小學生睡眠時間致家長一封信（精選24篇）
在學習、工作乃至生活中，大家都寫過信，肯定對各類書信都很熟悉吧，書信一般包括稱呼、問候語、正文、祝語、署名、日期六個部分。你知道書信怎樣寫才規范嗎？以下是小編為大家整理的小學生睡眠時間致家長一封信（精選24篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
小學生睡眠時間致家長一封信1
尊敬的家長：
您好！為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，教育部辦公廳于20xx年4月初發布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明確學生睡眠時間要求，根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時（含午休），初中生應達到9小時（含午休）。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長，請家長配合做好以下幾件事：
1.提高認識，充分認識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。
2.引導孩子在家制作科學合理的作息時間表，養成良好的作息習慣。請家長參照學校作息時間制定在家的作息時間表（包括周六、周日），合理安排作業及娛樂、運動等時間，每天放學后督促孩子盡快完成家庭作業，每天晚上督促孩子按時睡覺（小學生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺）。
3.學生回家后接觸手機等電子產品的機會多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴，監管不到位，學生用手機等電子產品上網娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產品的'使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間嚴重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經系統的發育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導孩子睡前半小時閱讀有益書籍。
6.防止校外培訓時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓的，也要注意時間安排，確保在校外培訓機構培訓的結束時間不得晚于20：30。
家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護者，還孩子一個好夢，讓孩子健康快樂成長！
東莞市常平常青學校
小學生睡眠時間致家長一封信2
尊敬的各位家長:
您好!
為了落實“雙減”政策，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，現結合《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的.通知》及《城南中英文學校小學生睡眠管理制度》的規定，向全體家長提出幾點建議，促進家校攜手，為學生的健康成長保駕護航。
睡眠建議：
加強科學睡眠宣傳教育
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。
我校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
明確學生睡眠時間要求
根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，最遲于21:20入睡，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。
統籌安排學校作息時間
從保證學生充足睡眠需要出發，小學每天上午不得早于8:20上課（小學生不早于7:50到校）。
防止學業過重擠占睡眠
學校不斷提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用課堂教學時間或課后服務時間，在校內基本完成書面作業。
指導提高學生睡眠質量
關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
潮州市湘橋區城南中英文學校
小學生睡眠時間致家長一封信3
尊敬的`家長朋友們:
你們好！
為積極響應國家“雙減”政策，落實教育部有關中小學生作業、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進學生身心健康發展，我們有以下幾點與您溝通：
一、統籌安排學校作息時間
學校從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定學校作息時間表，調整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學不早于4點，課后看護放學時間為5點30分左右，希望家長按照學校最新作息時間表及時接送小孩。
二、防止學業過重擠占睡眠時間
學校將繼續提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，指導學生充分利用在校時間，使大部分學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后完成作業時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。
三、指導提高學生睡眠質量
教師將關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。教師將統籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。
感謝各位家長的理解與支持！
吉安縣城關一小
20xx.9
小學生睡眠時間致家長一封信4
尊敬的各位家長:
睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會發生改變。神經元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態能提供這種休息。許多中學生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時間。根據教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現通知如下:
一、增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。
高質量的睡眠能夠緩解疲勞，調節壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學習效率。一般８小時的睡眠對于學生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環境不容忽視！
二、配合做好學校統籌安排的作息時間。
根據文件精神，我校規定上午學生7：30上課（中午午休時間1小時）。睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
三、防治學業過重擠占睡眠時間。
學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，學校會指導學生充分利用自習課時間完成書面作業。
四、家校聯合，合理安排孩子就寢時間。
規律作息、按時就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
五、提高睡眠質量的一些方法：
1、堅持有規律的`作息時間。
2、堅持鍛煉身體。
3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。
4、體溫低可以幫助入睡。
5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側睡。
6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的。
7、睡前減慢呼吸節奏。
8、午睡一小會兒有較高質量。
學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，設立監督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監督睡眠管理的職責，發現問題及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。
鄭州101中學
20xx年3月
小學生睡眠時間致家長一封信5
尊敬的各位家長：
您好!近日，教育部印發《關于進步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，必要睡眠時間:小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生達到9小時，高中生應達到8小時。另外應保障必要午休時間。就寢時間：小學生一般不晚于21:20。
睡眼是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學能效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學生的睡眠時長未達標，嚴重影響他們的.身心健康。
目前，導致學生睡眠不足的原因很多。學校已在課業管管理方面做出明確規定，并保持嚴格執行，希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。
1.監督孩子放學后盡快完成家庭作業，不拖沓，不邊玩邊寫。
2.制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點。中午適當午休，養成良好的作習慣。
3.控制孩子電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間嚴重不足。
4.家長要以身作則，如果孩子已經上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經系統的發育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時間還孩子一個好夢!
