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高考心理氧吧：平時成績好 考前成績卻下滑
AB兩位考生都有一個共同的特點，平時成績好，但臨近高考前的幾次考試中，成績都有所下滑。這是怎么回事？
在漫長而短暫的備考過程中，每年都會有不少同學或多或少地感到沮喪和失望。因為他們都在某一復習階段里，感覺自己的學習效率低下，明明是學過的知識卻感覺模糊，而考試成績更是停滯不前，甚至有些還出現了后退現象，如前文中AB兩位考生所遇到的情況。不少同學為此煩惱不已，懷疑自己的能力，懷疑自己的水平，甚至對未來感到渺茫。
這種學習效率降低，學習進步的速度減慢甚至停滯的現象在心理學被稱為“高原現象”。
這種現象不是缺乏學習的氧氣，而是缺少克服和擺脫的勇氣與方法。
其實，隨著高考復習的全面展開和深入進行，“高原現象”的出現和存在具有比較普遍的意義。只是各個考生經歷“高原反應”的時間長短不一，輕重程度不同。但高原現象一般都會給考生帶來心理上的緊張情緒，感到莫名的煩躁恐懼，郁郁寡歡。這些痛苦的心理感受讓不少同學感到失望、憂傷，甚至是絕望。而且，在“渴望自我實現”與“現實學業成績的不理想”這二者之間嚴重失衡時，又容易導致學生在學習上產生認知困難、記憶力下降、注意力分散、思維不敏捷、丟三落四等現象。很多同學對此是苦不堪言。
既然備戰高考是個艱苦的歷程，那么同學們一定要有足夠的信心和決心戰勝“高原現象”這只“攔路虎”。專家建議，碰到“高原現象”，一定要沉著冷靜，認真應對，努力盡快平復自己的情緒，避免情緒激動或郁郁寡歡。
一旦了解了“高原現象”的原因，就可以“對癥下藥”了。
每個考生由于各自的學習方法，學習成績與復習心態的不同，進而產生的原因也有所不同。
首先，心理問題和心理障礙往往是導致“高原現象”發生的主要原因之一。某些同學在復習過程中，信心百倍而且求勝心切，如果覺得自己付出的努力在短時間沒有奏效或感覺不到明顯的效果，就會對自己的能力產生懷疑，懷疑自己是否有能力闖過“高考”的獨木橋。
毋庸置疑，高三的學習任務繁重，社會、學校和家庭給予的期望值又普遍較高。因此，學生的思想負擔重，心理壓力大。有心理壓力、心理困惑是很正常的，但關鍵是：如何把思想負擔和心理壓力轉化為學習的動力。適度的心理壓力和緊張感對高考復習是十分必要的，這有助于學習效率的提高和學習潛能的發揮。在復習中注意調節自己的情緒和節奏是順利迎考的重要保障。一旦發現自己的心理困惑影響了自己的學習，就要積極進行自我心理調節，或尋求老師和家長的幫助。要為自己不斷創造樂觀、愉快的情緒體驗，使自己的每一天都有收獲感和成就感。過不了多久，你就會發現，“高原現象”在不知不覺間已經離你遠去了。
再次，有些同學的“高原現象”是由于生理疲勞與心理疲勞造成。高三的學習是相當緊張的，不少同學日以繼夜，采取一成不變的“題海戰術”。單調的刺激，簡單的重復，枯燥的“應試”，無論生理上還是心理上都容易讓人感到很疲勞，“高原現象”也就乘虛而入了。
再加上這幾年高考命題的指導思想以能力立意，強調能力與知識相結合，力求把能力落到實處。所以對知識的考查服務于能力的考查，能力的考查來源于知識的考查。而知識又是通過技能、技巧轉化為能力的，“高原現象”的出現也可能意味著所學的知識有些還沒有真正轉化為能力。
還有，部分同學沒有根據復習的內容和進度及時調整自己的學習方法與策略，這樣也會造成“高原現象”。在高三不同的復習階段，復習內容不一樣，學習的方法也不盡相同。有些同學用高一或高二的學習方法來進行高三的學習與復習，用過去習慣性的思維去對待現階段的復習內容，往往會產生學習方法，思維方式與學習內容的不適應。這就需要考生自己及時掌握自身情況，積極調節心態和復習模式。
不管“高原現象”給你帶來的煩惱有多少，它都不是學習的極限。只要我們高度重視，認真應對，樹立正確的歸因理念，適當地對學習方法、思維方式和學習策略進行調整，就一定能走出“高原現象”的復習陰影，以燦爛的笑容迎接每天的拼搏！
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