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健身：健身要與國際接軌學英語成首要
一、常用單詞有：熱身 warm-up 減肥 loss fat 增肌 gain muscle 柔韌性 coordination
減少壓力 reduce 增加力量 increase muscle strength 協調性 corrdination
二、常見對話：
－－How do you feel today? （你今天感覺怎么樣？）
－－I am fine,just a little from work. （我很好，就是工作有點忙。）
－－Let’s start with warm-up. （那我們先做一些熱身運動吧）
－－Right ！ （好）
－－Then we will do some stength training to increase your muscle strength. （再做一些力量訓練來增加你的肌肉力量）
－－How many sets and repetitions should i do? （那我應該做多少組，多少次數呢）
－－3sets of 10 repetitions would be ok. （每個動作3組，每組10次就可以了）
三、下面談一下健身通常用的詞匯和健美訓練器械。你應該熟悉它們以便于你和伙伴們交流并有助于你了解我們這項運動。
１、雄性激素（Anabolic Steroids）
這是一種化學合成的麻醉劑（Syuntheic Drugs），用于提高蛋白質在肌肉中的停滯作用，但是最重要的是
有助于醫學上的應用。每種麻醉劑都有它的副作用，尤其是激素，有很多危險的副作用。
你必須不惜任何代價避免服用這些麻醉劑，因為它容易引起肝癌和心臟病，你千萬不要去使用任何麻醉劑。
２、平衡（Balance）
它是對整個身體形態來說，是指人體比例協調和全身肌肉發展勻稱。
３、充氧（Burns）
當你鍛煉到最后幾次試舉，肌肉中感到有些輕微的不適，它不是有害的，而只是包圍肌肉周圍的神經感覺到
疲勞的積累而產生的，它說明肌肉開始要求提供更多的氧氣。
４、助力（Cheating）
當舉起重量到一定高度時，出現“死點”（舉到一定的高度，再也上不去），給以收縮著的肌肉，加上一定的
助力，使其繼續完成。
５、練線條（Cutting Up）
減縮身體內脂肪，使肌肉線條清晰。
６、最佳狀態(Groove)
當你采用杠鈴或啞鈴做一個動作時，以最好的途徑和最大限度地集中用力在某一部位的肌肉上。
７、彎屈(Flexion)
通常是指將身體某一部位移到身體的中心或肌肉由止點向起點方向移動。當彎屈肱二頭肌時，把你的手向肩部移動。
８、肌肉充血(Flush)
通過多次數的動作，迫使血液進入某一部位的肌肉中去，從而產生了肌肉的充血溫度。
９、伸展(Extensions)
它是彎屈的反方向，把身體某一部位移動離開身體中心或肌肉由起點移向止點。
１０、試舉次數(Repetition “rep”)
一個動作從預備姿勢到結束完成姿勢， (從完全伸展到徹底收縮)做一下就是一次.一個動作連續做多次稱為一組。
１１、間歇(Rest Pause)
威德訓練技術中規定:完成一組最多次數后,休息10~20秒鐘,再完成另一組的最多次數。繼續用這個方法在一組
完成8—10次。
１２、停息時間(Rest Time)
每一個動作中組與組之間或不同動作中的休息時間。
１３、血管畢露（Vascularity）
在你的靜脈和毛細血管內有多少血液，你的肌肉就會有多少豐滿感，在體內還需要保持低脂肪和一定量的碳水化合物
這樣看起來就會顯得血管畢露。
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