夏邑縣第五小學
20xx.5
小學生睡眠時間致家長一封信6
尊敬的各位家長：
為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，根據教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現通知如下：
一、請增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的.極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證小學生每天睡眠時間應達到10小時。
二、做好防止學業過重擠占睡眠時間。
中小學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，學校會指導學生充分利用自習課或課后托管時間，使小學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。
三、家校聯合，合理安排孩子就寢時間。
請各位家長，督促孩子按時休息，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:20，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。
四、家校聯合提高學生睡眠質量。
教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！
新華小學
2021.5.3
小學生睡眠時間致家長一封信7
尊敬的家長朋友：
您好！
為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉發《省教育廳關于轉發教育部辦公廳加強中小學生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。學校充分認識高質量睡眠對學生健康成長和有效學習的重要作用。
為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，學校進行問卷調查，了解學生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學習作息時間，保障學生在校有充足的休息；加強教學常規管理，“減負增效”，以評價改革引領教育教學改革，重視學生的學習力、實踐力、思維力的培養與發展；科學布置各科作業，低年級無書面回家作業。
讓我們攜手，學校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長做好睡眠管理的.協同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長發育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。
免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調節，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強。
睡眠充足的方法
加強宣傳教育
建議家長朋友給孩子講解科學睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹立正確的自我關愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。
加強時間管理
為保證孩子充足睡眠時間，家長指導孩子制定科學作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規律作息和充足睡眠。
營造良好環境
睡覺前，引導孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關閉臥室燈源。
關注睡眠質量
關注好孩子的睡眠質量，及時發現睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調整作息。
小學生睡眠時間致家長一封信8
尊敬的各位家長
您好！
為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。學校充分認識高質量睡眠對學生健康成長、有效學習的重要作用。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，建議家長可在以下幾方面做好學生睡眠管理工作：
良好睡眠助力成長
培養良好習慣
培養孩子養成良好的作息習慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起；
低年級孩子家長做好睡前陪伴，陪孩子閱讀、講故事等有助于孩子盡快安心入眠；
家長做好榜樣，自身養成良好的`作息習慣，不影響孩子的作息規律。
營造舒適的睡眠環境
為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環境，臥房內應保持安靜、無燈光及室溫舒適；不要擺放電腦、電視及電話等一類可能會影響睡眠的東西；孩子就寢后，不要大聲喧嘩，不要隨意進入孩子臥室，為孩子營造良好的睡眠環境。
合理安排就寢時間
作為孩子睡眠管理第一責任人的家長，盡量不要因為外出活動耽誤孩子就寢時間。孩子完成學校作業后不給孩子布置過多額外作業，增加課業負擔，確保每天按時就寢。要幫助并督促孩子養成良好的睡眠習慣，保證孩子每天不少于10小時的睡眠時間，就寢時間不晚于21：20。
學校也會利用晨會、班會等活動，加強宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高小玉童對科學睡眠的認識。
良好睡眠助力成長
親愛的家長朋友們，請您和我們一起行動，家校攜手共同引導小玉童們養成良好睡眠習慣，為孩子的健康成長保駕護航！
小學生睡眠時間致家長一封信9
尊敬的各位家長朋友：
根據《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學生睡眠管理工作：
一、養成科學睡眠思想觀念。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。我校會通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑，向學生普及科學睡眠知識。請各位家長提高思想認識，重視學生的睡眠管理，教育學生養成良好睡眠衛生習慣。
二、明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。
三、合理安排學生就寢時間。小學生就寢時間一般不晚于21：20。我們會協同家長指導學生結合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。
四、減輕學生過重課業負擔。我校嚴格按照省作業“十要求”的規定，努力探索課堂教學的新方法、新途徑，著力課堂實效的提升，同時加強作業統籌管理，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業，以保證充足的睡眠時間。請各位家長合理安排學生在家的復習內容，不要增加學生的課業負擔。
