考研倒計時 如何保證正常睡眠

2015考研倒計時 如何保證正常睡眠

考試期間睡眠不足，是很多考生在沖刺復習和考試期間存在的一個問題，有些同學是為了擠時間，晚睡早起而導致睡眠不足，還有一部分同學則是因為考前焦慮所引起的。由于睡眠不足，復習效率自然不可能有多高，考場上迷迷糊糊地答題，不能把自己的所學都最大程度地發揮出來，是很得不償失的。那么，如何調節自己，更好地預防和處理睡眠方面的問題呢？

首先，不要過分關注睡眠這件事情。睡眠作為一種自主性的生命活動有其自身的規律和特點，我們的身體也具有十分強大的自我調節能力，一般而言，短期之內因為緊張或者過度勞累而出現的睡眠問題，只要立刻調整到良好的作息習慣，那身體也會慢慢地適應過來�？朔�自身對睡眠的固有觀念，如必須要睡多長時間、睡覺時不能有別的聲音、睡不好就不能學習等觀念，相信自己的調節能力，別想太多，按部就班的就不會出什么事兒。

其次，要調整自己的生活和學習安排�？佳蟹且蝗罩�功，它是一場持久戰，所謂的持久戰，自然也包括在最后關頭是否能撐得住，否則長久以來的努力就功虧一簣了。要保證良好的戰斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節工作。將自己的復習安排的勞逸結合、科學合理才是保證一切順利的良藥。

最后，面對考研要樹立平和的心態。壓力過大、緊張不安、情緒波動、人際關系緊張等，都可能會以不同的方式表現出來，其中就包括睡眠質量不高。有的考生睡眠不好就犯了“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的毛病，不能綜合客觀地看待問題。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導致舍本逐末、南轅北轍的狀況出現。所以，當你也出現了睡眠方面的困擾時，不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，爭取做到對癥下藥，而不要濫用一些所謂的偏方妙藥而專門治療失眠，小心效果適得其反。

總之，平和地面對考驗，平和地對待考研可能出現的各種結果，以平常心度過沖刺期，有足夠信心告訴自己現在是最有準備的階段，有更好的能力去得到一個最好的結果。

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