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太極拳健身的活動方案（精選13篇）
為有力保證活動開展的質量水平，時常需要預先制定一份周密的活動方案，活動方案其實就是針對活動相關的因素所制定計劃類文書。那么優秀的活動方案是什么樣的呢？以下是小編幫大家整理的太極拳健身的活動方案，歡迎閱讀與收藏。
太極拳健身的活動方案 1
為貫徹落實《全民健身條例》，實施《全民健身計劃》，促進我縣太極拳運動的發展，提高太極拳運動水平，推廣太極拳健身活動方式，將舉辦三期縣太極拳培訓班，具體方案如下：
一、培訓目的
�。ㄒ唬┡囵B我縣太極拳運動骨干，帶動和指導太極拳運動的發展和普及。
�。ǘ┮蕴珮O拳運動作為我縣全民健身的`主要健身方式，促進全民健身活動的開展。
�。ㄈ┩ㄟ^舉辦太極拳運動培訓班，使太極拳運動愛好者的動作更加規范化，達到健身目的。
二、培訓對象
縣太極拳愛好者。
三、培訓時間
第一期：20xx年7月27日—28日；
第二期：20xx年8月24日—25日；
第三期：20xx年9月21日—22日。
培訓時間：早上8：30—10：00，下午3：00—5：00。
四、培訓地點
體育館
五、培訓內容
24式簡化太極拳、42式太極拳
六、培訓形式
自愿報名，集中培訓，分組傳授。
七、第一期的報名與報到
�。ㄒ唬﹫竺焊鲄⒂柕娜藛T須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報名。
（二）報到：各參訓人員于7月27日7：30到體育館前報到。聯系人：，聯系手機：。
（三）第二、三期培訓另行通知。
八、有關要求
�。ㄒ唬﹨⒂栕栽�，不下達硬性指標，請各單位積極組織學員參加培訓。
�。ǘ﹨⒓优嘤柕膶W員，年齡不限，培訓時須著太極服及太極鞋。
�。ㄈ﹨⒓优嘤柕膶W員須按規定的時間參加培訓，不得隨意曠訓，要聽從指揮。
�。ㄋ模﹨⒓优嘤枌W員的食宿、交通費自理。
太極拳健身的活動方案 2
一、活動背景：
為了繼承和發揚傳統太極拳，弘揚太極精髓。提高校園文化氛圍，豐富大家的課外娛樂生活，提升學生的生活品質，激發大家積極向上的生命熱情，為同學們創造更好地流、學習和娛樂的平臺和自我展示的平臺。增強院系之間的聯系與流。通過平日對學員的教學，讓同學對太極拳有重新的認識和體驗，更是為了讓你重新定義你的大學生活，它不應該是平淡無奇的，而是豐富多彩的，讓你走進充滿陽光的大學世界。
二、活動目的：
1、傳播中國國粹太極拳，弘揚中華武術，增強全民的民族自豪感，展示太極拳的博大精深。
2、在全校范圍內普及太極拳，使所有的太極拳愛好者都能夠學到太極拳，接觸真正的太極拳。使所有師生在繁忙的工作學習之余能夠鍛煉身體，放松心情，以更好的對待今后的工作和學習。
3、將深奧的太極拳展示給全校的太極拳愛好者，使所有參加人員能夠真正認識太極拳，了解太極拳的'歷史以及發展。
4、繼續響應小平同志關于“太極拳好”題字號召，積極開展推動全民健身。
5、改變時下青少年盲目崇外，只喜歡跆拳道，空手道，拳擊等運動。
三、活動名稱：
“武動太極”太極拳流會
四、活動時間：
xx
五、活動地點：
學校運動場
六、活動對象：
面向全院
七、活動前的宣傳：
面向全院學生。宣傳單貼在每幢宿舍樓下，并向各寢室分發宣傳單宣傳橫幅、廣播臺宣傳（海報宣傳—————海報、噴繪、橫幅、宣傳單）。
八、活動流程：
1、由協會的成員，表演二十四式洪氏太極拳、八十一式洪氏太極拳。
2、由協會的指導老師，徐洪波老師為學員講解洪氏太極拳的特點、發展史以及太極拳在時下的發展和傳播，講解練習洪氏太極拳的基本要求、要領。
3、由協會的指導老師，以具體的招式、動作為載體，為學員糾正動作、講解洪氏太極拳的拳理等。
4、由到場的院領導對此次活動進行點評，并合影留念。
九、活動總結：
洪氏太極協會，本著以“發展太極拳運動，提高全民身體素質”為宗旨，鍛煉同學們的際能力、語言表達能力、增強邏輯思維和表演技巧。在不斷的學習當中，培養大學生的綜合素質，激發同學們的創造力，強身健體，實現真正的德、智、體、美、全面可持續發展人才。