五、指導提高學生睡眠質量。我校教師會及時關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環境，指導學生勞逸結合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發現問題及時與老師溝通反饋。
六、保障學生良好用眼習慣。注意用眼衛生，控制使用電子產品時間，家長要盡量減少孩子使用電子產品時間，要有意識地控制學生使用手機、電腦的時間，避免玩游戲。不要長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視的'屏幕，使用電子產品學習30分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
孩子的健康成長是學校和家長共同的責任和希望。讓我們同心協力，為孩子的健康成長創設良好的環境和條件，保障孩子的身心健康發展。
小學生睡眠時間致家長一封信10
尊敬的家長朋友：
您好！
教育部基礎教育司在20XX年12月委托有關機構對10省市開展了中小學生學業負擔監測，結果顯示，小學生、初中生平均睡眠時長分別為9。5小時和8。4小時，不同程度存在睡眠不足問題。
20XX年4月，教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的必要睡眠時間、學校作息時間、晚上就寢時間等3個“重要時間”作出明確要求。
一、明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。
二、統籌安排學校作息時間。省級教育行政部門要從保證學生充足睡眠需要出發，結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00；學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間。
三、合理安排學生就寢時間。中小學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
按照《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的.通知》工作要求，結合《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》內容，我校對作息時間做出相應調整，確保“重要時間”達到要求時長。
小學生睡眠時間致家長一封信11
尊敬的家長朋友們：
您好！科學睡眠，健康成長！睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。為深入貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生享有充足的睡眠，促進學生身心健康發展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、充足睡眠的重要性
優質的睡眠是兒童生長發育的基礎。多項研究表明，睡眠期間，免疫系統會進行自我調節，促進人體多臟器功能的和諧運轉并加速損傷修復。充足的睡眠有以下幾點好處：
①消除疲勞，恢復體力
在睡眠過程中，體內的多種生理活動及能量消耗減少，日間活動在體內積累的代謝產物得以排出體外，身體的新陳代謝得到恢復和調整，幫助我們積蓄能量、消除疲勞。
②保護大腦，提高記憶
雖然在睡眠中人的意識水平下降、肌肉松弛，負責這些功能的腦區也可以稍事休息，但還有一些負責記憶的腦區在進行著重要的工作，將有用的信息進行加工、儲存。因此，睡眠不足會導致學習、記憶能力下降，工作效率低下。
③增強免疫力
睡眠可以增強免疫系統抵御外來病原微生物對人體的侵害，并能促進細胞的新陳代謝，幫助機體康復。
④促進生長發育
在不同的睡眠階段，機體能夠分泌不同的激素。例如，促進孩子骨骼生長和身體發育的生長激素有80%是在睡眠時分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，對于嬰幼兒、兒童和青少年來說，按時入睡、避免熬夜尤為重要。
二、保證孩子的睡眠時長
為保證孩子充足睡眠時間，家長和孩子可以共同制定作息時間表，建議孩子20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床。每天早上學生入校時間不得早于8：00，同時學校通過提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定的要求，合理調控學生書面作業總量，并有效指導學生充分利用作業答疑輔導或者課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常的`睡眠時間。此外原則上不提倡在校外培訓機構參與輔導，如有參與，結束時間不得晚于20：00。并建議校外培訓機構不得布置任何形式的家庭作業。同時將每天中午午餐后的12：40-13：30這段時間，作為全校學生在校午休時間，保證學生每天睡眠時間達10小時。
三、養成良好的睡眠習慣
1、減少孩子的睡前興奮。
建議家長要培養孩子良好的睡前習慣，睡前不能進行興奮的游戲或活動，盡量讓孩子靜靜的看書，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂。
2、設定好固定的睡眠時間。
家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，有利于孩子身體健康。
3、給孩子良好的睡眠環境。
在孩子入睡前應關閉或遮擋所有發光源，控制室內適宜的溫度及濕度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音樂。
4、父母以身作則。
父母的言行和習慣都會影響孩子，想讓孩子按時睡覺，父母也要做到按時睡覺。
親愛的家長朋友們，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學校、家庭和社會各界的密切協作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學生身心健康保駕護航！
小學生睡眠時間致家長一封信12
尊敬的家長：
您好！為充分發揮家校合力，保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心發展，落實教育部、教育廳《關于進一步加強中小學睡眠管理工作的通知》的.要求，請全體家長配合做好以下工作：
一、增強科學睡眠意識
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發展至關重要，有利于提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時。
二、遵守統一作息時間
