你會呼吸嗎？這樣呼吸老得快

時間：2024-08-06 05:07:42 資料大全我要投稿

你會呼吸嗎？這樣呼吸老得快

　　上班族工作時間長，經常加班甚至熬夜、壓力大，造成交感神經亢進使呼吸變得短而急促，

。長時間維持同一姿勢，人體氧氣呼吸會減少而造成頭腦昏沉，身體出現缺氧問題，慢慢就成為“慢性缺氧癥候群”的潛在人口。

　　長期的久坐與運動量不足，是造成心肺能力下降原因之一，導致運動時身體的疲倦感與換氣困難、肌肉酸痛等不適感，顯露出老態。

　　以下整理6個“慢性缺氧癥候群”的癥狀：

　　1. 晨起后，仍呵欠連連感覺疲憊

　　2. 整天精神不濟，力不從心

　　3. 反應力、注意力、記憶力變差，易健忘

　　4. 經常頭痛、頭暈、眼花

　　5. 肌肉容易酸痛僵硬

　　6. 經常失眠，容易心煩意躁，不自主地哀聲嘆氣

　　你呼吸對了嗎?

　　現代人普遍有著“過度換氣”現象，長期使用這種快吸快吐的呼吸方式，身體不但無法獲得足夠氧氣，身體在呼吸過程中也會消耗大量能量，影響其他機能運作，

　　正確的呼吸方式，應多用腹式呼吸緩慢而深長的吐氣，讓肺有效率的交換氣體。穩定而深入的呼吸引導，讓身心更一致。

　　保養你的呼吸肌

　　呼吸對了，身體自然順暢健康。上班族應改善久坐的習慣，每一小時起身伸伸懶腰，并養成規律運動的習慣。規律運動能提升心肺耐力，又有紓壓、有益身心發展，并增加工作效率的好方法。

　　世界衛生組織建議，成年人每星期至少要運動150分鐘。透過腹式呼吸做緩慢且深長的吸吐氣，提升氣體交換能力，以及促進副交感神經的作用，可改善身體缺氧，幫助思緒更清晰，在提升工作效率之外，也讓身體更健康。

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