太極拳健身的活動方案 3
太極拳是我國傳統體育項目，是中國傳統文化的瑰寶，是國際上公認的最好的運動之一，它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的.健身效果吸引著越來越多的人。“全民健身，首選太極”，為了進一步在學校內普及傳統保健體育項目，創建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校學生的健康意識和身體素質，經校委會研究決定，在全校學生中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
一、活動主題
我運動、我健康、我快樂
二、活動內容
要求全校學生，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學校特色健身項目，深入持久地開展。
三、實施步驟（分為三個階段）
（一）宣傳發動和組織訓練階段（20xx年5月20—20xx年6月16日）
1、制定并下發活動方案（預備通知于5月20日已下發）
2、召開專門會議，宣傳此項活動的意義并對此項活動進行安排部署。
3、組織訓練：
�。�1）利用網絡資源下載視頻，在課余時間組織集體觀看，邊看邊模仿練習（一次觀看最多三式，反復觀看反復練習）。
�。�2）可利用上午課間操結束后15分鐘在室外以班為單位分組或者集體練習（七年級由原太極拳社的同學分組帶領練習）。
�。�3）可與相關太極拳愛好者（教師）聯系，邀請其為自己班級進行指導（此時間段為體育課、音美微課）。
�。�4）可利用下午課外活動（七年級利用非社團活動時間）練習，也可聘請有關教師進行指導。
（二）訓練成果展示及比賽階段（20xx年6月中旬）
1、各年級訓練成果展示比賽（預選賽）時間：20xx年6月17日下午第四節課（屆時各年級自行組織展示活動，評選出年級前四名參加學校組織的比賽）
2、決賽階段：根據各年級選拔結果（各年級選出前四名），于20xx年6月19日下午第四節匯合在一起進行決賽。
3、決賽獎項設置：設一等獎二名；二等獎三名；三等獎三名；參與獎8名（預選賽各年級后四名）。
4、比賽服裝班級統一為紅色或藍色，比賽隊形盡量設計為方隊（全體參與），比賽時設計1—2名領操員。
5、比賽評分細則見附件。
�。ㄈ┥钊腴_展及推廣階段（20xx年6月——20xx年11月）
1、各班級通過此次推廣普及活動，將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目。
2、成立師生簡化二十四式太極拳團體表演隊，參加秋季運動會開幕式表演。
3、本次活動結束后，學校將課間操由原來的八套廣播操改為打簡化二十四式太極拳。
4、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎上，對有進一步需求的學生，通過社團等形式進行更深入的學習推廣。
四、有關要求
1、本次展演活動為學校大型集體活動，要求全校學生無特殊情況參加。
2、各班級班主任具體負責本班人員的訓練和參賽。
3、各班主任要從加強本班人員體質、培養本班人員良好運動習慣及增強本班人員凝聚力的高度，積極動員，認真組織，保證本班人員的訓練時間和訓練水平。
太極拳健身的活動方案 4
一、活動背景
光陰如逝，轉眼之間20xx年秋季學期即將結束。這一學期里，我院體育部付出了很多。寒風颯颯中，我們不曾停止過教拳活動；大雪紛紛時馨月湖橋頭上依然有我們活動的身影。當然我們也收獲了很多。在寒假即將來臨之際，我學院將針對本學期的教拳成果進行一次驗收。所以，我學院將舉行一次陳式太極拳24式的比賽活動。
二、活動主題：
太極拳協會陳式太極拳24式比賽
三、活動目的`
1、增加我院學生會和各新生班級對太極拳學習的興趣。同時也促進他們之間的彼此交流。
2、檢驗他們平時學習太極拳的態度，及在是否堅持學習太極拳。