結合文件及疫情防控相關要求，我校實行不同年級錯峰到校，請家長務必安排好學生睡眠，盡量按照錯峰到校時間段到校，不要過早到校，以充分保證學生的睡眠時間。
三、減輕學生課業負擔
學校通過提高課堂教學效率，科學統籌管理作業，推行課后服務等措施，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。請您配合學校不給孩子布置過多的額外作業。根據文件要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30。
四、合理安排孩子就寢時間
請您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時間充足的前提下，結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20，初中生就寢時間一般不晚于22：00，個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，您應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時與老師聯系，及時針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略。
五、提高學生睡眠質量
教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。請家長在家指導學生統籌用好回家后的時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！
小學生睡眠時間致家長一封信13
尊敬的家長：
您好！近日，教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確要求小學生每天睡眠時間應達10小時。為了孩子的身心健康，確保學生充足的睡眠時間，請各位家長配合并督促孩子做到以下幾點：
控制好孩子的午睡時間，一般1-2小時即可。
晚上就寢時間一般不晚于21：20。睡前不做劇烈的運動，也不適宜玩使孩子興奮的游戲，因為孩子大腦過度興奮反而不能早睡。
營造出濃厚的睡眠氛圍。要想孩子睡得好，晚上最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，因為這些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺。
家長可以和孩子一起制定一個作息計劃，記住要和孩子一起討論制定，而不是要求孩子必須幾點睡。
父母要以身作則。孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。
調整孩子睡眠，家長別心急，可采用循序漸進的`方式，譬如這一星期規定晚上10點睡覺，下一星期再改成9點20之前睡覺。
保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，保證孩子的睡眠時間，才能更好的進行有效學習。
小學生睡眠時間致家長一封信14
尊敬的家長朋友們：
為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和省教育廳對相關內容提出的要求，加強并優化學生睡眠管理，學校制定了《加強小學生睡眠管理工作實施方案》。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發展，《方案》對學生在校學習作息時間、保障課堂教學質量、統籌各科作業等方面做了相應規定。同時，我們誠摯地懇請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。
小學生充足合理的睡眠有如下好處：
1、維持正常的.生理功能：保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長發育。
2、促進生長發育：學生正處在生長發育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發育很重要。
3、增強免疫能力：充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生。
4、正常大腦的調節功能：充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。
基于以上認識，學校建議：
1、確立科學的睡眠觀念：家長先要清晰地認識到睡眠對于孩子健康成長的重要性并向孩子普及睡眠的知識，明確睡眠的重要意義，確立科學的睡眠觀念。
2、明確睡眠的時間要求：小學生就寢時間一般不晚于20：30，在保證孩子睡眠時間要求前提下，家長可結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定晚上就寢時間，促進孩子自主管理、規律作息、按時就寢。
3、遵守學校的作息時間：為了保證孩子充足的睡眠時間，按照上級有關部門的要求，學生8點前到校即可，所以希望家長不要過早把孩子送到學校，建議高年級孩子到校時間為7：40左右，中、低年級孩子到校時間為7：50左右。
4、關注孩子的睡眠質量：教師會關注學生上課的精神狀態，對于睡眠不足的，及時提醒學生，及時和家長進行溝通，家長營造溫馨舒適的就寢環境，指導孩子勞逸結合、適度鍛煉，按時就寢。
希望各位家長從孩子長遠發展考慮，充分認識睡眠的重要性，家校共同努力，為孩子的生命成長保駕護航。
小學生睡眠時間致家長一封信15
尊敬的家長朋友們：
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。黨和國家十分重視少年兒童睡眠管理工作，學校為貫徹落實教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題教育活動等方式向學生科普睡眠知識和良好生活學習習慣，旨在保障學生充足睡眠和健康身心。同時，希望通過家校密切配合，形成強大家校合力，共助學生健康成長。
一、明確睡眠時間
根據不同年齡段學生的身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保小學生充足睡眠時間。為保證學生睡眠時間，建議學生不要提前到校。
二、合理安排作息時間
為了保證學生睡眠質量，在保證學生睡眠時間要求前提下，制定科學作息時間，提高學習效率，促進學生自主管理、規律作息、按時睡眠。提倡學生進行午休；提倡學生通過積極鍛煉，提高身體素質。
三、保證良好的睡眠
家長和學校共同監督，培養學生良好習慣，保證睡眠時間，提高學生睡眠質量。學生在家要養成良好的`睡眠習慣，注意睡前不看電子產品，不沉迷于網絡，不玩游戲。寫作業和閱讀時，要注意用眼衛生。
四、督促按時就寢
家長們要給學生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。要經常督促學生早睡，同時，建議家長也要以身作則，生活作息有規律，給學生做好榜樣。
希望通過家校協同努力，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康！
