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高考考生如何進行心理調(diào)節(jié)
考場上,考生如何進行心理調(diào)節(jié),下面幾點尤為重要。
一、克服擔心心理。“一進考場,我就緊張,怕考砸了。”這是考生的擔心心理。考生考試時,應放開思想,輕松上陣,全身心地投入到考試上。
二、學會自我暗示。拿到試卷緊張時,要善于自我控制,暗示自己:“我下了那么多功夫,家長等了那么多日子,不就為了這一天,不怕,我有把握考好。”遇到較難的試題,更要暗自鼓勵:“別人會,我也會;我會,別人未必會;別人難,我不難;我難,別人也難。我完全有信心攻下它。”這樣,考生就能在整個考試過程中,處于自信狀態(tài),考出好的成績。
三、發(fā)揮最佳競技。有關專家研究后指出:決定考生考試成績的因素,競技占30%,知識水平占70%。當考卷攤開時,應不要急于動筆,先通題瀏覽,摸清題量的大與小,對內(nèi)容做到心中有數(shù)。同時選擇答案的“突破口”,從易處“試刀”,做到出師告捷。
四、莫聽考后議論。在轉換考科之間,特別是第一科感覺不理想時,切莫為了一時的失利而“亂了方寸”。如有些考生考后輕信周圍的議論,只憑主觀感受,就認為自己考砸了,這是千萬不可取的。考過的科目,考后不參與議論,應立即把精力投入到下一科,努力把失誤降到最低限度,才是明智之舉。
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