3、提高太極拳在我校的普及程度，同時，也增加全校師生對太極拳更深的認識和了解。
四、活動時間：
20xx年11月23日
五、活動地點：
清心廣場
六、活動對象
太極拳20xx級全體新生班級
七、活動流程
�。ㄒ唬┗顒踊I備
1、鼓勵所有學生干部和班級積極參與。
2、邀請體育教學部的老師做比賽的裁判。
3、相關部門提前置辦好比賽所需的道具（如：音箱，記分板等）
4、比賽當天，活動部提前布置好比賽現場。
�。ǘ┍荣惲鞒�
1、有主持人致開幕詞。
2、介紹與嘉賓及裁判。
3、比賽開始，比賽選手以班級為組按序上場比賽。完了之后由裁判當場亮出比賽成績。
4、比賽結束，邀請杜海贛老師為獲獎者頒發獎品，同時提出批評意見。
5、活動結束后，活動部清理比賽現場。
注意事項：
1、所有老成員協力維護比賽現場次序。
2、文明鼓掌，禁止起哄。
3、盡力保證所有人員安全。
太極拳健身的活動方案 5
一、指導思想
為豐富校園文化生活，發展學生興趣與特長，促進學生的全面發展，以社團活動為平臺，以“豐富生活、展示個性、培養興趣，拓寬知識、開發潛能”為宗旨，石橋二小于20xx年2月成立了海龍太極拳社團，努力使該社團成為學生愉快而有趣的生活學習的樂園。
二、目的任務
1、培養學生興趣愛好，張揚學生的個性，讓學生在活動中學習知識，增長能力。
2、凸顯學校的`辦學特色，塑造學校社團活動的品牌。
3、積極參加各級演出和比賽，為校爭光。
4、通過多種方式吸收更多學生加入到組織中來，讓每一個學生都有成長的舞臺。
三、具體工作及措施
�。ㄒ唬┳鹬刂黧w，實行自主選擇。
（二）落實常規，健全制度
1、為加強常規管理，避免社團活動的隨意性和盲目性，我們要堅持“六定”。一定活動課程；二定活動目標；三定活動時間；四定活動內容；五定輔導老師；六定活動地點。
2、做好準備工作，絕不打無準備的仗。正式開課前，輔導老師制定切實可行的活動計劃，安排好全學期的活動內容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團學生準備好相關活動材料。
3、加強社員之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高興趣活動的效果和效率。
�。ㄈ┏浞种匾晫W生的個別差異，注重因材施教，在全面了解學生個性特征的基礎上，充分開發他們的潛能。把社團活動作為學校實施特色教育的重要途徑。
活動內容：
1.九月開始展開集體訓練，第一周向會員介紹太極拳，教習太極拳的基本功如：站姿手型、步型，其次以熱身運動和體能訓練為輔助練習，使得學員們的動作有所規范，體能有所提高。
2.從第二周開始教習簡化24式太極拳。
3.準備在十一月中旬進行各種比賽，如：小組比賽、個人比賽等。
具體活動安排：
9月完成第一節套路教學（第一式至第四式）
10月完成第二節套路教學（第五式至第九式）
11月完成第三節套路教學（第十式至第十四式）
12月完成第四節套路教學(第十五式至十九式，余下待續)
太極拳健身的活動方案 6
根據市教育局舉辦的大型團體太極拳比賽的統一部署，結合我校實際情況，為保證該項活動開展的實效性，真正達到弘揚民族文化，促進我校教職工健身事業廣泛開展，特制定我校推廣太極拳和培訓太極拳活動方案。
一、指導思想
為全面實施素質教育，提高全體教師參與體育鍛煉的積極性與運動技能，豐富全校教職工的體育文化生活，練習太極拳，具有活動節絡、運化氣血、開發潛力、調節身心諸功效。開展太極健身運動，必將增強教職工的身心健康、樂觀向上的精神風貌。
二、領導小組：
名譽主席：
組 長：
副組長：
成 員：
三、具體活動安排
�。ㄒ唬┣捌跍蕚潆A段
傳達上級精神，做好相關宣傳發動工作。學校印發有關太極拳內容的宣傳資料，宣講推廣太極拳的要求、意義。所有體育教師先學習掌握二十四式太極拳，學習方式采用參加培訓（請體�；驇熢旱奈湫g專職培訓員）和互幫互學為主，并提前準備好教學工作。
�。ǘ⿲W習、推廣普及階段