小學生睡眠時間致家長一封信16
尊敬的家長朋友：
您好！
XXX鎮高XXX學校積極響應教育部提出的《關于抓好落實中小學生“作業、睡眠、手機、讀物、體質”五項管理》的號召，嚴格落實《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求。為保證高XXX學子享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校制定了一系列措施。請家長朋友認真閱讀一封信內容，積極配合，切實承擔起監督和教育的職責，家校共育促進孩子全面、健康發展。
一、增強科學睡眠意識
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想意識，切實落實好此項工作。
二、家長配合學校統籌安排作息時間
根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。學校會從保證學生充足睡眠需要出發，合理確定作息時間。上課時間不早于8：20，同時學校會合理安排課間休息和大課間活動時間。請家長統籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學的.作息時間，固定就寢和起床時間，讓孩子養成良好的睡眠衛生習慣。
三、防止學業過重擠占睡眠時間
學校將繼續提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間，確保學生睡眠充足。
四、家校共育提高學生睡眠質量
小學生就寢時間一般不晚于21：00，家長要督促孩子按時休息，不要在睡前訓斥孩子，影響睡眠質量。教師將關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的學生及時提醒并與家長溝通。
五、配合學校加強學生睡眠監測督導
學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監督眠管理的職責，發現問題，及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。
家長朋友，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學校、家庭和社會各界的密切協作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學生身心健康保駕護航！
小學生睡眠時間致家長一封信17
尊敬的家長朋友們：
睡眠是學生健康成長的重要環節，良好的睡眠對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康等等方面至關重要。因此，少年兒童要保持足夠的睡眠。
為保證小學生享有充足的睡眠時間，促進學生的身心健康發展，根據教育部(教基廳函[20XX]11號)文件、宜興市教育局《關于轉發中小學生睡眠管理等文件的通知》等文件精神，我校將切實加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法。學校邀請您與我們一起，從以下幾個方面做好孩子的睡眠管理。
1、科學睡眠很重要
學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系，通過體育與健康課程、心理健康教育、晨會、主題隊會、紅領巾廣播、黑板報、學校公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高學生的思想認識。請家長和老師一起重視孩子的睡眠管理，共同關注孩子良好的睡眠習慣。
2、嚴格作息睡得飽
根據小學階段學生身心發展特點，按照文件要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時，家長要和孩子一起制定科學作息時間表，按時就寢，規律作息，確保孩子有充足的睡眠時間。
早晨不要求學生提前到校參加統一的'教育教學活動。沒有家庭特殊情況，嚴格按照各年級相應的錯峰上學時間進校，不提早到校。學校合理安排上課和課間休息時間。每學期相應月份學校安排統一的午休時間。學校會通過班主任、配班老師輪流值班，護導老師檢查，行政督查等措施，確保午睡質量。建議休息日在家，家長也讓孩子養成適當午睡的好習慣。
3、優化作業輕負擔
提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，合理調控學生書面作業總量，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。放學后家長也應指導孩子統籌用好時間，養成珍惜時間，提高效率的好習慣。同時，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。另外，建議家長在學業上不要一味給孩子層層加碼，堅持讓孩子勞逸結合，適度鍛煉。
4、創設睡眠好氛圍
改善不良生活習慣，學會調節睡前情緒是保障睡眠管理工作的重點之一。家長要為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環境，教育孩子睡前不玩手機，電腦等，不吃過多食物，確保身心放松、快速入睡。以下的小妙招不妨試試哦！
提高睡眠質量的六個小妙招
1、心態平靜
睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息。
2、睡姿舒適
睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。舒適的床鋪可以幫助快速入睡。
3、溫水泡腳
睡覺前用一盆溫水泡泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安地入睡。
4、眼睛保健
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。
5、適當運動
晚飯后睡覺前，適宜到戶外散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減小睡覺后身體器官的負擔。
6、睡前梳頭
按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。
家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的目標。讓我們一起攜手，保障孩子充足的睡眠時間，讓孩子睡得飽，長得好，身心健康發展。
小學生睡眠時間致家長一封信18
尊敬的各位家長朋友：
您好！根據上級文件的通知。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我校將繼續全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好小學生睡眠管理工作。
一、加強科學睡眠宣傳教育
學校將通過體育課、每日晨會、學校公眾平臺等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。
