合陽中學田徑男隊訓練工作計劃

時間：2023-04-24 22:47:36 工作計劃我要投稿

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合陽中學田徑男隊2011年訓練工作計劃

一、指導思想：以學校2011年——2013年藝體特長生專業訓練工作目標責任書和學校藝體特長生管理暫行辦法為指導，以合川區2011田徑錦標賽和2011年合川區中小學田徑運動會為中心，遵照學校藝體工作會議精神，在學校領導的關懷幫助下，在藝體組領導的業務指導下，努力工作，科學訓練，力爭培養出一支具有較強實力的隊伍。二、目的任務：大力提高教練員科學訓練水平，提高學生田徑運動訓練水平及競技能力，提高我校參加各級各類的田徑比賽整體運動成績。力爭在區、市田徑運動會上我校男運動員比賽成績有較大突破。三、田徑隊基本情況：我校現有男運動員15名，常年參加田徑訓練15名，其中初二4名，初一11名，有6名運動員參加過合川區中小學生田徑運動會小學比賽，無一人參加過中學組的比賽，比賽經驗欠缺，運動員整體身體素質不高，基本運動技能欠缺，協調性和靈敏性較差，運動成績處于合川區田徑運動會單項16名左右的水平。，要在今年的比賽中取得好成績面臨重重困難。四、訓練總體要求：一、訓練時間：分為四個時間段：（兩個學期和寒暑假） 1、兩個學期：從每個學期的第一周開始到期末結束每周一——周五下午5：15——6：45，周日下午4：00——6：00 2、暑假集訓30天上午7：30——10：00 3、寒假集訓10天上午8：30——10：30，下午2：30——4：30 二、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與專項素質發展相結合，且考慮個體差異，全面提高每個學生的專項運動水平。三、科學訓練，注意運動訓練安全，合理安排訓練強度及運動量，做好醫務監督工作。四、把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生講文明、吃苦耐勞、團結協作的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解，加強與家長、班主任、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。五、體能訓練、技術訓練、心理訓練與戰術訓練結合，時刻牢記比賽目標的達成。五、訓練階段及訓練重點：區錦標賽比賽階段：（3月16-5月20日）身體素質訓練階段，以身體訓練為主，兼顧區比賽項目進行專項練習。 1、以速度、力量訓練為主，輔以基本技術。 2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和一般耐力。 3、以專項訓練為主，輔以技戰術訓練。 4、以校運會為契機檢驗技戰術訓練效果。休整與基本訓練階段：（5月20-7月30日）基本技術訓練，鞏固及提高階段 1、以投擲、跳高、跳遠技術為主，輔以力量訓練。 2、以跑基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。 3、基本技術綜合練習。區運會比賽階段：：（9月1—10月17日）專項技術、戰術養成階段。 1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質練習。 2、以專項技術、戰術為主，輔以模擬比賽練習。 3、校內對抗賽。調整與儲備期：（10月18日-1月20日）經過一年的訓練與比賽，對每一個隊員的進步與不足進行認真總結分析，查找原因，在新的訓練周期里得以發揚與糾正。主要進行基本素質訓練，為來年的運動成績提高儲備體能。六、具體訓練內容： 1、柔韌性的練習： (1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。 (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。 (3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。 2、協調性練習： (1)各種徒手操，行進操練習。（2)各種技巧練習。 3、速度、靈敏練習： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各種快速反應練習。 4、耐力練習：自然環境走跑結合練習，變速跑、超人跑等。 5、彈跳力和力量練習： (1)各種跳躍練習。 (2)各種腰、背、腹機練習。 (3)橡皮條。 (4)臺階系列練習等 6、技術訓練： (1) 跑的技術：起跑、途中跑、沖刺跑； (2) 跳躍技術：跳高起跳騰空過桿落地技術、跳遠助跑與起跳技術銜接及騰空步技術； (3)投擲技術：鉛球的出手技術。七、運動員名單： 94年（17歲）：徐杰 96年（15歲）：羅金龍劉恒宇呂景鵬 97年（14歲）：李星何金萌張揚劉桂林萬智勇朱銀宋鑫陳俊先謝小東黃林源 98年（13歲）：熊鑫

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