1、將工會小組平均分成三個大組，組織教職工學習太極拳。
2、體育教師利用每周第八節課積極教授太極拳，在9月底完成教授任務。此項任務由校工會檢查落實。
3、各工會組長組織本組教師利用課余時間開展學習，鞏固訓練成果�？刹扇』突W形式。
4、要求教職工比較熟練掌握動作要領，動作規范、整齊。
�。ㄈ┩卣箘撔�、鞏固階段
1、從各工會小組選拔身體協調能力好，動作規范的教師組建學校太極拳隊。
2、聘請專業教師指導，定期集中訓練。
3、太極拳隊參加市教育局組織的'市直學校各項比賽活動。
四、相關費用
�。ㄒ唬┢刚埥叹氋M用1000元
�。ǘ┍荣惙b，建議租用專業太極拳服約每天30元一套，估計6000元
�。ㄈ┙處熡柧毢人刻�120瓶，估計1500元
�。ㄋ模w育教師前期加班學習太極拳和后期培訓津補貼待定
�。ㄎ澹﹨①愘M和報名費待定
五、有關要求
工會組長要做好宣傳發動工作，充分調動全體教師的積極性，工會組長為責任人，要積極參與學習二十四式太極拳。
太極拳健身的活動方案 7
老年教育是我國終身教育事業和老齡事業的重要組成部分，對促進社會和諧、決勝全面建成小康社會具有重要意義。學校作為首批國家中等職業教育改革發展示范學校、重慶市老年教育中心培育學校、重慶市高水平中職學校建設單位，將結合“高水平社會服務能力”建設，按照國務院辦公廳《老年教育發展規劃（20xx—20xx年）》通知精神、具體實施和落實“老有所為行動計劃”，讓區域老年人共享職業教育改革發展成果。以重慶市教委轉發教育部等九部門關于進一步推進社區教育發展意見的`通知（渝教職成（20xx）47號）文件精神為指導，根據黔江區實際情況，特制定本培訓方案。
一、專題簡介
隨著我國社會與經濟的蓬勃發展,中老年人的娛樂方式逐漸呈現多元化,太極拳作為近些年備受中老年人熱衷的強身健體活動,以達到弘揚中華武術，倡導科學健身，提高身體素質，陶冶情操，健康長壽的目的。
二、培訓對象
�。ㄒ唬┤藛T要求：年齡男性60歲以上、女性55歲以上，身體健康，能自主處理日常生活事務的老年人員均可參加培訓。
�。ǘ┡嘤柸藬担�80人(以實際人數為準)
三、培訓課程
掌握各式太極拳的基本技法
四、培訓師資
冉桂林黔江區民族職業教育中心培訓中心教師
鄭飛超國家武術六段，中國武術協會會員
五、培訓經費
服裝預算：培訓需采購80套服裝，80套x160元=12800元；由重慶市教科院職成教所統籌解決。
六、培訓時間、地點和方式：
培訓時間：20xx年1月6日至1月10日每天上午7:00-10:00
培訓地點：區體育館
培訓方式為：現場教學、理論授課、實訓指導
七、相關事項
�。ㄒ唬﹨⑴嗳罕婍殧y帶身份證原件參加培訓，并憑身份證原件報到注冊;
�。ǘ﹨⒂枌W員必須服從學校管理，注意人身及財產安全；
�。ㄈ┟看渭信嘤枺ㄓ柧殻┬鑸绦泻灥街贫�；
�。ㄋ模┡嘤栠^程中，學員往返培訓路途中安全問題自行負責，培訓前需簽訂培訓學員安全協議書；
�。ㄎ澹┰撆嘤栐O一名義務監督員，組織培訓報名工作，主要負責開班組織、聯系工作；
�。┢渌幢M事宜另行通知。
八、后續服務
學校后期將專門建立QQ群或者微信群進行后期跟蹤服務；并形成培訓簡報，宣傳先進學員典型，對學員將進行定期或不定期回訪。
太極拳健身的活動方案 8
隨著生活水平的不斷提高，“健康第一”的思想已得到大家的認可。太極拳是我國傳統體育項目，是中國傳統文化的瑰寶，是國際上公認的最好的運動之一，1978年鄧小平同志曾親筆題詞“太極拳好”。它以獨特的運動形式、深邃的文化底蘊、顯著的健身效果吸引著越來越多的人。“全民健身，首選太極”，為了進一步在學校內普及傳統保健體育項目，創建特色校園文化，活躍校園氣氛，增強我校教職工的健康意識和身體素質，經學校研究決定，在全校教職工中開展太極拳推廣活動，具體事宜通知如下：
一、活動主題
我運動、我健康、我快樂
二、活動內容
要求全校教職工，人人會打簡化二十四式太極拳，使之成為學校特色健身項目，深入持久地開展。
三、實施步驟
�。ǚ譃槿齻�階段）
（一）宣傳發動和組織訓練階段