二、明確學生睡眠時間要求
按照文件要求小學生每天睡眠應達到10小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表（建議學生每天21：00——21：30入睡，早上7：00——7：30起床），學校將持續進行調研督查，聯手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時間。
三、統籌安排學校作息時間
學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況，提前到校學生，家長提出申請后，學校提前開門，妥善安置。
四、嚴防學業過重擠占睡眠時間
學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，力爭大多數學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。
五、關注學生就寢時間
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的.反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。
感謝您一直以來對學校工作的關心和支持，祝工作順利、萬事如意！
小學生睡眠時間致家長一封信19
尊敬的各位家長朋友：
您好！根據教育部（教基廳函[20XX]11號）文件《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求及市區教育部門的文件精神。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，同盛學校將全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好學生睡眠管理工作。
一、加強科學睡眠宣傳教育
學校將通過學校公眾平臺、班級群等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學生健康成長的.重要性，讓廣大教師和家長統一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛生習慣。
二、明確學生睡眠時間要求
按照文件要求小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表，小學生就寢時間一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00。學校將聯手家庭共同努力，確保孩子充足睡眠時間。
三、統籌安排學校作息時間
學校不要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，小學上午第一節課上課時間為8：20，學生在7：50開始測溫入校；中學上午第一節課上課時間為8：00，學生在7：30開始測溫入校。為避免校門前擁堵，請家長準時接送孩子。
四、嚴防學業過重擠占睡眠時間
學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，避免學生作業時間過長，擠占正常睡眠時間。
五、關注學生就寢時間
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。
祝工作順利、萬事如意！
小學生睡眠時間致家長一封信20
尊敬的家長：
您好！
日前，教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生的`必要睡眠時間、晚上就寢時間等“重要時間”作出明確要求。
每日睡眠要達10小時
根據20XX年印發的《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，小學生每天睡眠時間應達到10小時。小學生睡眠不足一個很重要的原因，就是部分家長甚至學生本人，對保障充足睡眠認識不足，重視不夠。希望學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。作業、校外培訓、游戲要為學生睡眠讓路根據《通知》要求，小學生就寢時間一般不晚于21：20。針對外在因素影響學生睡眠問題，《通知》提出了3個“中斷機制”，要求作業、校外培訓、游戲都要為學生睡眠讓路。
第一個是作業“中斷”，要求小學生在校內基本完成書面作業，個別學生經努力到就寢時間仍未完成的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。教師要對此進行針對性分析，加強輔導，如有必要可調整作業內容和作業量。
第二個是校外培訓時間“中斷”，要求校外線下培訓結束時間不得晚于20：30，線上直播類培訓活動結束時間不得晚于21：00，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業。
第三個是游戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權限，會同相關部門采取技術手段加強監管，確保每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務。保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，保證孩子的睡眠時間，才能更好的進行有效學習。
小學生睡眠時間致家長一封信21
尊敬的家長朋友：
您好！
科學睡眠，健康成長！睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。為深入貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生享有充足的睡眠，促進學生身心健康發展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、增強科學睡眠意識，保證充足睡眠時間
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進小學生的大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，共同教育孩子養成良好的睡眠衛生習慣，保證學生每天睡眠時間達到10小時。
二、防止學業過重擠占睡眠時間
學校通過提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定的要求，合理調控學生書面作業總量，并有效指導學生充分利用作業答疑輔導和課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常的睡眠時間。
三、促進孩子養成良好的生活習慣
1、減少孩子的睡前興奮
建議家長要培養孩子良好的睡前習慣，睡前不能進行興奮的'游戲或活動，盡量讓孩子靜靜的看書，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂。
2、設定好固定的睡眠時間
