以及正式實驗的展開。實驗開始前，測試者應該教會受試者每個測試項目的要領及注意事項。 簡單反應時：受試者坐在儀器前， 面對信號盒；測試者發出預備口令，受試者注視信號盒， 準備對刺激（ 紅光） 作出反應， 為2s左右；測試者呈現信號，要求受試者一看到信號就立即做出反應，越快越好。每兩組測試后，休息1分鐘；一名受試者做完四組，換另一名受試者。 選擇反應時：受試者右、左手分別握綠、黃光反應鍵，左腳尖輕壓在紅光反應腳鍵上；測試者按下 “選擇”鍵，每組實驗紅、黃、綠光隨機呈現各10次，受試者見到燈光之后立即按相應鍵；測試者記錄顯示窗呈現的各次反應時間。每組實驗中間休息2分鐘，每名受試者完成兩組實驗后，換另一名受試者進行實驗。 辨別反應時：反應鍵使用及刺激呈現方法同選擇反應時。測試者按下“辨別”鍵，開始實驗；紅、黃、綠光各隨機呈現10次，受試者只對紅光做出反應；測試者記錄顯示窗呈現的各次反應時間。每組實驗中間休息2分鐘，每名受試者完成兩組實驗后，換另一名受試者進行同樣的實驗。 計時立臥撐：從站立姿勢開始，受試者聽到“開始”信號后迅速屈膝、彎腰、下蹲、兩手足前撐地，兩腿向后伸直成俯撐，然后在經過屈蹲、恢復正常的站立姿勢。共進行10s。 4?？0m折返跑：用皮尺測量10米距離，受試者站在一端（A線）后， 聽信號后即向另一端（B線）快跑， 往反于AB線之間， 依次用手摸A、B、A線， 觸線后迅速轉體變向繼續快跑， 最后10米直接向A線沖刺， 完成4?？0米快跑。聽到信號啟動秒表，當受試者最后一次越過A線時停表， 以完成測驗的時間為成績。 1.6統計學處理 本課題所采集數據，均輸入Excel進行建檔和統計分析。雙側檢驗與t檢驗，P 值在統計學方面，代表結果真實的程度，是一種常用的統計學估計方法。P 2實驗結果分析 通過實驗研究結果見表2。 由表2分析可知，快步走運動前與運動后的兩次靈敏素質測試過程中，簡單反應時、辨別反應時、4?？0m折返跑的P值均小于0.01，說明具有高度顯著性差異，選擇反應時P值小于0.05，說明具有顯著性差異，但在計時立臥撐的這項測試指標不具有顯著性差異。 3討論 隨著科學技術的不斷進步，經濟的不斷發展，健康已成為全世界關心的話題。健康不僅僅只停留在溫飽、無疾病的狀態，而是身心、社會生活及精神狀態的多方面的健康狀態。近年來，我國青少年的體質健康也逐漸引起學者的重視。普查結果表明，我國青少年的身體形態單項指標呈增長趨勢，身高、體重、胸圍以及心肺功能水平均有不同程度的提高。青少年的身體素質，譬如速度素質、靈敏素質、耐力素質以及力量素質也呈現不同程度的下降。以往的研究中，有關靈敏性下降的影響因素研究報道相對不足，探討靈敏素質的影響因素對人們如何提高靈敏素質有十分重要的意義，因此身體素質中靈敏素質的地位毋庸置疑。田彥昭等曾探討過如何將靈敏性的訓練方法融入到體育教學中，研究非體育專業的一http://httP://www.wenku1.com/news/55D658F0D57553AB.html般靈敏素質更加顯得尤為重要。了解快步走運動對非體育專業大學生靈敏性影響的差異，闡明其影響因素可以為干預因素的選擇提供參考依據，達到提高大學生身體素質目的，為將來社會發展儲備更多的合格人才。 靈敏性主要體現在包括力量、速度、反應時、爆發力以及協調性等。主要是由大腦皮層神經活動過程的可塑性和靈活性所決定的。從表2中可以看出簡單反應時、辨別反應時及選擇反應時均具有顯著性差異，說明快步走鍛煉后大腦皮層神經活動增強，身體協調性、動作的速度有顯著性提高；折返跑、立臥撐主要依靠上下肢的爆發力改變身體的姿勢，快步走鍛煉后非體育專業女大學生肌肉的爆發力、動作的速度以及持續運動后動作方向轉變能力也有明顯的提高。說明在身體素質的培養的過程中，快步走能夠使各種身體素質得到協調的發展。這種相互協調發展的各種身體素質，不僅使非體育專業大學生具備良好的靈敏素質，為其體育鍛煉提供了最積極有效的作用，而且能夠合理地、全面地發展各項的身體素質。良好的靈敏性不僅能夠加大動作的幅度、增加動作的美感，還能夠使隨意支配的能力更加流暢、輕松、精確、協調。在保持良好的肌肉彈性、預防肌肉的勞損以及減少運動損傷等方面也起到了至關重要的作用�？觳阶哌\動，作為一項有氧運動能夠促使血管彈性增加，特別是腿部的持續運動，進而促使更多的血液回到心臟，改善血液循環，提高心臟的工作效率，增強心臟功能。 4結論 非體育專業女大學生經3個月運動訓練后，簡單反應時、選擇反應時、辨別反應時，4?？0m折返跑存在（下轉第106頁）（上接第92頁）顯著性差異，說明快步走對靈敏素質具有明顯的促進作用，能夠提高大學生在反復條件下完成動作的能力�？觳阶撸鳛橐环N步幅適中、步率較快、運動量稍大的走步，不僅有增加能量消耗，促進體內多余脂肪消耗的作用。進而快步走，這類非專項運動方式可以為靈敏性的測試提供準確性和可靠性的數據。 參考文獻 [1] 譚思潔，劉洵.體適能評價與運動處方[M].人民體育出版社，2006. [2] 胡日查.淺談怎樣培養足球運動員的柔韌性和靈敏性[J].呼倫貝爾學院學報，2004，12（6）：112. [3] 葉慧敏，徐軍.體育專業與非體育專業學生靈敏素質的對比研究[J].體育科技文獻通報，2012，20（12）：94. [4] 張劍，劉瑩，李凱.靈敏性的影響因素和評價方法研究[J].搏擊?體育論壇，2004，2（11）：1-3. [5] 許永剛.對籃球運動員靈活性與靈敏性的研究的綜述[J].廣州體育學院學報，1994，14（1）：34-36. [6] 趙亞風.體育專業與非體育專業大學生靈敏素質的差異性及其影響機制的研究[D].沈陽師范大學，2011：6-7. [7] 李浩.體育院校乒乓球專修與非專修學生靈敏素質水平的對比研究[J].西安體育學院學報，2009（5）：630-633. [8] 田彥昭.淺析發展和提高靈敏素質及其訓練[J].健康干線，2000（3）：138. [9] 信劍暉.淺談在體育教學中發展靈敏素質練習[J].科教文匯，2006（2）：36. [10] 鐘霖，李繼偉，張桂青.排球健身操提高高校學生柔韌和靈敏素質的試驗研究[J].北京體育大學學報，2003，26（3）.
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