1、制定并下發活動方案
2、召開專門會議，宣傳此項活動的'意義并對此項活動進行安排部署。
3、集中訓練：
�。�1）利用周三、周五時間在操場由學校組織進行集中訓練。要求全校教職工參加，無故不到按曠工處理。
�。�2）集中訓練時間：9月21日、23日；10月7日、12日、14日、19日、21日、26日下午兩節課后。
�。�3）訓練內容由校工會負責，參訓人員考勤由校辦公室負責。
4、分組訓練：
除集中訓練外，其它時間由各處室組負責人自行組織本組人員進行訓練，訓練結果由學校統一組織進行檢查。
（二）訓練成果展示及比賽階段
1、訓練成果展示比賽時間：20xx年10月28日
2、訓練成果展示比賽隊：以處室組為單位組隊參賽（招生辦和信息宣傳科合并為一組），共計十六個參賽隊。
3、獎項設置：設一等獎一名；二等獎三名；三等獎五名。
4、比賽服裝由學校統一解決。
5、比賽規程及評分細則另行安排。
（三）深入開展及推廣階段
1、將簡化二十四式太極拳鍛煉，列為師生特色健身項目，由學校統一組織，進課堂、進教材、進課間操。
2、學校成立師生簡化二十四式太極拳團體表演隊，定期進行強化訓練，積極參加校內外各類活動。
3、在廣泛開展簡化二十四式太極拳的基礎上，對有進一步需求的師生，聘請專業教練，進行更深入的學習。四、有關要求
1、該活動為學校大型集體活動，要求全校教職工無特殊情況都要參加。
2、各處室組負責人具體負責本組人員的訓練和參賽。
3、各處室組負責人要從加強本組人員體質、培養本組人員良好運動習慣及增強本組人員凝聚力的高度，積極動員，認真組織，保證本組人員的訓練時間、訓練人數和訓練水平。
4、為保證普及推廣質量，學校將不定期地對各組訓練情況進行檢查，并就檢查情況進行通報。
太極拳健身的活動方案 9
一、指導思想
太極拳源于中國古代，是中華民族自我鍛煉、強身健體、修身養性的優秀文化遺產。作為一種傳統的體育項目，它不僅具有良好的健身價值，還體現了和諧的東方哲學思想，顯示出經久不衰的生命力，具有中國傳統文化獨特的魅力。為此，我校領導十分重視太極拳的推廣與普及工作。本學期，學校將太極拳的學練作為一項重要的工作來抓，努力做到人人喜愛，人人演練，人人健身。
二、組織領導
組長：
組員：
三、培訓對象
石橋二小后勤人員與中心校全部師生。四、培訓內容
國家重點推廣普及的“24式太極拳”。
五、具體活動安排
�。ㄒ唬┣捌跍蕚洌�20XX年2月）
調查了解調研師生對太極拳的認識情況，同時向全校師生宣傳學習太極拳的積極意義，調動起師生學習太極拳的興趣。
�。ǘ┡嘤栯A段（20XX年3月5月）
1、集中培訓：請教練利用周六的時間對教師進行集中傳授、學習。2、分散培訓：利用下午晚辦公時間對教師進行指導練習，力求動作準確、到位，初步掌握動作要領。
2、學生學習：利用課間操時間，由教師對班級學生進行教練，指導。（三）總結階段（20XX年6月）全校師生進行太極拳比賽，學校請專人進行裁判。比賽分兩組，安排大致如下：
1、教師組：教師、教干必須全員參加，不得棄權；2、學生組：學生以班級為單位全員參與。
賽后對表現突出的教師、班級進行表彰并進行物質獎勵。
六、有關要求
1、班主任要做好學生的宣傳發動工作，充分調動全體師生的積極性。2、明確分工、責任到人，學生學習推廣階段，班主任老師為責任人，要積極參與，提倡班主任學習二十四式太極拳。
3、整個活動要有序地開展，各負責人要關注過程，確�；顒拥陌踩�4、鼓勵和提倡所有任課教師人人參與。
七、學練提示
1、樹立信心
太極拳柔和輕松，是一項人人可練、安全簡便的活動，任何年齡、任何體質的人，只要認真學習，都可以掌握。初學者的最大難點是太極拳的動作復雜，數量度，常常顧前忘后，記手忘腳，不宜協調。只要在老師的指導下，樹立信心、勤學多練，避免貪多求快，馬虎草率，練上幾個月的時間，就能摸清太極拳的基本規律。
2、持之以恒