家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，有利于孩子身體健康。
3、給孩子良好的睡眠環境
在孩子入睡前應關閉或遮擋所有發光源，控制室內適宜的溫度及濕度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音樂。
4、父母以身作則
父母的言行和習慣都會影響孩子，想讓孩子按時睡覺，父母也要做到按時睡覺。
四、家校聯合，合理安排孩子就寢時間
學校利用班會等活動，宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高學生對科學睡眠的認識，同時作為孩子睡眠管理的第一責任人的家長們，要幫助并督促孩子養成良好的睡眠衛生習慣，保證孩子每天不少于10小時的睡眠時間，就寢時間不晚于21：20。
五、營造舒適的家庭環境
要保障孩子的睡眠時間，家長自己就要規律作息、養成良好的生活習慣，營造一個安靜舒適的家庭環境。為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，家長要認真履行監護責任，按時督促學生早上起床，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調整學生看電視、上網及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的睡眠時間。每到周末和節假日，建議家長在安排豐富假期活動的同時充分考慮學生的作息時間，盡量保證學生規律作息和充足睡眠。
親愛的家長朋友們，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學校、家庭和社會各界的密切協作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學生身心健康保駕護航！
小學生睡眠時間致家長一封信22
尊敬的各位家長：
您好！
教育部印發的《關于加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求。必要睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。另外應保障必要午休時間。就寢時間：小學生一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00，高中生一般不晚于23：00。
青少年睡眠障礙將影響到國家未來發展和民族強盛，必須引起社會各界的高度重視和關注。學校在此向全體師生和家長就學生的睡眠管理發出倡議書，明確睡眠對于健康的重要意義，以及給出睡眠管理的.幾點建議：
1、監督孩子放學后盡快完成家庭作業，不拖沓，不邊玩邊寫。
2、制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚9點。中午適當午休，養成良好的作息習慣。
3、控制孩子電子產品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現象，導致睡眠時間嚴重不足。
4、家長要以身作則，如果孩子已經上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。
5、睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經系統的發育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。
目前，導致學生睡眠不足的原因很多。學校已在課業管理方面做出明確的規定，并保持嚴格執行。同時，希望各位家長能夠結合孩子的實際情況，統籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以上幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。
一切為了孩子是我們共同的出發點，愿我們環城路小學的每一個孩子，在學校和家長的共同努力下能勞逸結合，保證充足睡眠，用良好的狀態迎接新的一天！愿我們的孩子身心健康，茁壯成長！
小學生睡眠時間致家長一封信23
尊敬的家長朋友：
您好！近日國家教育部辦公廳印發了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確了小學生的每天睡眠時間應達到10小時，要求學校與家庭共同攜手調整作息時間，加強學生睡眠管理，保障學生身心健康，精力充沛。
目前，中小學生由于過重課業負擔和不良生活方式等原因，導致睡眠嚴重不足，已成社會焦點。長期睡眠不足，從生理上會導致中小學生骨骼發育遲緩，加速視力下降，激素分泌紊亂等問題；從心理上會使注意力、記憶力、理解力等受損，一旦積累起來，還會導致不良情緒。
我們靜美小學教育集團積極行動起來，按照國家教育部、沈陽市教育局、大東區教育局要求，及時調整作息時間：自4月27日起，早8：20上第一節課，建議學生早8點之后到校即可。（后附具體作息時間表）請各位家長按照要求調整好居家作息時間，每天保證孩子在晚9點就寢，確保10小時的充足睡眠。
各位家長朋友，讓我們家校攜手一起為孩子的'健康成長保駕護航，謝謝您的配合！
小學生睡眠時間致家長一封信24
尊敬的各位家長：
為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，根據教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》及省、市、區的有關要求，確保我校學生有充足睡眠時間，現通知如下：
一、增強科學睡眠意識，保證學生享有充足睡眠時間
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的'極端重要性，提高思想認識，教育孩子養成良好睡眠衛生習慣，保證學生每天睡眠時間應達到10小時。
二、合理調控書面作業，防止學業過重擠占睡眠時間
學校將提升課堂教學實效，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量；學校會指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。
三、學校家長聯合行動，養成學生良好就寢時間習慣
教師會關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。各位家長督促孩子按時午休，結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。
四、配合學校統籌安排，遵守作息時間加強監測督導
學校將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，請家長肩負起監督睡眠管理的職責，發現問題，及時反應，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。
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