練拳不能“三天打魚，兩天曬網”。太極拳可以提高人體生理機能，增強對疾病的抵抗能力，但需要經過一定時間系統的`鍛煉，不是練幾下就能見效的。有些人因為暫時沒有受到收到效果，或是沒有掌握動作要領，就感到枯燥、困難，半途而廢；也有些人在鍛煉過程中腰酸腿疼，就畏難而退。在練習中，身體某些關節、肌肉，特別是大腿肌肉發生酸痛，這是正�，F象。對一些體質較弱和不經常運動的人來說，肌肉酸痛更明顯，這正是關節、肌肉為適用鍛煉需要的增強過程。發生這種情況，不要中止鍛煉，只要適當的減少運動量，或者是練拳時姿勢放高些，經過一段時間，酸痛現象會自然消失。
3、求真務實，循序漸進
有些人學拳貪多求快，想先把動作比劃下來，以后再改進；也有人以多為勝，見異思遷，不求甚解，結果會的不少，可惜質量不高，徒有一幅空架子。我們應該知道，太極拳鍛煉的效果與動作質量密切相關，提高太極拳質量和拳藝水平，應該成為永無止境的追求。24式太極拳是“拳簡理不簡”，不能因為動作數量減少就降低質量標準，草率馬虎，應付了事。俗話說“學拳容易改拳難”，一旦形成了錯誤定型，糾正起來更困難。所以學太極拳要求真務實，循序漸進，認真地學，扎實的學，寧要少但要好，這樣才能收效大，進步快。
4、重視基本功
打好基礎包括兩個方面的意思：一是姿勢（型）和動作（法）規范正確，做到“式正招圓”；二是基本功扎實，有良好的身體素質和專項素質。初學階段應該把套路和基本功二者結合起來，一邊練套路，同時進行必要的專門訓練，如站樁、行步、壓腿、各種手法、腿法的單獨操練，將會使你較早、較快地把握太極拳要領，較好的掌握套路，減少錯誤，避免彎路。
太極拳健身的活動方案 10
為貫徹落實《全民健身條例》，實施《全民健身計劃》,促進我縣太極拳運動的發展，提高太極拳運動水平,推廣太極拳健身活動方式,將舉辦三期縣太極拳培訓班，具體方案如下:
一、培訓目的
�。ㄒ唬┡囵B我縣太極拳運動骨干，帶動和指導太極拳運動的發展和普及。
�。ǘ┮蕴珮O拳運動作為我縣全民健身的主要健身方式，促進全民健身活動的開展。
�。ㄈ┩ㄟ^舉辦太極拳運動培訓班，使太極拳運動愛好者的動作更加規范化，達到健身目的。
二、培訓對象
縣太極拳愛好者。
三、培訓時間
第一期：20xx年7月27日-28日；
第二期：20xx年8月24日-25日；
第三期：20xx年9月21日-22日。
培訓時間：早上8：30-10：00，下午3：00-5：00。
四、培訓地點
體育館
五、培訓內容
24式簡化太極拳、42式太極拳
六、培訓形式
自愿報名，集中培訓，分組傳授。
七、第一期的.報名與報到
（一）報名：各參訓的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報名。
�。ǘ﹫蟮剑焊鲄⒂柸藛T于7月27日7：30到體育館前報到。聯系人：，聯系手機：
（三）第二、三期培訓另行通知。
八、有關要求
（一）參訓自愿，不下達硬性指標，請各單位積極組織學員參加培訓。
（二）參加培訓的學員，年齡不限，培訓時須著太極服及太極鞋。
�。ㄈ﹨⒓优嘤柕膶W員須按規定的時間參加培訓，不得隨意曠訓，要聽從指揮。
（四）參加培訓學員的食宿、交通費自理。
太極拳健身的活動方案 11
一、目的意義
太極拳作為我國民族體育的瑰寶，作為中國古典文化的產物，她是我們祖先在長期生活實踐中創造和發展起來的。她始終有良好的群眾基礎，深受廣大群眾的喜愛，在學校體育中開展太極拳的教學，進行終身體育的教育，弘揚民族文化是件非常有意義的事。太極拳強調身心合修，注重精神和體魄的平衡發展，宜于塑造心理、生理都健康。太極拳能醒腦精神，調節神經，特別適合從事腦力勞動的師生和知識分子修煉。
二、工作目標
1、培養對太極拳的興趣，能熟練完成二十四式簡化太極拳的動作，記住口訣要領。
2、學生學習更多式的太極拳法，做到演練整齊、自然，動作規范。部分學生會舞太極劍（扇）。
3、理解太極文化內涵，將自己溶于太極拳文化海洋中，容得下與自己意見不同的人，化解有不同意見甚至對立的人。
三、實施步驟及措施
�。ㄒ唬訙蕚潆A段
1、組建“練太極、修身心“活動推廣小組、培訓骨干、確定教材，落實活動實施方案，校長室負責。
2、組建“弘揚太極文化”信息資料收集小組，主任室負責。
3、學校成立“太極拳演練”推廣小組，推廣小組作為學校推廣太極拳的骨干隊伍。學校在近期內啟動對推廣小組全體成員的培訓工作,力爭短時間內完成培訓任務，工會負責。
4、學校在近期內開展“弘揚太極文化”的各項宣傳推廣活動。
召開一次“練太極、修身心”教師會，統一思想，提高全體教師對活動開展的正確認識。學校宣傳櫥窗出好一期�？�，展示“秉承太極文化”的'文字圖片資料。各班級開一次主題班會，充分利用多媒體設備播放“太極拳”的影像資料，培養學生對太極文化的興趣。
�。ǘ�、全面實施階段,經過一月左右的時間全體師生對太極拳操練，達到全校師生人人會打太極拳的預定目標，為形成學校特色奠定基礎。主要工作為：
1、將“普及太極拳”作為20xx年學校工作的一項重點工程抓細抓實，由校長室牽頭制訂在全體教工中“普及太極拳”的實施計劃。3定時間、定制度，做到每位教工人人來打、會打、愛打太極拳，為全體學生作出表率。
2、自本學期起，在全體學生中開始教學太極拳，由學校少先隊大隊部牽頭，藝體組制訂在全體學生中“普及太極拳”的實施計劃,做到活動開展管理網絡齊全,時間安排科學合理，教學中心工作與太極拳操練兩不誤。操練時間原則上穿插在體育課及課外活動中進行，“太極拳”作為校本課程有機滲透在體育教學計劃之中。經過多次研討，根據太極拳的特點，結合我校的實際，決定分三個階段落實太極拳教學目標。第一階段，主要培養學生對太極拳的興趣，通過豐富多彩的形式初步了解太極拳，并在體育游戲中滲透太極拳最基本的手型、步法，在體育課堂教學中進行分解動作的傳授。第二階段，了解太極拳的基本理論，訓練太極拳的基本功，基本掌握練習方法，學會24式簡化太極拳的全套動作。第三階段，熟練掌握24式簡化太極拳，做到連貫協調、圓活自然，并在練習中感悟太極文化，部分學生能掌握42式太極拳。
3、由學校德育處室牽頭，將普及太極拳活動融入學校教科研工作軌道，對活動開展的全過程進行及時的跟蹤了解，及時科學分析活動開展中的綜合情況與一系列有待修正
解決的問題，定期向學校指導小組反饋信息報告。并在適當時機選擇相關課題開展教學研討。
�。ㄈ㈧柟烫岣唠A段。通過全面實施階段的普及，本階段起把“太極拳”融入學校教育教學常規管理之中，擇機向社會展示，以逐步突現學校的這一特色。
1、自這學期起，學校將全體師生打太極拳列為大課間項目，并精挑細選苗子分別成立教師、學生“太極拳隊”，在這兩支拳隊的帶動下推動學校太極拳操演水平由普及向提高提升。
2、學校將弘揚太極文化融入到各類計劃之中，將“太極拳”課程作為校本課程列為學校體育教學項目，并列入學校每屆運動會的展示與競賽項目。每學期設立“太極文化周”，開展“太極拳”匯演會操，同時也作為每屆教工健全運動會的一個項目。
3、學校教導處要有計劃有目的地注重于搜集積累“弘揚太極文化”活動開展的各類資料，精心組織相關教師開展專項的教科研究,撰寫相關論文，在時機較為成熟的情況下形成一整套有價值的相關資料。
太極拳健身的活動方案 12
一、活動主題
“傳承太極文化，暢享健康生活”
二、活動目的
推廣太極拳運動，讓更多人了解和認識太極拳的健身價值和文化內涵。
增強參與者的身體素質，提高身體的柔韌性、協調性和平衡能力。
促進參與者之間的交流與互動，營造積極健康的社區氛圍。
三、活動時間和地點
時間：[具體活動開展日期]，每天上午[開始時間]-[結束時間]，為期xx天。
地點：[詳細活動場地地址，如社區廣場、公園的開闊區域等]
四、活動對象
社區居民、太極拳愛好者以及對健身感興趣的人群
五、活動內容
太極拳基礎教學：邀請專業的太極拳教練進行授課，從太極拳的基本站姿、手型、步型開始教學，逐步教授簡單的太極拳招式，如起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅等。每天安排xx小時的教學時間，讓學員能夠扎實掌握基礎動作。
太極拳套路練習：在學員掌握基礎動作后，進行完整的太極拳套路練習，如簡化24式太極拳。教練會在旁指導，糾正學員的動作，確保動作規范、標準。
太極文化講座：舉辦太極文化講座，邀請太極拳研究專家或資深愛好者講解太極拳的歷史淵源、文化內涵、養生原理等知識，讓學員更深入地了解太極拳。講座安排xx次，每次xx小時。
太極拳的交流展示：在活動結束時，組織學員進行太極拳的'交流展示活動。學員們分組展示自己所學的太極拳套路，相互交流學習心得，分享練習太極拳的收獲。
六、活動準備
人員準備：邀請專業的太極拳教練xx名，負責教學工作；安排活動工作人員xx名，負責活動的組織、協調和后勤保障工作。
物資準備：準備活動所需的音響設備、教學道具（如太極拳扇子、劍等）、飲用水等物資。為學員提供太極拳教學資料，如教材、視頻等。
場地布置：在活動場地設置教學區域、休息區域，懸掛活動橫幅，營造良好的活動氛圍。
七、活動預算
教練費用：xx元
工作人員費用：xx元
物資采購費用：xx元（包括音響設備租賃、教學道具、飲用水、教學資料等）
場地布置費用：xx元
其他費用：xx元（如活動保險等）
總預算：xx元
八、活動效果評估
通過問卷調查的方式，了解參與者對活動內容、教學質量、組織安排等方面的滿意度。
觀察參與者在活動前后身體素質和精神狀態的變化，評估太極拳健身活動的實際效果。
收集參與者的反饋意見和建議，為今后開展類似活動提供參考。
太極拳健身的活動方案 13
一、活動背景
太極拳作為中國傳統武術的瑰寶，具有獨特的健身和養生功效。為了豐富居民的業余生活，提高居民的健康水平，特舉辦此次太極拳健身活動。
二、活動目標
使參與者初步掌握太極拳的基本技法和套路，能夠獨立完成一套簡單的太極拳練習。
增強參與者的體質，改善身體機能，緩解壓力，促進身心健康。
傳播太極拳文化，弘揚中華傳統武術精神，營造良好的文化氛圍。
三、活動時間與地點
時間：每周[具體活動開展的周幾]下午[開始時間]-[結束時間]，為期xx周。
地點：[詳細活動場地，如學校體育館、社區活動中心等]
四、活動對象
周邊居民、學校師生、上班族等
五、活動流程
活動報名：在活動開始前xx周，通過社區公告、學校通知、社交媒體等渠道發布活動報名信息，接受線上和線下報名。
開班儀式：活動開始第一天，舉行開班儀式。介紹活動的目的、內容、安排以及教練團隊等信息，激發參與者的興趣和積極性。
教學階段：
基礎教學：前xx周，主要教授太極拳的基本手型、步型、身法以及呼吸方法，讓學員打下堅實的基礎。每次課程安排xx分鐘的熱身活動，xx分鐘的基礎教學，xx分鐘的練習和指導。
套路學習：接下來的xx周，逐步教授完整的太極拳套路，如42式太極拳。教練會詳細講解每個招式的動作要領、攻防含義和呼吸配合，學員進行反復練習，教練及時糾正錯誤動作。每次課程增加套路練習時間至xx分鐘。
鞏固提高：最后xx周，對所學的太極拳套路進行鞏固和提高。組織學員分組練習，互相交流學習，教練進行巡回指導。同時，開展一些太極拳相關的趣味活動，如太極拳知識競賽、太極拳動作模仿比賽等，增加活動的'趣味性。
結業儀式：活動結束時，舉辦結業儀式。學員進行太極拳展示，為表現優秀的學員頒發證書和獎品。邀請學員分享自己在活動中的收獲和體會，收集反饋意見。
六、活動宣傳
制作活動宣傳海報，張貼在社區、學校、商場等人流量較大的地方。
利用社區微信群、學校班級群、社交媒體平臺等發布活動信息，吸引更多人參與。
邀請媒體對活動進行報道，擴大活動的影響力。
七、活動預算
教練費用：xx元
場地租賃費用：xx元
宣傳費用：xx元（包括海報制作、線上推廣等）
獎品和證書費用：xx元
其他費用：xx元（如飲用水、教學道具等）
總預算：xx元
八、注意事項
活動前對參與者進行身體健康狀況調查，有嚴重疾病或不適宜劇烈運動的人員需在醫生指導下參與活動。
活動過程中，教練要關注學員的身體狀況，避免過度疲勞和受傷。如發生意外情況，要及時進行處理。
提醒參與者穿著舒適的運動服裝和鞋子，做好熱身和放松活動。
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